białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1 POSILEK - dwa jajka - mleko 2% 250ml - platki owsiane 100g - rodzynki 15g BIALKO 36g TLUSZCZE 25g WEGGLE 93g kCal 719 OK. MOZESZ DODAC WARZYWO JAK DASZ RADE ZJESC. 2 POSILEK przedtreningowy - ryz brazowy 150g - piers kurczaka 100g B:32 T:4 W:115 OK. 3 POSILEK potreninowy - banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g - piers kurczaka 100g B:29 T:2 [...]

GM biore rano i przed treningiem... bcaa wziac tylko po treningu czy przed tez? i jeszcze jedno... po treningu jesli wezme bcaa to walic tez od razu bialko i weglowodany jako posilek?

5 tygodni temu zaczełem cwiczyc na siłowni 3 razy w tygodniu kiedys kilka lat temu tez cwiczylem ale przestalem teraz wrucilem do tego waze 90 wzrost 176 pas 103 cm w sklepie doradzili mi HMB+Lipo-6+Białko serwatkowe bialko juz skonczylem lipo tez zostalo mi 90 tab HMB efekty takie srednie diete stosuje moze poda mi ktos jakis naprawde dobry [...]

[...] będze tak ? Dni Treningowe: -Storm na pusty żołądek -30 min po tym śniadanie i witaminy -Vapor przed trningiem 20 min -Storm bezpośrdnio po traningu -30 min po stromie białko WPC z mlekiem i 40 min po tym posilek pełnowartościowy -białko WPC ok 1h przed snem -ZMA ok 30 min przed snem Dni nie treningowe: -Storm na pusty żołądek -30 min po [...]

Jako że mobilizuje siły i zamiary na ostatni mój ( tak ) cykl, zaczynam zbierac stuff. Aktualnie przygotowuje bf na odpowiedni poziom by miec wmiare dobra baze. ankiete dam, co by nie było: 1.WIEK: 23 bedzie podczas 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ~120 UDO: >65 TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g [...]

[...] ma śmiacia jak inny ćwiczy 4 waga nigdy nie jest zepśuta możliwe że za mało żresz lub złamałeś święte prawo kupywania odżywek tylko na siłowni (są wyjątki czyt. punkd 5) 5 białko takie jak meta lub węglowodany takie jak oma zaopatrywać się wyłącznie u księcia z swojej parafii 6 pisać sms-y to se możesz w domu Pomiędzy seriami należy stosować [...]

z kury ? z jajka ? z ryby ? czy z twarogu ? da sie to jakos uszeregowac?

Wiesz.. allegro to allegro. roznie bywa. czasem są wyprzedaże a czasem niewiadomo co. Ja np storma i shocka kupiłem na sfd.pl i jest gitez. z kolei białko isocool ultimate nutrion kupiłem na allegro po cenie 170 zł!! gdzie normalna cena na sfd.pl czy kulturystyka.pl byly ponad 200 zl. dostałem dobre i smaczne białeczko i dodam że daje dobre efekty [...]

co do krety to j.w a białko to piwnieneś jeść jako uzupełnienie diety (o ile ja masz) pzdr.

Białko Jaj Mleko Biały ser Ryby Wołowina Drob Soja Pszenica Orzechy źrodło MH wiec nie wierzył bym na 100%

teoretycznie najlepsze jest czerwone mieso, ale najwazniejsze by dieta byla urozmaicona, co oznacza ze najlepiej jest dostarczac bialko z kilku zrodel...

Witam, forum czytam od dluzszego czasu, staram sie trzymac diety i okreslonych posilkow, cwicze od paru lat SW, sporadycznie silowania, bieganie, rower. 1. 23 lata 2. 77 kg 3. 175 cm 4. Wymiary raczej nie istotne, nie cwicze kulturystyki, jesli trzeba to podam. 5. Kilka lat treningow SW, aeroby, od roku akrobatyka, duzo brzuchow, ostatnio [...]

tak jak w temacie. jeżeli coś macie to piszcie

Różne wartości podają na puszkach tuny.. ja jadłem 26g/100g białka w tuńczyku....jak będę miał chwilę to poprzegladam zapsasy i powiem jakiej firmy to było. A to jeszcze coś oznacza, że zapewne nie będzie miksował sera z tuną tylko wciagnie sobie do tego coś jeszze, np razowiec który i swoje białko w sobie ma. Ot co.

Wzrost:180 cm Waga 88 kg Uzyskane Dane: Kalorie : 2534,4 Bialko : 158,4 na kg masy ciała 1,8 Tluszcze : 88 na kg masy ciała 1,0 Weglowodany : 277 na kg masy ciała 3,2 Dieta która pomoże mi w spalaniu tłuszczu: 1. płatki owsiane 50 g mleko chude 2 jaja na twardo rodzynki + orzechy włoskie w delikatnych ilościach oliwa z oliwek 2. piers kury 100 g [...]

[...] 100g b6/t2/ww4 dżem trusk. niskosłodz. 50g b0/t0/ww19 oliwa 10g b0/t10/ww0 ogólnie b23/t24/ww125 przed snem ser twaróg chudy 50g b10/t0/ww2 szynka z indyka 50g b8/t1/ww0 b18/t1/ww2 podsumowując dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 2,1/ tłuszcze 1,3/ Weglow. 5,4 łącznie 3526 kcal oprócz tego mono kreatyny i zma przed snem pozdro

gainer/bialko do uzupelnienia brakow diecie jesli twierdzisz ze taka posiadasz to nie bedzie problemow oczywiscie mozesz kupic kreatyne itd ale pomógłbyś samemu sobie gdybys wkleił ankiete działu

1.WIEK: 23 2.WAGA: 94 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: jak najwiecej dobrej jakosci masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Kupiłem moje pierwsze bailko, trec mass xxl, czekolada 3kg. Z zimnym mlekiem nie smakuje za dobrze to tez zaczolem je podgrzewac, cze bialko w mass'ie moze sie sciąc?? Przed chwila zalalem gorącego (chyba przesadzilem) i na górze zebrala sie taka warstwa takich mini granulek, jakby proszek sie nie romieszał; scielo mi sie to bialko? I czy sciete [...]

Zapomnialem dodac: dzieki temu forum (dobra dieta + trening) przytylem 4-5kg od 15 sierpnia. : )) z czego jestem niesamowicie zadowolony. Jezeli nie dasz rady stosowac "dobrze" diety to kup jakies bialko i stosuj wg. brakow. pzdr