białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

czesc pierwsze co mi sie nasuwa, to brak bialka w sniadaniu i za duza ilosc wegli w tym posilku weglowodany zostaw jedynie w okolicach treningu ewent. jesli nie mozesz wytrzymac -w dni treningowe do sniadania (np. platki) jaki przyjales limit kalorii i ilosc makroskladnikow (bialko, wegle, tluszcze) pzdr

A jeszcze jedno.Ten posiłek(białko) powinienem jeść od razu po aerobach,czy odczekac jakies 30min??

Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. 1) ważę teraz 76 kg 2) ektomorfik, szybka przemiana materii, długie kończyny itd 3) zapotrzebowanie na białko, ww, tł wg określeń trenera: 190 g B, 760g Ww, 107g T = 4763 kcal

Nie mam zbytnio rozpisanej diety, na gramy itp ale moje posilki wygladaja mniej wiecej tak:/wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z realizowanym obecnie celem i pod nie ułóz dietę Jesli chodzi o dietę to: 1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac, ale orzechy jak najbardziej moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke [...]

to nie kupuj slabo jakosciowo bialko z reszta hi tec ma tedencje do dodawania gorszego bialka sojowego albo pszenicznego zainwestuj lepiej w prolongatum albo sp80 ew perfect whey protein z treca chyba ze wiecej $ to mozna wybrac cos lepszego smakowo

Czyli na trica 2 ćwiczenia? Mam do dyspozycji 150 zł, bialko/gainer już jest

"Dieta na zero czyli jak najmniej weglowodanow i tluszczy glownie samo bialko" Dieta na zero to dieta w której nie mamy nadwyżki kalorycznej anie nie doboru kalorii poprostu tle ile organizm potrzebuje do normalnej przemiany materii. A chudnie nię na niej(oczewiście odpowoedni trening) gdyż podczs wysiłku mięśnie zużywają dużo energii a, [...]

jak wyzej bardzo dobre bialko

Sorry za dwa posty ale to wymaga sprostowania : >>1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno [...]

Dobrze jest zaopatrzec organizm w bialko typu kazeina (twarog, pro lonagatum, sp 80...) przed snem.

Odzywka bialkowa to nic innego jak piersi kurczaka czy twarog tyle ze w proszku Wiec spozywasz je wtedy kiedy masz braki w pelnowartosciowe bialko!

Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

dextroi wyzuc, kretki starczy Ci na jakies 80-90 dni, wiec smiało mozesz z tego zrobic 2 cykle, dokup sobie BCAA i glutamine z activity tanio wychodzi białko jakies tansze moze byc ostrowia ew whey protein complex z Olimpu

Gainerek, białko. A jaki staż treningowy ?

kup sobie mono vitala witaminy i mineraly olimpu Zma carbo ewentualnie jakiechs bialko do posilkow w nie ubogich(obojetne)/przed snem(WPC,egg,kazeina lub matrix wolnowchlanialny)/po treningu(izolat,hydrolizat...mozesz mieszac razem z carbo) nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-14 11:12:39

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/carbo+bialko, witaminy i mineraly trening 'na mase' pzdr

np:CP do tego CM3/TCM i do diety zeby bylo ok dodac np wlasnie mass xxl albo XP z CP i do tego rowniez gainer/bialko mozliwosci jest bardzo duzo pzdr

..gainery/bialko mozesz i bierzesz w celu uzupelnienia diety, kreta j/w pamietaj ze jesli masujesz podstawa to dieta !!! a nie gainery pzdr

Ale kopie dosyć dobrze?Jak myślisz da coś ono samo??do tego chce dorzucić jakieś białko?Co o tym sądzisz?