białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Po treningu skup się na dostarczeniu węgli prostych i protein (nie ma sensu rozbijać tego w czasie - łyknij od razu i białko i węgle). Aeroby zaś rób rano, na czczo. Ja robiłem aeroby. HIIT od czasu do czasu na stacjonarnym jak miałem ochotę, ale... to nie dla mnie. Wolę zapuścić dobrą walkę i jeździć oglądając.

na 49,8% są to ilości białko 17,9876gram tłuszcz 4,5689grama węgle 4,1098grama ale mówie jestem pewien na 49,8% więc głowy nie dam

Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie Bialko Tluszcze i Weglowodany..;)I wtedy uloz dietke..Z dokladnymi prporcjami i wklej jescz eraz;)

no ja tez do tej pory cwiczylem bez diety i jak zaczynelem cwiczyc to wazylem 65kg i przez 2 lata przybralem 15 kg no ale w tym tez troche tluszczu sie zebralo. po prostu bede sie staral dostarczac miesniom najwazniejszych skladnikow i unikac tego co nie powinno sie jesc tzn tluszczow nasyconych itd. Kupie sobie bialko i jeszcze jakies odzywki to [...]

[...] owsiane 80g mleko 0,5% 400g 2. śniadanie: jogurt truskawkowy 1,5% 300g ogórek pomidor obiad: pierś z kurczaka 300g ryż biały 75 oliwa z oliwek 10g 2. posiłek 2 jaja całe białko z jednego jaja 1 bułka grahamka kolacja makrela w pomidorach 120g bułka grahamka wychodzi po 2000kcal. Czy to nie za dużo z moim BF? Czy taki trening jaki stosuje [...]

wegle i białko tylesamo co w tabeli ser twarogowy tłusty tylko tłuszczu ma wiecej od 10 do nawet 17 a to zależy od krowy ale ja jak jadłem tkai przyjołem 12g tłuszczu a jak było więcej czy mniej to walić to te pare kalori

plus w potreningowym raczej bez tłuszczy. Białko (najlepiej zwierzęce, np. pierś z kurczaka) plus węgle, np. ryż. Bezpośrednio po treningu też węgle, np. woda z miodem albo dwa banany albo (najlepiej) carbo.

W potreningowym białko wolnowchłanialne (czyli mięso) i węglowodany. Ogolnie zadbaj o dobre pieczywo, jeżeli musisz mieć go sporo w diecie i proś mamę o dużo warzyw przy obiedzie - jeszcze ją ucieszysz pewnie ;) EDIT: no i przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na początek 300 kalorii i podziel składniki odpowiednio - [...]

[...] To jest wersja amerykańska w składzie OKG,Kreatyna,Vanad itp.Zobacz jak ją na tej stronie co ci podałem na dole oceniają testerzy. A niemiecka to tylko wegle,białko,tłuszcz.Amerykańska jest wzmocniona dodatkami coś ala Gain Fast a niemiecka nie.Raczej w Polsce wersji USA nie dostaniesz(niewiem czy jeszcze w USA jest produkowana) [...]

Dokupic mozesz wiele, ale wnioskujac po tym co juz kupiles mysle, ze za duzych funduszy nie masz na to. Wiec lepiej kup sobie sporo dobrego jedzenia i skup sie na diecie. A jesli tanie bialko to z Ostrowii. Faza nasycenia nie jest potrzebna.

a teraz pytanie do znajacych sie w temacie w protein82 w skladzie jest kreta mi tam ona nie potrzebna do niczego ale wliczac ta krete czy mozna ja olac bo bialko spoko tylko po co mi tam mono sorki za spam

dzięki zobaczę co to da, białko i kreatyna... POZDRAWIAM

Ja mam szczeniaki i chyba takie białko im dodaje do mleka...heeh

Createston ma w składzie białko zatem jeśli wypełni Twoje luki w diecie to nie musisz kupować dodatkowo białka

Ogranicz węglowodany w przedostatnim posiłku. Aha.Jeszcze dorzuć oliwę w ostatnim żeby białko się wolniej wchłaniało.

A co tam dla prawdziwego animala pogoda nie straszna Łyknąłem białko i spadam.. pzdr.

Zapotrzebowanie około 3100 kcl białko ~ 2 g/ na kg ciała ww ~ 5 g/kg masy ciała tł. ~ 1,5 /na kg amsy ciała

kcal 2136 bialko 148 tluszcze 96,2 wegle 170

redukcja na 1 kg masy ciala: bialko 2,0 tluszcze 1,3 wegle 2,3

mało białka dorzuć do śniadania i kolacji oraz po treningu zamień np. 2 pierwsze posiłki rano, przed i po treningu oraz przed snem to najwazniejsze pory na białko brak o-3, kup tran lub o-3 w kapsach Zmieniony przez - Wylliam w dniu 2006-06-20 14:06:06