białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

FU - nie zgadzam sie z opinia o megabolu, zapraszam do dzialu doping i odzywki i suplementy, policz ilu jest trenujacych stale a ilu sezonowcow wpada po cos po czym urosna jak dziki! Jak nie dostana u nas niz oprocze bluzgow to ida do megabola bo on daje maks przyrosty :D Tacy byli i beda zawsze, ta firma bedzie trwac. Co do placebo jak pisalem [...]

mleka w proszku ma za dużo lakotzy, nie polecam, lepiej kup białko sojowe + wpc ostrowia.

jest to odzywka w której białko i węglowodany są w proporcji 50-50 (gainer jest z przewagą węglowodanów)

tzn w stwierdzeniu "jakas tam dieta" chodzi mi oto ze nie liczylem dokladnie ile co jem tylko tak na oko wiec tak 6:30 plaki mleko 2% rodzynki orzechy banan 9:00 4 kromki z piersia indyka jablko 13:00 makaron ser bialy maslanka 17:00 ryz piers z kurczaka surowka oliwa 19:00 tunczyk chleb pelnoziarnisty 22:00 ser bialy mniej wiecej to [...]

jest dobrze. zakup jakies suple(kreatyna bialko...) ale jest dobrze i tak

Co najwazniejsze, to napisz jaki jest cel diety. Ulatwi to ocenienie. Ogolnie moge powiedziec, ze dieta nie wyglada zle. Po trenigu od razu walnij sobie Mass XXL'a w porcji okolo 60-70g, nastepnie po okolo 60min mozesz zjesc jakis posilek przede wszystkim bogaty w bialko. Co do treningu to nie wiem, czy to nie pomylka ale z tego co zrozumialem, [...]

OLIMP Profi Whey Mass -polecam j.w Wartość energetyczna - 405,0 kcal Białko - 45,0 g Węglowodany - 45,0 g Tłuszcz - 5,0 g Cholina - 39,0 mg; Inozytol - 23,0 mg; Tauryna - 500,0 mg; L-glutamina - 250,0 mg; jeden z najlepszych gainerów w dobrej proporcji

[...] raczej nie za tłuste, jajka- nie w nadmiarze, twarogi, ryby itp./ tłuszczu raczej te odrobinkę będzie w każdym daniu ale możesz dodatkowo wzbogacać choćby niektóre posiłki odrobiną oliwy z oliwek. ..a odżywki... jesli to przynajmniej w ramowej formie ułożysz i będzie mało to dodaj/gainera albo bulka, w niektórych sytuacjach białko/ pozdrawiam!

omega3: 1 lub 2 razy dziennie, polecam spozyć 2-3 gramy omegi-3 carbo: po treningu z xpandem lub xpand przed treningiem witaminki po posiłku carbo + białko = najprostszy gainer i możesz taką mieszankę spożywać jako dodatek do "słabych" posiłków witaminy/minerały po posiłku

co ty gadasz zostaw tyle ile jest ja mam 2,6 i jest dobrze pamietaj ze bialko to cegielki...

...zgadza się- mleko w proszku ma bodajże 51% laktozy więc nie warto... no i nie wychodzi wcale tanio. więc białko dla uzupełnienia braków... a kretka swoją drogą

tez mialem 2,6 ale zmniejszylem i teraz nie mam z czego, a nie wiesz ze bialko jest najbardziej termogenne? Zreszta ja mam drewnianą chate wiec nie chce cegiełek Może jeszcze ktoś sie wypowie.

Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i uloz sobie jakas diete i zobacz czego w niej brakuje jezeli bilaka to kupisz bialko jezeli wegli to gainerka do tego kup sobie oczywiscie mono.

bialko sp80 - 152 zł (3.2 kg) gainer np mass xxl ok 130zł (4.8kg) pamietaj o diecie, bez tego efekty będą takie jakbyś w ogóle nie kupił tego a trzymał diete.

Śniadanie: dwa jaja całe - 120g 3 kromki chleba - 170g margaryna zeby usmazyj jajecznice - 30g orzechy włoskie 50g II śniadanie w szkole: 4 bułki 200g 100g twaróg chudy warzywa Obiad: 100g makaron/ryż 100g cycka warzywa 20g oliwy TRENING II posilek: 100g ryzu BIALEGO 100g cycka KOLACJA: 100g twarogu chudego 10g oliwy JAK CHCESZ UCIAC BIALKO TO W [...]

Miód nie jest najlepszym rozwiązaniem, dodaj jeszcze jakieś białko.

tak wszystko ladnie pieknie ale kiedys trzeba cykl redukcyjny zakonczyc i dostwaic cal achemie a wtedy w mgnieniu oka wag ai poprzedni poziom tlusczu wraca w tempie expresowym,, ja bralem przez 3 miechy wszystko chyba co jest , T3,T4,clenbuterol,ECA,johimbina,i jadlem tylko bialko bo nie czulem glodu a i oczywiscie srodki uspokajace jak [...]

Po treningu siłowym na diecie high-, moderate-carb zawsze przyjmujemy węgle o wysokim IG + białko.

dieta to PODSTAWA !!! ale jak chcesz tak zrobisz najwyzej efekty bedziesz mial do dupy widocznie Ci na nich nie zalezy, diety nie masz to nikt ci tu dokladnie nie napisze bo nie wie jakie mas zbraki przypuszczam ze na bialko bo ogolnie na ten skladnik trudniej jest wyrobic sie zapotrzebowaniem dlatego miedzy bialkiem a gainerem chyba lepiej bedzie [...]

"diety własnie nie mam i nie zamierzam miec bo to zbyt zagmatwane!" Bialko albo Gainer na mase normalnie lato w pelni pozdrawiam