białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jesli wiek w twoim profilu jest prawdziwy to ani białko ani sprzet nie jest ci potrzebny bo za mlody jestes na dzwiganie zelastwa

Witam mam problem a mianowicie na drugie śniadanie robię sobie taka paste z jajek i twarogu-I Nie wiem czy wliczać do bilansu białko z twarogu? To jest ok 20g białka. I na kolację też jem twarog. Co zrobić, wliczać?

Skoro zapotrzebowanie to 3500 to zacznij od tych 3300/3200 na początek. Dieta może być, białko daj 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i resztę dobij węglami. Trening też jest ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 14:24:03

Jeśli chodzi o białko to najlepiej celuj w WPC

witam mam kilka pytań dotyczących białka sojowego: 1.Czy warto je brać? 2.Czy nie szkodzi? 3.Czy opłaca się je kupić? jak mi się przypomną to dopiszę. Pozdro

[...] Stara się po prostu jeść racjonalnie (troche podobnie jak żona kiedy była w ciąży i miała cukrzyce ciążową) Jeżeli uda mi się pobiegać wieczorem to przed snem pije białko. Docelowo chciałbym zredukować się o jeszcze około 8 Kg. Będe wdzięczny za sugestie i pomysły Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki [...]

Ja to polece na maxa. Ani g słodyczy. Będę najwyzej wymyslal fajne rzeczy bo umysł mi odpocznie to i pomysly będą świetne. Na bank muszę w białko sie zaopatrzyć ze 3 smaki żeby monotonni nie było. Myślę, że dam radę to zrobić w miarę czysto

Panowie z racji że mam wolne dzisiaj to chciałem trochę zaszalec w kuchni i pytanko mam po wyliczeniu białko by mi spadło o okolo 60g a tłuszcze by się podniosły do 60g w ciagu całego dnia a wegle i kcal na tym samamy poziomie można tak ? czy raczej odpada

Trening AEROBY 21:23 min 5km - mój życiowy wynik na tym dystansie w II biegu po zdrowie w Policach , trasa inna niż ta co zawsze biegam , lasek miekkie podłoże a ja zawsze biegam po asfalcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d630c77d2a714ec290fffdb4983c7cd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8481a744520749799252dca0dd022706.JPG Dodatkowo był jeszcze trening [...]

Co do treningu - jeśli zależy Ci tylko na sprawności, to może lepiej zamiast siłowni wrzucić crossfit 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a w pozostałe dni bieganie? Jeśli jednak chcesz zostać przy swoim planie, to uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, a francuskie jednorącz na wyciskanie wąsko bądź wyciskanie [...]

wpisz w google produkty zawierające białko za duzo by wymieniać

Jadłem do wczoraj równo kostka masła 15 jaj 4 pomidory sałata. Od dziś zmiejszę białko jedząc 12 jaj, a reszta bez zmian, będą trzy jaja mniej a głodu już nie ma, czuję się nieźle, może jakoś tępo w głowie ale jest ok. Wracając do owoców to ok będą pomarańcze, banany, agrest, arbuz, winogrona, porzeczki? Co drugi trening bede dokładał z nich 50 [...]

białko carnivor i mono weidera, teraz odstawiłem ale nawet jak wezme 1 porcje białka (jest tam 2,5g krety) to odrazu cisnienie w gore i na treningach bol glowy.

[...] Sobota po treningu węgle proste w ostatnim posiłku (nie będzie trudne :-D), a potem od śniadania niedzielnego złożone. I minimum tłuszczu na ładowaniu. Węgle + lekko podbite białko. Ale to ma być trening, który sięgnie po glikogen i wyssie go co do kropelki. Intensywnie i mocno. Np. interwały, CF, kompleksy sztangowe. Ron - moja ketoza nie trzyma [...]

[...] do warzyw i owoców, tu opinie sa podzielone, jedni pisza aby wliczasz, drudzy zas sa przeciwnego zdania. Podobnie jest z białkiem niepełnowartosciowym jedni pisza że takie białko jak najbardzie powinnismy uzwgledniac w diecie, drudzy zaś, ze ci pierwszy to głupcy, że głownie powinno sie brac pod uwage pełnowartosciowe czyli jak mamy dostarczyc [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ph 8. TRENING: 4d split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu jakies ph 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ph 8. TRENING: 4d split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] co zmienić, czego nie zmieniać? Odżywianie to nie jest zawansowane Rano jem serki, pieczywo, lub jajecznicza. Przed treningiem staram się jeść dużo węglowodanów. Po treningu białko, czyli jajka, mleko. Mój plan jest taki Poniedziałek Kltka Wycisk sztangi ławka prosta 4x 12,10,10,8 Wycisk sztangi poziomo 4x 8,6,5,5 Rozpiętki 2x prosta lławka 12 [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: 1 Promag z Dragonana dwa razy z przerwą, masa i kg do przodu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK, białko aminokwasy kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Najczęstszy trening to był na masę. Korzystałem z planów zamieszczanych na forum. Wcześniej przez parę lat [...]

Dzięki za odpowiedź. Wyszło mi tak: Kalorie 3042.02 Węglowodany 418.28gram Białko 114.08gram Tluszcz 101.4gram Stworzyłem coś takiego: http://zapodaj.net/1d3c6083c0d8b.png.html Układałem to patrząc na w miarę niskokaloryczne jedzenie. Może się wydawać, że nie dam rady na tym cały dzień wytrzymać, ale wybierając produkty patrzyłem też na to czy to [...]