białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1,5 roku machasz hantlami i masz 33 w łapie. Kiepsko, kiepsko. Dieta stary i w zależości od braków gainer/białko i do tego mono na poczatek. Dobry trening i będzie fajnie

co powinnam zjeśc po takim pseudotreningu? Pseudoposiłek O posiłkach potreningowych napisano już wszystko. Wystarczy użyć wyszukiwarki Powinno się tam znaleźć białko i węglowodany w proporcji 1:2. Może być jak najbardziej banan i np chudy twaróg. Możesz sobie zrobić z tego szejka na bazie chudego mleka. Bez tłuszczu w tym posiłku. No ale jeżeli [...]

tak jak Ellis- ew. dobrym wyjściem jest jeszcze białko jaja.- taka kombinacja wydaje sie jeszcze lepsza. jednakże nie ma co aż tak drobiazgowo podchodzic do sprawy- choc można oczywiście czasami wszystko ułozyc jak mozna najlepiej.

W skład odżywki wchodzi wysoko przyswajalne( lepiej od białka serwatki) białko ryżowe

dieta dieta no ale jak ma kase stala suplementacja aminami glutamina itp itd bialko jakies i juz sie uzbiera troche pozniej jakis cykl i bedziesz mial za***istego klienta

Zaciekawiły mnie te kuleczki i batoniki domowej roboty:) Mam tylko takie pyt. 1. czy można to smażyć na teflonie bez tłuszczu zamiast piec 2. Czy białko z odżywki nie straci swych właściwości po ogrzaniu do takiej temperatury (denaturyzacja)

cały czas odżywki wysoko białkowe,kreata i nawet kilo nie wpadnie a co poza tymi odzywkami. bo chyba calego zapotrzebowania ba bialko nie bierzesz z odzywek. skup sie na diecie. pewnie nic po 3 tyg ci sie nie stanie ale i tak wszystko ci zjedzie co zyskales - o ile cos zyskasz bez odpowiedniego odzywiania

I posiłek, 10.00 - jabłko 100g mussli z rodzynkami i orzechami / JAkieS BIALKO NP.TWARÓG,JAJA 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 50g sera żółtego /WYWAL DAJ OLIWE Z OLIWEK - 10g masła / WYWAL - sałata, pomidor BTW 42/22/72 636 kcal III [...]

[...] ale tak miało byc. Słaba pompa bo cieżary niewielkie, mimo że tempo dośc szybkie. Calośc zajeła mi nieco ponad 65 minut. Po siłce leucyna, ester cell maxx i czekam na zarcie. Kurczak oczywiscie i młode ziemniaki, oliwka i pomidory. Dalej białko i w kimę. W środę już zestaw B i 10 - tki.. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-05-28 21:12:57

jakaś glutamina, zma, i białko by się terz przydało

Dziękuję Ci Ellis A co do kolegi wyżej ^ Myślę że płatki, rodzynki są dobrym rozwiązaniem lecz ser jest lepszy na noc bo jego białko się wolno wchłania a zamiast tego wrzuć jakiś produkt który w większym stopniu uzupełnił glikogen po nocnym kataboliźmie. POoczekaj ejszcze na odp Ellis'a ;]

platki na wodzie -chleb razowy + bialko np.jaja/twarog + zdrowy tluszcz oliwa/orzechy -jajecznica + razowiec

jw ale sadze bardziej ze jest to przyczyna iz rozrabiasz bialko na mleku ? a organizm doroslego czlowieka nie bardzo trawi laktoze

1.sniadania oliwe daj jeszcze jakies bialko( twarog,jaja) do 2 ser żolty wywyal daj oliwe do obiadu troche oliwy do kolacji do sera 150 g + oliwa

Więc ile ostatecznie za to białko?

to jest bialko i gainer ... to nie powinien byc cykl tylko raczej uzupelnienie diety ...

jak szoszon. ostrowii nie ma co badać. animal amino booster jak najbardziej. i te najpopularniejsze bialeczka ktore ludzia kupuja golwonie, czyli prolongatum, elite whey etc. i cubera to bialko

BIALKO: 2g/kmc WEGLOWDANY: 2-3g/kmc TLUSZCZ: 1g/kmc przy 83kg daje 2250ckal sterydy przy takiej ilosci makroskladnikow nie beda mialy pola do popisu

Tylko i wylacznie Olimp, potem bialko od Cybera.

Twaróg chudy może być. Ale lepiej jakieś szybciej wchłanielne białko np. kurak, albo tuńczyk.