białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg... 8.00 1 posilek: platki owsiane 50g mleko 250ml DAJ TRAN 3 jajka NIE ZADUZO BIALKA? razowiec 50gr 11.00 2 posilek razowiec 75gr wedlina drobiowa 100gr LEPSZY TUNCZYK Z WODY pomidor margaryna OLIWA, MASLO [...]

dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

proponuje najpierw mono + tauryna.. caly czas jedz hmb i ZMA.. jak skonczysz mono odczekaj jakies 8tyg i zapodaj stack np K.O. w ten sposob ze stala progresja bedziesz robil postepy w te +20tyg super zmienisz sylwetke jezeli bedziesz jadl czysto jako uzupelnienie diety w bialko wez prolongatum biogenixa, to super bialko troche kasy pojdzie, ale [...]

Wiem doskonale ze w zarciu jest bialko, ale mi chodzi o takie najczyszcze, w ktorym nie ma w/t, tylko jest same bialko.

nie zaszkodzi ale autor napisal tak Wiem doskonale ze w zarciu jest bialko, ale mi chodzi o takie najczyszcze, w ktorym nie ma w/t, tylko jest same bialko.

[...] siłowymi normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety - 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka i 20 - 60 gram węglowodanów w formie płynnej (odżywka białkowa np WPC plus carbo) - w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody) Co nie jest konieczne! - od razu po [...]

nie no sachem 1,7 to za mało troche bo na redukcji jestem zakrześ teraz to akurat zimno jest a co do potowek to wcześniej nie miałem dopiero jak zwiekszyłem białko domer codziennie jem to samo jedyne co się zmieniło to więcej odżywki sera i piersi a mniej oliwy ale wruciłem przed chwila oblukalem uda i nie widze nowych a te z wczoraj znikają, [...]

Pozatym zarys samego cyklu : niema nic prostszego Gorzej jest tu z ulozeniem diety, dobraniem tych 10g wegli na 1iu insy, rozlozenie treningow/posilkow/czasu podawania insy w ciagu dnia.... To jest bardzo upierdliwa sprawa, np. Wbijasz inse po przebudzeniu, czekasz 6-8h robisz trening, po treningu znowu insa, wegle+bialko, pozniej znowu [...]

Ps. białko z odzywki to też białko z pożywiania - w tym wypadku z serwatki i jaja kurzego.

[...] brakow w diecie , w tym wypadku od brakow w pozywieniu w pracy (mozesz wypic miedzy snisadaniem a pracą + np, w przerwie w pracy i po ) + moze sie przydac jakies uniwerslne białko ktorego takze 2-3 porcje bedziesz bral w ciagu dnia LUB tylko bialko na noc, ktorego 40-50g mozesz walic 30-40min przed snem. crbo jak pisl damixxx, rowniez sie przyda

białko jak białko

Bialko to nie suplement bialko to suplement (uzupelnienie) diety

[...] itp. Białko biore MATRIXA z Olimpu i czytałem że jeśli chce "podtrzymać" mięśnie podczas spalania tkanki tłuszczowej musze uzupełniać odpowiednie białko aby mi sie nie "spaliły" Głównie kłąde nacisk na Brzuch bo więcej tłuszczyku nie posiadam (prawie nie) więc nie chce żeby praca nad brzuchem zepsułą mi [...]

hmmm białko przed treningiem to nie jest głupi pomysł ale ja w porach około treningowych preferuję raczej węgle przed treningiem - zeby dostarczyc energii po treningu - zeby uzupelnic glikogen białko raczej nie odkłada sie w postaci tluszczu

masz ostrowie, tanie pewne bialko dozuc do tego ser chudy bialy i masz bialko calodniowe i nocne ,coz chcesz wiecej kolego

Relax, nie rzucaj sie. Nie chciał żem Cie zranićJeślim Cie uraził to wiedz iż mi przykro, i przepraszam Ci ze szczerego serca. Myślałem tylko że pisząc "cement" chodzi Ci o białko Ostrowi, a tak wogóle to zamawiałeś kiedyś z Marala to białko, co? Nie kręcą wałków, hę?

Czyli co? Tak? Białko 2g x 70kg = 140 x 4 = 560 kcal Tłuszcze 1.5 x 70kg = 105 = 945 kcal 1505 kcal (tłuszcz,białko) Węglowodany 4.3 x 70 = 301 x 4 = 1204 1204 kcal 1505 + 1204 = 2709 (2700 kcal)

hehe czyli każdy co innego rozglądne sie z czego doładowac białko pochodzenia zwierzęcego jeszcze jedno jak dostarcze całe zapotrzebowanie na białko białkiem zwierzęcym to co sie stanie z tym roślinnym bo chyba sie nie ulatnia wogóle co sie stanie z nadmiarem białka jeśli zjem go wiecej niz potrzebuje <pujdzie w brzuszek czy co??>