Co wplywa na to ze na treningu jak szama dupa omke to tak biceps puchnie ze nie moge nim zginać?Po propku wogole nie pęka i nie puchnie biceps... Czy to jakiś estr?w omce Czy to przez ten mix 4 estrow? Czy to przez to ze zalewa ostro? Czy na prolo też tak puchnie mocno bic na treningu ze nieda sie zginać? Generalnie strasznie fajne są treningi [...]
Mam problem zauważyłem ze od jakichś kilku tygodni nie rośnie mi siła ani masa a po treningu nie na przykład biceps puchnie mi o jakieś kilka milimetrów myślałem żeby zmienić trening ale martwię się tym że po wyczerpującym treningu prawie wcale mi nie puchnie na przykład biceps nie wiem co robić proszę o jaką kolwiek pomoc z góry dziękuje
[...] O co chodzi z tą "pompą" którą wszyscy czują stosując NOX? Robiąc ćwiczenie, czułem, że mięsień puchnie, skończyłem serie siadałem odpocząć i jedyne co czułem to jak biceps mi puchnie jedynie również. Czy to jest ta pompa? :D haha troche to dziwnie brzmi ale normalnie nie wiem czy dobrze to stosuje. od około 11:00 nie jadłem wiec te [...]
[...] lamanej stojac 3 serie piramidalnie (i tu nie wiem czy nie zmienic tego cwiczenia, to jest to samo co francuz tylko ze pod innym kontem...) 3 dzien przerwa 4 dzien (plecy i biceps) -Podciaganie na drazku podchwytem - 4 serie, ile wlezie -Wioslowanie sztanga w pochyle tulowia 4 serie piramidalnie -wioslowanie hantla w pochyle tulowia 4 serie po [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95.5kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 117cm -udo: 68cm -talia: 91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z głową 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: pon + pt góra, śr dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
mam pewien problem z łapą.ide se poćwiczyć, mierze 31,5 cm. i ćwicze na biceps, hantle 3x, o kolano 3x, sztange podchwytem 3x. mierze: 31,5 nic nie urosło, zaraz po tym ide i macham francuskie wyciskanie sztangi na tricepsik, mierze: 32,5. ćwicze powoli starannie i dokładnie i dlaczego jak ćwicze na biceps łapa sie nie puchnie?
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]
Otóz mam problem. ćwicze biceps, nie duzymi cięzarami, ale czuje, ze wchodzi nie czystko, ponieważ czuje ze puchnie mi w czasie treningu przedramie. oto mój plan tzw" siódemki" wyciskanie sztangi do połowy od połowy i przez cały zakres ruchu ręki 3/12 normalne wyciskanie sztangi 3/12 młotkowy 3 po 10 powtórzeń na ręke o kolano. Zastanawiam sie nad [...]
Witam Interesuje mnie jak można podczas robienia drążka zniwelować pracę bicepsów. Piszcie jakie macie na to sposoby , bo mi biceps strasznie puchnie , a plecy nie bardzo chcą . Ewentualnie może zastąpić drążek ściąganiem linki wyciągu górnego (choć nie wydaje mi się to najlepszy pomysłem )
mam pytanie...czy da sie coś zrobić z tym jak mi biceps nie równo puchnie u rąk inny wysiłek taka ze tak powiem asymetria:D czy da sie to jakoś skorygować??staram sie trzymać rowno ręce itp. przy ćwiczeniach ale i tak ejst innaczej...nie wiem czy to dobry dziął na to ale juz wybrałem ten:)wiec sorry jeśli
od jakiegoś czasu mam tak ze np biceps po treningu jest takiej samej wielkości jak przed treningiem?? z czego to może wynikać? bo chyba jak nie puchnie to nie będzie rósł proszę o odpowiedz z góry dzięki
[...] 1x w roku stosuje piramidę odwrócona czyli od 6-12 lub 10-18 w zależności od celu oraz potrzeby mięśnia na nowy bodziec zauważyłem u siebie że np mniejszy mięsień jak biceps u mnie potrzebuje większej ilości powt czyli 10-18 a np klatka od 6-12 puchnie potwornie :) ale wróćmy do pytania czy można w jednym treningu stosować obie metody np [...]
Siema, mam pytanie bo przeczytałem setki tematów i ludzie pisze ze po fbw przy 3 seriach sa spompowani. Ja po 3-4 głównych seriach nie czuje nic, dopiero po 6 czuje jak puchnie ale przy fbw 6 serii 4x w tyg to chyba za dużo? Moj trening Przysiady Martwy ciąg Wyciskanie szerokim Wiosłowanie Wyciskanie wąskim chwytem Military press Triceps [...]
[...] Zaczalem cwiczyc, dwa baniaki 5 litrowe i moje pierwsze pakowanie. Te dwa baniaki, moj start. Jeszcze nie wiedzial jak i co cwiczyc, tylko pompki, przysiady z bankami, biceps i rozciaganie do szpagatu zeby kopac wyzej... Wtedy masochistyczne brak wiedzy, male efekty. Baniaki chowalem przed rodzicami. Matka kiedys je znalazla przy [...]
[...] W sposób (powiedzmy że) przemyślany cwiczę od lipca 2009, wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do wyciskania sztangi płask, Mc oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 84-87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od liceum. z przerwami 6. DIETA: + - 1800 kcal. Tak, wiem że wg Was mało, ale ja przy 2200 już normalnie masuje w oczach. Na 2600 - 3000 zimą do 95 kg dobiłem. -białko: 188 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] Waga: +/-(1kg)80kg dowiedziałęm sie jakoś miesiąc temu żę 2/3 obwodu Bicepsu to Triceps szczerze przydołowało mnie to całkowicie ponieważ cały czas zawzięcie trenowałem biceps we własnym zakresie na siłownie od czasu do czasu ale bardzo rzadko w szkole chodziłem jeśli chodzi o Diety... Diety nie miałem żadnej teraz jedynie Tyle Co wypije od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takim treningu triceps i brzuch są twarde i napuchnięte, a klatka niebardzo(tzn. troszkę "puchnie", ale jej nie czuję, tak jak np. mięśni pleców). W inne dni robię: plecy + biceps+brzuch, barki+kaptury+nogi. Trenuję co drugi dzień(rzadko mam dłuższe przerwy - tylko w święta, kiedy siłownie są zamknięte). Ćwiczę skrupulatnie, przerwa między [...]