[...] normalnie , tak jak powinno być, rozpiskę dawałem ostatnio ,tylko w 1 posiłku zamiast 50g ryżu dałem 300g ziemniaków :). Suplementacja : suple się kończą, udało się jakoś białko zdobyć , glutamina się kończy, kretka się kończy, bcaa pod dostatkiem i wit c.. zobaczymy po świętach czy będę miał na zakup,węgli też brak. 15g bcaa,10g glutaminy, [...]
[...] : 8-) nie wiem, ale powiedzieli mi że mam cos z głową :D 2 wigilie obskoczyłem po drugiej siadłem na 30 minut i kazałem przynieś ciasta bo juz ssanie. Suplementacja : białko potreningowo,bcaa przed i po treningu , kreatyna po treningu. Wit C zapomniałem z domu :/. . Podsumowanie: No wczoraj pojadłem , wieczorem wyszedłem z domu troche %, [...]
[...] ciężar i na maxa i zacząłem te nieszczęsne łydki 2 serie zrobiłem i musiałem lecieć na cardio i szybki out.. bieżnia 25minut Suplementacja : kreatyna,lecytyna, asparganin, vit c , białko, bcaa Dieta : bez zmian. Nie robie ładowań, nie mam ochotoy jakoś Film z przysiadów. https://www.youtube.com/watch?v=KynaqBj2JB0 Podsumowanie : dobranoc.
dokładnie, bicepsy są słabe, barki , nie są aż tak, ale do silnych też nie należą, za to rosną bardzo szybko. Bicepsy bardzo wolno , poprawia się kształt wygląd ale rozmiar, bardzo słabo :(. W tym momencie lekko powyżej 43 cm wychodzę , przykre trochę, ale kulturystyka nie polega na wielkich ramionach, także to mnie ratuje, psycha się ma inaczej. [...]
siemanko, wpadłem cisnienia narobić : ) - miało być fit.. da sie jeszcze kalorie zbić na spokojnie ale ja tak nie potrzebuje :) . I tak nie ma bardzo duzo. BWT : 1 210 kcal b: 67 g ww: 155 g tł: 15 g Cały! 1 kawałek czyli 1/5 < mnie zapchał jeden kawałek :O. 243 kcal Białko : 13,4 ww : 31 Tł : 3 [...]
[...] No więc o ile uniknąć pszenicy(glutenu to już gorzej, tyle różnych produktów może być skażonych) jest w miarę łatwo, to zupełne uniknięcie nabiału to inna sprawa. Nawet moje białko w proszku jest przecież z mleka. Szpinak teściowej też był ze śmietaną, co zrobić. Święta raczej będą trudnym okresem do radykalnych zmian. Mięśnie pośladków bolą [...]
[...] maszynie 3 serie po 18 powt Dieta : bez zmian Suplementacja : paka doszła wiec ogólnie - rano asparganin , lecytyna, wit c 1 g, przed treningiem cytrulina , po treningu białko, węgle,bcaa,kreatyna, przed snem wit c 1g , lecytyna Podsumowanie : trening taki o, zmeczony jestem, dziś 10h w pracy znów, już niedługo zmiana pracy także mam [...]
[...] tyle że ja żeby pójść na kettle to muszę wziąć zastępstwo na swoje zajęcia, więc robię to bardzo rzadko. Przy hashi to fakt efekty mogą przychodzić wolniej. Jeśli masz problem z regeneracją to może warto jednak coś dołożyć? Ja to bym Ci białko dała na 130, ww chociaż 200 i tłuszcze tak 65-70. Wysoka jesteś, masz dużo aktywności i do tego hashi
[...] zakończyłam czekoladą, ale była to już reszta czekolady dostępnej w domu, więc dziś już nic mnie nie kusiło. Wiem, że ten mój ostatni "posiłek" jest dziwny, bo w formie płynnej, ale nawet znalazły się w nim i białko i węglowodany i tłuszcze i w ten oto sposób dobiłam do bilansu. }:-( /SFD/Images/2016/5/5/00a05785af97434697ca6b58349c97a0.jpg
Kolego wypełnij ankietę, najlepszy były mini dawki testosteronu , jesteś uzależniony od opoidów , bo jak bierzesz metadon to napewno brałeś herę, więc masz skłonność do uzależnień. Testosteron też psychicznie może uzależnić. Jesteś na początku w środku czy końcu , zerowania metadonu. Reszta po wypełnieniu ankiety, taki mamy regulamin. Edit to [...]
Nie wiadomo jaki skład ale jaki by nie był to chociażby patrząc na białko: 60zł za 700g to nie jest dobra cena. Tansze i pewniejsze opcje: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC80.eu_Instant-opis32933.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2017-02-09 19:43:41
[...] na temat tych produktów. A co się w nich kryje? Jednym z produktów jest Pure Whey Protein. Występuje w dwóch wariantach smakowych: waniliowym i truskawkowym. Skład: białko serwatkowe (koncentrat i izolat)(mleko), naturalne substancje smakowe (mleko), emulgator (lecytyny sojowe), zagęszczacz (guma ksantanowa), sól, środek [...]
... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.0g/kg masy -węglowodany: 6.0g/kg masy -tłuszcz: 2.0g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] komosa ryżowa roślina ta wytwarza bogate w skrobie nasiona, natomiast nie jest ona zbożem. Komosa jest uznawana za bardzo wyjątkowy produkt, zawiera pełnowartościowe białko, mnóstwo witamin i minerałów. Zawiera w sobie spore ilości flawonoidów, wykazuje zatem działanie antyoksydacyjne. Jest bogata w magnez, fosfor, potas. Na jej bazie [...]
Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]
[...] zawiera przeważnie od 15 do 35 g białka w 100 g, resztę stanowią węglowodany, w małym stopniu tłuszcze, można powiedzieć, że jest to carbo z niewielkim dodatkiem odżywki białkowej. Jeżeli sądzisz, że podobne odżywki są zbędne i szkodliwe to ... przestań jeść węglowodany, klasyczny posiłek stereotypowego kulturysty to właśnie węglowodany + [...]
[...] należałoby wprowadzić trzy poprawki: - edukacja umysłu i ciała - zorganizowanie obiektu w którym ludzie będą mogli pracować nad siła i masą mięśniową - przyjecie diet wysokobiałkowych, w takich domach faworyzuje się węglowodany, starsi ludzie kochają coś słodkiego, lubią swoje ciastka i herbatę. Bardzo trudno uświadomić komuś, kto nigdy nie [...]
Gienus12 przygotowania do sezonu
