SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps i triceps

  • trening silowy dla kobiety!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze plan treningowy mezczyz niczym sie nie rozni od planu dla kobiet. mezczyzni skupiaja sie na rozbudowie gornych partii miesniowych natomiast mi zalezy glownie na nogach + biceps i triceps. przegladalam wiele planow treningowych i propozycje sa na rozbudowe kl. pier.grzbietu ogolnie piszac "gory". bylo by milo gdyby ktos tam po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2009-03-25 21:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy dla kobiety!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasu gdy dojdzie do zastoju, wtedy dopiero zaczynają myśleć i zmienia się podejście do tego, lub kończy się przygoda z ciężarami. natomiast mi zalezy glownie na nogach + biceps i triceps. Jesli trenować to całe ciało, trenowanie wybranych partii mija się z jakim kolwiek celem, nie da się ani miejscowo nabierać masy ani redukować tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2009-03-25 22:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyciskanie sztangi z przodu glowy to moze byc po jakims czasie wrzuc po jednym cwiczeniu na biceps i triceps

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2015-01-31 19:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] początkującego/wprowadzającego. Martwy ciąg wprowadze po tym planie. Ćwiczenia na nogi są najbardziej wymagające i potrzeba do nich skupienia i wypoczętycy mięsni stabilizujących kręgosłup (np. do przysiadów). Nie znam ani jednego solidnie zbudowanego gościa, który robi nogi na końcu, a więc na oparach. Tam możesz sobie biceps i triceps wrzucić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2018-08-22 21:09:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięsni stabilizujących kręgosłup (np. do przysiadów). Nie znam ani jednego solidnie zbudowanego gościa, który robi nogi na końcu, a więc na oparach. Tam możesz sobie biceps i triceps wrzucić. Okej. To nogi najpierw. W treningu A będzie: -Przysiady ze sztangą, -Wyciskanie sztangi na prostej, -Sciaganie drazka do klatki, -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2018-08-23 18:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie proszę na maske

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 aktonów a więc to daje 6 ćwiczeń). I tu mnie zastanawia czemu zmieniasz zdanie i mówisz, że za dużo ćwiczeń na ramiona? Biorąc pod uwagę, że składają się one z 2 mięśni (biceps i triceps) to stymulowanie każdego z nich 3 ćwiczeniami uważam za minimu. Zresztą wielu i tak mówi, że 3 ćwiczenia na bic i 3 na tric to za mało, ale z racji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-04-17 23:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszego planu treningowego 'fbw'

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan niestety słaby. Na grzbiet robisz jedno ćwiczenie na biceps i triceps po dwa. Nóg nie trenujesz w ogóle. No i niestety jeśli diety nie będzie t efektów też nie. Jak jesteś początkujący to na początku zobaczysz jakieś efekty treningu ale one szybko się zatrzymają.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2017-07-01 08:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poniedzialek: klatka sroda: nogi jak napisales piatek: jak napisales plecki z barkami niedziela: biceps i triceps najlepiej jesli bedziesz stosowac prpgresje do kazdego z cwiczen Zmieniony przez - Termitek w dniu 2006-04-14 12:51:52

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2006-04-14 12:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 1. czyli mam nie robić ćwiczeń na biceps i triceps tj pisal Adifek? 2. i tak ostatecznie powinien wygladać mój FBW ? 1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 PON I PT 2) RDL 3 serie 15/12/10 ŚR 3) Wiosłowanie ze sztangą 3 serie 15/12/10 4) Wyciskanie sztangą skos 3 serie 15/12/10 TO NA RAZIE,DO TEJ PORY POZIOMA 5) Wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2009-03-01 11:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy redukować?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na nogi nawet i 20serii Ja tez jakos następnego dnia nie odczuwam bicepsu, może czasami, ale rzadko, reszta partii daje popalić. Mimo to wszystko ładnie sie rozwija na biceps i triceps daj 6-9serii

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-09-29 19:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie za mało ćwiczeń na biceps i triceps?? na siłowni nie mam maszyny żeby robić Wspięcia na palce w siadze ;/ Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-01-02 23:33:07

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2007-01-02 23:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie wznosy są ćwiczeniami pull. W grzbiecie po co Ci 3 formy wiosłowania? Daj sobie solidne wiosło nachwytem 4-5 serii do tego drążek jeśli dajesz radę zamiast ściągania wyciągu. Nie mówić już o nogach bo to śmiech panie daj tam przysiady, martwy ciąg, wykroki, uginanie nóg i wspięcia. Na biceps i triceps po 2-3 ćwiczenia to maks.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2020-01-31 08:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sek w tym, ze ja zmienilem plan i robie juz 5 x podciagniec na drazku:). I mnie bicepsy nie bola. Po treningu tez wogole nie sa napompowane (wiadomo piatki) i maja mnieszy obwod niz jak trenowalem biceps i triceps:( WIesz moze to kwestia treningu z piatkami teraz. Zobaczymy. Po 2 treningach ni mozna nic powiedziec na temat wzrostu miesni. 1. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2005-08-09 09:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpiętki hantlami na ławeczce następnie ćwiczenia na mięśnie pleców razem z ćwiczeniami na nogi tu przysiady ze sztangą na barkach z uniesieniami na palcach na koniec biceps i triceps .. pewnie cały plan jest zły ale jako takie efekty są czyli mamy ćwiczyć 4 razy w tygodniu ? tj. pon.wt.śr.czw. ?? i jak mają wyglądać ćwiczenia ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2009-02-28 23:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda treningowa DTP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (tego niemieckiego), a nie będę zakładał kolejnego tematu, otóż: nie rozumiem jednej rzeczy, dlaczego w dniu barki + bic + tric ćwiczeniami tak jakby głównymi są biceps i triceps a ćwiczeniem pobocznym (3 serie 10-20powt.) są barki i to jeszcze ćwiczenie w stylu unoszenie ramion bokiem i unoszenie ramion bokiem w opadzie...??!! [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2014-10-19 08:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mówisz, że na biceps i triceps robisz więcej serii niż na uda? ;-) Diety nie widać. Trening natomiast do poprawki. ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2014-01-25 14:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedno ciezkie cwiczenie (przysiady) i potem jedziesz na samych izolacjach... A podzial rzeczywiscie bardzo slabiutki, ramiona moga dostac osobny dzien przy czterech treningach w tygodniu, nie trzech. Jesli chcialbys cwiczyc biceps i triceps na osobnej sesji, to dodaj jeden dzien treningowy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-03 15:53:12

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2010-12-03 15:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    alopi_90 Plan który podajesz to bohomaz jednym słowem . ( bez urazy ) 1. beznadziejne połączenia partii typu Nogi i Barki , czy Biceps i triceps. 2. marny dobór ćwiczę . 3. nie ma tu ładu ani składu . Ostatnio przerabiany plan: trening siłowy a teraz to trening masowy może ? to już nie siłowy ? wklej ostatnio przerabiany plan treningowy . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2012-09-25 13:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase prosze o ocene ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na klatę plecy i bary robiłbym po 4serie na ćw te w superseriach po 3serie (ale to kwestia indywidualna, jeśli nie czujesz przetrenowania rób po 4serie), na biceps i triceps po 3serie, jedno, że mniejsze partie drugie że tric przy klacie i tak już swoje dostał, tak jak bic przy plecach Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-02-09 11:26:44

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-02-09 11:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - nie trój sie anrazie odrzywkami, masz czas jeszcze (ewentualnie gainer/bulk/białko jaki uzupełnienei diety). Z 15 10 5 też bym nei kombinował. I jednego dnia bym dał tylko 1 cwiczenie na kaltke ale 3 serie na biceps i triceps 1 cwiczenei 2 serie barki ejdno cwiczenie 3 serie no i nogi(łydki też) brzuch i Plecy!! a i jaką amsz diete dokąłdniej?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-03-02 22:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)