białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jak zaczynalem treningi to skusilem sie oczywiscie bez wiedzy na takie bialko poszlo 4 kg jednak nie wiadomo czego pzdr.

nadal nie moge sie zdecydowac na bialko sp 80 czy vitalmax whey 82% bo mysle ze to rozsadne produkty

PORY SĄ wazne bo gajnery i białko kupuje sie po to by uzupełnić braki w diecie w danej porze dnia..

Jeszcze zalezy jakie białko na noc, odradzam zwykłe WPC lepiej zjesc 100 twarogu.

witaj a wiec jesli chodzi o bialko koniecznie usun z diety nabiał (twaróg, mleko) i zastąp je bialkiem, piersiami gotowanymi (koniecznie gotowanymi a nie smazonymi) jesli chodzi o węgle: kazde warzywa mają inny IG, przy redukcji jedz te warzywa o najniższym IG, ryż najlepiej brązowy. jesli chodzi o tłuszcze: zminimalizuj je do 0,3-0,4 g/kg [...]

co z dietką staam sie duzo biała, węgle o niskiem ig, a co z tłuszczami to staram sie omijac ale niwychodzi tak to jest jak sie mieszka z rodzicami :D ale nie jest źle.. chodzasz krata to głęboko schowana :D ja raczej licze na trening areobowo, rzeźbiący...... :D niestety dieta teraz to ciezka sprawa do utrzymania ale staram sie ... co do reszty [...]

Podczas, gdy pisałeś trochę zmieniłem swoją wypowiedz... zrób zmiany w miarę możliwości, tak by dieta była możliwa do zastosowania Po treningu najlepiej jest dać węglowodany i białko razem(Carbo i WPC lub gainera) 20-30 minut przed treningiem też możesz spróbować z taką mieszanką, ale w mniejszych ilościach.

[...] stosowac diete która najbardziej zdaje egzamin w uzyskaniu porządanemu efektowi. Ja osobiście wyższą forme sportową mam na węglowodanach a najlepiej stosunkowi 30% 30% 40% białko tłuszcz węgle a najlepiej wyglądam na CKD , UD2.0 itp choć i tak mój organizm mnie zaskakuje bardzo naprawde ciekawa rozmowa no i to by było na tyle z mojej strony [...]

"i mam jeszcze pytanie: Czy są jakieś określone pory w których lepiej jeść więcej białka, mniej tłuszczu, więcej ww (oprócz posiłku potreningowego, czy też przed treningiem?)" bialko staraj sie rownomiernie w ciagu dania rozlozyc weglowodany raczej tez, z tym ze pod wieczor proponowal bym zmniejszyc ich ilosc (weglowodany = energia [...]

dieta to podstawa ale to nie ten dzial, bialko tak ale jako uzupelnienie diety, glutamina to nie typowo masowy suplement i jak Cie stac bierz caly czas ale "MASY" bez reszty to po tym nie bedzie. KUP JAKIS NO_BOOSTER. WYSZUKIWARKA!!! Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-05-02 01:12:58

mysle ze na bialko ok 100zl 1.5 kg

Dieta.. a do tego białko,gajner do uzupełnienia braków, carbo, zma omega3 witaminy.. i dopiero kreatyna: może zacząć od najtańszego mono, np. vitalmaxa - zadziała albo od cell pumpa biogenixa, lub jakiegos innego słabszego stacka

[...] jaki masz typ budowy? szybko sie otłuszczasz? ____________________________________________ wnioskuje ze ekto... gain bolic dobry z tańszych gainer1/2 vitala mass xxl magnum 8000 <- dobra rzecz białko zależy jakiego potrzebujesz i ile $$$ Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-02 10:58:03 Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-02 10:58:34

Ellis już się zapoznałam przeliczyłam wszystko. Wyszło mi 1263 kcal z tego białko 99g, weglowodanów 30g, tylko tłuszcze nie wiem jak obliczyć. Jak to przeliczyc na kcal ?

Ktoś może zapytać ile dokładnie białka, tłuszczy i węglowodanów(zakładając, że nie trenujemy dodatkowo na siłowni). Według badań: białko 1,4-1,7 g na kg masy, tłuszcz do 30%(myśle, że to trzeba dopasować indywidualnie), reszta węglowodany.

możesz i tak robić, ale nie zapominaj o jedzeniu w DT rano na czczo CP, z rańca i na noc białko, przed treningiem CP, gainer między posiłkami. W NT podobnie tyle że CP rano i w porze treningu :]

dopracowałbym diete, dodał omega3,zma,kompleks witamin, ew białko / gainer do uzupełnienia braków, i carbo przed i po treningu

Człowieku czy Ty nie możesz zrozumieć, że to czy masz kupić białko czy gainera zależy od braków w diecie?! Skoro masz diete to sam powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje i co kupić. P.S. DelFinRozq - bardzo ciekawa teoria

[...] wydzielanie hormonu wzrostu. Co prawda przez pierwsze 3 miesiące chodziłem jak otępiały, ale pomogło. A jeśli chodzi o gainera, dlaczego właśnie ten? Bo ma niezłą cenę - 99zł 4,5kg. Myślę, że to niezła cena i nie jest oparta na białku pszenicznym. Wydaję na białko 160zł i na gainera mam jeszcze 100zł, więc chcę się zmieścić w tej kwocie.

moze zrobic tak : kupic VITALMAX Gainer 1 + do tego białko jakies?? tyko jakie ...