białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

nie no, obejdzie sie, zle nie ma:D hehe, tylko interesuje mnie jeszcze czy np. po treningu silowym jakbym spozyl jakies białko, zabezpieczylo by chociaz w pewnym stopniu miesnie podczas aerobow.

to jest białko więc stosuj według braków w diecie Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-08-31 18:24:07 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-08-31 18:24:30

Niestety, jest to sprawa zbyt indywidualna Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub z tego : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w ustaw na takim poziomie : Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc [...]

diete mam ale gainer po treningu chyba mi nie zaszkodzi ? i może jakieś białko i chciałem omege 3 kupić rano uzupełnić tłuszcze i w szkole ??

nie o białko mi chodzi:) Daje Soga za pomoc

ok czyli białko mam w jajkach, do tego ryż czy chleb ciemny?

Po przebudzieniu : Syntrax MATRIX 5.0 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Wartosci w sumie : białko:33 tłuszcze:3 węgle:13 kcal:206 Dodaj platki owsiane i orzechy/pestki śniadanie : dziki czerwony łosoś 100g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g sos mexykanski 125g Wartosci w sumie : białko:24 tłuszcze:11 węgle:32 kcal:314 Burzuj - losos [...]

[...] ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym kolacja: 4skibki ciemnego chleba z szynką z kurczaka i warzywami przed snem odrzywka białkowa. Mój dotychczasowy posiłek przedtreningowy był zbyt ubogi bo czuje że to za mało w czasie treningu. Ogólnie jakieś zastrzerzenia co do diety? Stosuje ją 2miesiące i [...]

Zapotrzebowanie – 3900kcal Podział BTW: Białko: 2,5g/kg Węglowodany: 6,5g/kg Tłuszcze: 2,5g/kg W gramach: Białko: 167,5g Węglowodany: 435,5g Tłuszcze: 165g W kaloriach: Białko: 670kcal Węglowodany: 1742kcal Tłuszcze: 1488kcal Jeśli tak zostawię to czy nie zacznę zalewać się fatem? Może dać 7g węgli?

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Tak jak w temacie: proszę o korekty w diecie którą ułożyłem. Zapotrzebowanie (-300kcal) Kalorie: 2700 Białko: 212 Tłuszcze: 106 Węglowodany:238 8.00 Śniadanie - B34/T21/W73/ kcal 627 3 kromki chleba razowego 120g pomidor 100g rzodkiewka 50g szynka z indyna 75g serek almette 75g mleko 0,5% 250g 11.30 II [...]

wiec tak zlozylem z waszych podpowiedzi taki zestaw - kreatyna vitalmax (mono) - gainer mass xxl Trec - dextroza (do robienia drinkow na czas cwiczen) - witaminy - omega 3 - bialko night protein blend(trec) albo mutant ale chyba wezme mutanta bo i na dzien sie przyda a czy ta z treca na dzien sie nie nadaje? mam tez pytanie czy po 1,5 miesiecznej [...]

A jednak mnie naszła ochota na coś dobrego Granola + trochę kakao, wiórki kokosowe i mleczko, potem jeszcze białko wypiję Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-31 19:31:24

Zapotrzebowanie – 3900kcal Podział BTW: Białko: 2,5g/kg Węglowodany: 8g/kg Tłuszcze: 1,8g/kg W gramach: Białko: 168g Węglowodany: 536g Tłuszcze: 121g W kaloriach: Białko: 670kcal Węglowodany: 2144kcal Tłuszcze: 1085kcal Tak ma być?

możesz zaczynac i po 5 tyg co do mutanta czy bialka to bierz to czego ci brakuje w diecie na noc zamisat bialka mozesz jesc twaróg. I kup wtedy mutanta bo mutant na noc sie nie nadaje! Jak chcesz bialko na dzien i noc to kup matrixa

Ok ale białko czy gainera mozesz jak najbardziej kupic

Po całkowitym obliczeniu BTW wyszło mi: Białko 165g Tłuszcze 66g Węglowodany 435g Czy pomożecie mi w ponownym poprawieniu diety trzymając sie tych obliczeń.

dieta kuleje śniadanie: 4 kromki ciemnego chleba 4plastry szynki z indyka pomidor Omega 3 daj płatki owsiane,mleko,jaja/białko,orzechy,owoc II śniadanie: 3kromki ciemnego chleba ser chudy kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa TRENING obiad: ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym ok. podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym dodaj [...]

I.OK II.OK III. Czy wliczyles witaminy z tranu? Mozna to latwo przedawkowac IV. OK V. Ryz brazowy zamiast bialego VI. Dodaj wiecej ryzu, wyrzuc warzywa, banan zaraz po treningu VII. Wyrzuc chleb Teraz co do tych kilogramow pod ktore liczyles btw. Wg. mnie bezsens, dodaj sobie jak chcesz btw, a nie rob tak, jakbys robil to dla kogos innego. Pod [...]

Białko 2,2g/kg = 147,4g = 589,6kcal Węgle 6g/kg = 402g = 1608kcal Fat 1,8g/kg = 120,6 = 1085,4kcal Zapotrzebowanie z 3900kcal zjechało mi do 3300kcal, tak zostawić?

gdy będziesz mial gainera to niepotrzebne już carbo, bialko także bym sie zastanawiał. na noc miałes chyba śmieszna ilość twarogu więc proponuje zwiekszyć do całej kostki. a tak naprawde to polecam ci dział Odzywianie aby wszystko dokładniej wylkiczyć. faktycznie od czegos trzeba zacząć, jednakże w praktyce osoby b. chude potrzebuja często wiecej [...]