praca +odzywki +siłownia

witam wszystkich
jak polecilibyscie brac CM3 TRECA + GIANT MEGA MASS 4000 WEIDERA JA PRACUJE OD PONIEDZIALKU DO SOBOTY OD 6 RANO DO GODZINY 17 O 18 JESTEM W DOMU . A O 19-20 ZWYKLE SMIGNE SOBIE NA SILOWNIE CWICZE 3 RAZY W TYGODNIU ZWYKLE WTOREK > KLATKA+TRIC CZWARTEK>PLECY+ BICEPS ,,SOBOTA >BARKI + UDA CWICZENIA NA MASZYNACH PO 3 SERIE 2 CWICZENIA.posilkow nie moge niestety sopozywac co 3 godziny ale mniej wiecej jest tak :
*6 rano platki kukurydziane z mlekiem ( na szybkiego)
*10:00 kanapki (bulka + piers z kuraka
13:00 jogurt + bulki lub ryz + banan
18 posilek w domu najczesciej ryz + jakies miecho ( co rodzice upoluja
19-20 silownia
21 posilek po silowni( wafle ryzowe i tu chce wstawic gainera
22:30 bialko na noc twarog 200gram i spac
gainera mysle jeszcze brac zaraz z rana ale niewiem gdzie wzucic ta kreatyne poniewaz z rana to bedzie za malo czasu zeby odczekac to polgodzinki od posilku na czczo a posilek do tego z mlekiem albo zwykle tlusty zalezy od ilosci czasu wiec mysle tak przed tym posilkiem o 10 i pozniej po treningu zaraz myslicie ze to by bylo okej ???? sie rozpisalem za ciekawe odpowiedzi sogi :D
a i jak w dni treningowe i nietreningowe ???

Zmieniony przez - jack987 w dniu 2007-05-28 18:48:33

Zmieniony przez - jack987 w dniu 2007-05-28 18:48:50

Zmieniony przez - jack987 w dniu 2007-05-28 18:49:32

tutaj pojawia się problem, jeśli chodzi o diete to jest to podstawa
zamiast mega masa dał bym Gain Fasta 3100
co do kretki to bierz normalnie rano
dołóż coś więcej do śniadania bo na samych płatkch daleko nie zajedziesz (rodzynki, banana morele.....)
pomiędzy posiłkami możesz też dołożyć jakiś dobry baton białkowy w ekstremalnych sytuacjach jak tak robie i jest spoko...........

jakaś glutamina, zma, i białko by się terz przydało

tak oczywiscie stary tylko gain fast wychodiz o wiele drozej a na glute i reszte tez kasy nie mam ...mi chodzi zebym co kolwiek na tym poszedl bo taki lepszejszy cykl zrobie jak mi sie studja zaczna a nie spie na kasie ......zeby ciagle walic pelne cykle :D a chyba ze masz za duzo flooo to mozesz mi to kupic pozdro