białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Teraz dopiero zdałem sobie sprawę że źle obliczyłem zapotrzebowanie bo gdy zacznę ćwiczyć i robić aeroby to ono się zwiększy. Teraz poprawiłem na takie. białko 2,3 g na kg węglowodany 2,7 g na kg tłuszcze 1 g na kg Kalorie do redukcji: 3051 kcal - 500 kcal = 2551 kcal Zapotrzebowanie: Białko - 207g - 829 kcal Węglowodany - 234g - 939 kcal tłuszcz [...]

Oblicz normalnie zapotrzebowanie, dodaj z 200/300kcal i obserwuj. Białko, na stałym poziomie i rotuj ww i fat w zależności od dnia. Opcji i możliwości jest wiele. Czemu akurat carb cycling na masie ? Podlewa Cię ?

[...] 300kaps Re-cont 1200g Creatine Xplode Olimp 500g-1000g Animal Nitro Dibencozide Magnum Dieta : ok.3100 kcal 210 g białka 436 g węglowodanów 54 g tłuszczu + gainer i białko na cyklu zapotrzebowanie około 3200 Sylwetka: http://zapodaj.net/d1f89b58e5000.jpg.html http://zapodaj.net/99d75b77bc9ff.jpg.html [...]

SKŁADNIKI AKTYWNE R2F zawartość w jednej porcji 2 miarki Wartość energetyczna 70 kcal Białko 10 g Węglowodany 10 g Sód 50 mg Potas 150 mg Formula Ready to Fight 34000 mg Mieszanina HyperProtein IsoPept: Enzymatycznie Hydrolozowana Kazeina Mikrofiltrowany Izolat Białka Serwatkowego Kompleks Związków Kreatyny (C-4 Explosive Strength Creatine [...]

[...] z kilku powodów nie było innego wyjścia. Kalorii nie liczę, bo na takiej masie nie zwykłem tego robić. W każdym razie na oko jest w zależności od dnia od 4500 - 6000 kcal, białko uszami mi wyłazi tyle go jem więc mięsień ma warunki do wzrostu jak należy. Ktoś tam prosił o zdjęcie opasek na rękach. Ćwiczę sam i dodatkowo skupiam się na treningu, [...]

na poczatek podbij bialko do 150g, tluszcze obetnij do 80g chleb pszenny i parowki sie nie nadaja> jogurt 7 zboz tez

Zmieniłem tutaj troszke, białko prawie udało się dobić, ww troszke przekroczone, i dalej to pytanie, czy białko w proszku biore w dobrym momencie czy może to zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe119e6fe46470b8c945622f3e688fd.png

[...] (ćwiczę wieczorami). Jutro wyjątkowo będę ćwiczył jakąś godzinę po pierwszym posiłku i zastanawiam się co będzie najlepsze: bomba z węgli prostych i złożonych oraz białko (owsianka na wodzie z koncentratem białkowym i suszonymi daktylami czyli jakieś 120ww i 30b)... czy może powinny pojawić się jakieś tłuszcze (prawie każdy dzień [...]

białko dajesz wg braków np jakis posiełek masz lipny brakuje w nim białka to dajesz odzywkę, tylko żeby nie było tak że każdy lipny

1. WIEK: 19/20 2. WAGA: 97-98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: teraz 43, na cyklu było 44,5 -klatka: - -udo: ~70 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] Prostowanie nóg leżąc 5x12 40kg Syzyfki 5x12 +10kg Uginanie nóg leżąc 5x15 40kg MC na prostych 3x10 40kg Wspięcia obunóż 5x35 Wspięcia na jednej nodze 20/15/10/5 Hacki 15/5 40kg Dieta Nie wiem dokładnie co zjadłem i ile, więc wypiski nie dodaję, ale starałem się dobić białko do równego poziomu, dalej nie wiem ;) Około 2,7k kcal wyszło pewnie.

Ok czyli kupić jakieś białko i zażywać je po basenie lub treningu ?

Trudno ocenić jakie efekty będą po basenie i domowych cwiczeniach, na pewno na 100% nie mozesz wszytskiego robić. Jak chcesz odżywki to jedynie jakieś białko do uzupełnienia braków http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html no i prozdrowotnie jakieś witaminki omega 3 [...]

jesli dieta rzeczywiscie bedzie dopieta to proponuje mono+bialko(do uzupelnienia brakow jak i po tr), witaminy(mega podstawa), carbo, moze jakis pre aby lepiej sie cwiczylo Bana za takie doradzanie %-)

Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]

Witam. Z góry sorry jeśli nie napisałem gdzie trzeba jak coś to proszę o przeniesienie. A więc mam zamiar zacząć dietę CKD. Po raz pierwszy decyduje się na dietę redukcyjną więc jest to dla mnie jakieś w pewnym sensie wyzwanie ale nie o tym teraz. Mam parę pytań co do tego przedsięwzięcia. Chciałbym się dowiedzieć czy na tej diecie można stosować [...]

Sam kombinuj, ale białko powinieneś utrzymać tak do max. 130g a tłuszcz do 100g. A sam widzisz, że masz 207 i 222. Ponad dwukrotnie więcej. Jakbyś tak jadł to byś się prawdopodobnie wybitnie zalał tłuszczem, a nie o to chyba chodzi?

Arab Wesołych i pamiętaj, rudym się urodziłeś, rudym umrzesz %-) Ty muk wymyśliłem taki tekst !:D Z białka powstałeś, w białko się obrócisz %-)

argi power 1500 1 kaps. na mnie pół godz. przed treningiem działał prze kozacko. Natomiast przekraczając tą dawkę nie czułem puchnięcia na treningu. arginina + kreatyna + bcaa jak dla mnie dobre. bcaa + białko według mnie źle.

[...] 1x125 2.Wyciskanie sztangi na skośnej ławie 3 x 8 3.Rozpietki na płaskiej 3 x 8 Tric 3 ćwiczenia x 3 serie  Suplemetnacja 3 puszki cm 3 powder  bcaa 2 puchy , beta alnina 120 caps , białko 80% Co 3 tygodnie chciałbym dokładać po 5 kg w wyciskaniu na płaskiej , i dojśc dajmy to 155 kg na ławie , czy tym treningiem byłoby to możliwe ?