białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

czyli narazie nie musze kupować odżywki białkowej tak?? Jeżeli zauważe spadek tkanki tłuszczowej ale jednoczesnie bedzie spadało sporo mięsnia to co mam zrobić? Podkręcić białko, może węgle??

No to zwieksz to bialko jak ci wygodniej tak, jak tak lubisz, mozesz spokojnie zwiekszyc do 2,5-3g/kg ( ja np. mam ze 3,5g/kg, mam sie dobrze :-D), juz kilka razy to bylo wspomniane tu, u ciebie kluczowe beda kcal, w tym odpowiednia, nie za mala ilosc bialka, a makro dokladne, ile W ile T, ma poboczne znaczenie. Diete ty musisz troche dopasowac [...]

[...] pół roku spożywania ,miałem problemy z wątroba rok temu w zime, dzięki lekom od lekarza i latem zacząłem spożywać ostropest i jesienią wszystko wróciło do normy. Zmieniam białko na 2.5g conajmniej ,aż jestem ciekaw czy będę mniej ociężały chodził. Powoli docieram się na nowo, kształtuje wyobraźnię i to mi się podoba-dzieki Wam dobrzy [...]

I posile k 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do [...]

[...] źródło ww przed treningiem, żółtek tutaj lepiej nie dawaj,zależy też jaki odstęp czasowy masz od posiłku do treningu zaraz po treningu daj te banany V daj szybkowchłanialne białko/pierś z kurczaka z białym ryżem VI serek wiejski/twaróg z oliwą i warzywami masz wyliczone swoje zapotrzebowanie?? Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-02 13:59:34

[...] Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 200g - ziemniaczki kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby bez panierki warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo białko Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 razowiec jajecznica warzywa Posiłek 8 (Kolacja II ) - 21:30 twaróg oliwa warzywa nie ma danych Spanie - 23:00

Białek na rynku jest mnóstwo, a nie zaznaczyłeś nawet ile chcesz na nie przeznaczyć. Wszyscy się zlecą i zaczną proponować białko to będzie niezły spamtopic

Raczej nie zauważysz różnicy, to jest białko uzupełnia braki, wpc jedynie ma toche węgli i mniej białka na 100g produktu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html masz też miks wpc z izolatem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis35278.html

Nie chodzilo mi zupelnie o to Ale OK Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu 200 g 102 Płatki owsiane 40g 146 Siemie lniane 10g 53 Rodzynki suszone 3g 8 Ser twarogowy chudy 10g 10 /JESZ 3 G RODZYNEK? DAJ Z 30 G! I DAJ WIECEJ PLATKOW JESLI MOZESZ II Śniadanie: Chleb zwykły 150g 368 Masło śmietankowe 30g 192 Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 42 /WYWAL [...]

bialko ok , carbo daruj . jedz normalne posilki okolotreningowe

Z jedzenia też staram się przyjmować białko: twaróg, tunczyk, jajka,kurczak. No ale ogólnie to dzięki za odpowiedzi

Równie dobrze możesz wypić BCAA, glutamine, białko, carbo i zjesz od razu posiłek potreningowy. Jeśli Twój bilans wymaga tego, byś pił odżywkę po treningu, możesz ją wypić w taki sposób. Jesli jest tam dorzucona ze względu na jakąś górnolotną ideę, to nie ma potrzeby, gdyż sam posiłek potreningowy będzie dobrym wyjściem. Pamiętaj jednak, by ilośc [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami ,wlasnie wracam do treningow po przeciwnosciach losu 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tescie rozne,deka,tren 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] 200 g piers gotowana/ok mozesz dać mniej 15 oliwa/zbędna w tym posilku xx warzywka 30 minut przed treningiem możesz dać wpc + carbo/owoc Bezpośrednio po treningu daj białko z odżywki + ryż/makaron/carbo POSILEK4: 120 makaron/po treningu 30 bialo/po treningu 15 oliwa/zbędna 100 truskawy/przed treningiem POSILEK:5 100 makaron/ok 200 [...]

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

bcaa i glutamina = bcaa xtra bardzo dobre bcaa o ciekawym smaku, warto sprobowac bialko wg brakow w diecie, jesli potrzebne to bierz rowniez

[...] diete+bcaa+spalacz jesli chodzi o diete to nie zawsze przyjmuje do organizmu tylke bialka ile by trzeba bylo dlatego tez zastanawiam sie nad bialkiem, tyle, ze jesli wybiore białko to juz lipa z bcaa bo kasy nie starczy dlatego chyba zdecyduje sie na bcaa+spalacz a poprostu czesciej bede biegal do sklepu po jajka i kurczaka jesli ktosjeszcze ma [...]

białko na noc, kreatyne rano na pusty bebech, 30 min przed treningiem, nitro 5g rano 5g przed treningiem i 5g po treningu,carbo po treningu:D

O to moja propozycja na cykl na mase: Creatine Monohydrate Dymatize 500gram Białko:CFM Protein 82% Vitalmax Z Stacków kreatynowych Xpanda lub Nitrobolon II Carbo:Fitmax i ZMA na regeneracje firmy Hi-Tec

Więc dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego mono, ewentualnie jakiś stack, i gainer/białko do uzupełnienia diety.