białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Glownie mi.chodzi o to ze nie mam wyznaczonych godzin posilkow i raczej trudno.tu bedzie o to. Kcal w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu [...]

wcale tak nie mysle. wiem, ze w ryzu jest troche bialka i duzo wegli i dlatego dodaje jeszcze tego gainera ktory jest dosc bogaty w bialko (35/100), a pije 400 ml mleka + 100 g prochu ;] ?

bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html stak http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html przedtreningówka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html

[...] musze jeść to co ona tam ugotuje :D //Zawsze zamiast ziemniaków proś o kaszę/brązowy ryż. IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - szklanka mleka 3,2% //A gdzie białko? Chude mięso/ryba/WPC? V Posiłek (przed snem): - Twaróg półtłusty lub ryż biały //Jeśli to posiłek po siłowni, to daj samo WPC i mały owoc do tego. Co powiecie na taką [...]

WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: ? -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 -12 lat 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: ile wlezie ( szybki przemiana) -tłuszcz: ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enen 300 mg ecd 5 ok 3-4 m -cy. 2.enan 500mg ecd 5 przez 4,5 miesiąca. 3 cykl w planie 8. [...]

Witaj, białko to jedzenie w proszku, więc nie sądzę. Chyba, że była by to jakaś reakcja alergiczna na jeden ze składników odżywki Np. dodatek smakowy, ale większa szansa, że przyczyna jest inna :-P

Ja jak pije bialko w szkole to strasznie wale baki i sraka mnie bierze.A jesli nie oproznie gazow nie wypierdze sie to boli brzuch.

a ile masz Nitro 2? i nie rozważałeś czasem opcji razem z mono. bo ja bym proponował rano 5g, przed treningiem 15g Nitro 2 w nietreningowe tylko mono rano. a jeśli już chcesz brać Nitro po treningu to spokojnie możesz wypić po treningu Nitro a po 10-15 min białko

Czyli wystarczy brac nitro raz dziennie przed treningiem i da to takie same efekty jakbym bral 3 razy na dzien ? i do tego nitroprogen po treningu i przed snem a w dni nt miedzy posilkami bialko i przed snem tak ?

jeśli chodzi o pyszne białko dobrej jakości to dymatize elite ;)

kretka moze byc a na bialku nie robi sie cyklu. jednemu na 30 dni starczy 600g inny potrzebowac będzie 2,5kg... ja aktualnie jem wheya revolutions, wczesniej szamalem myofusion. BIalko - to wysokoprzetworzona piers z kurczaka. Traktuj je w ten sposób.

faftaq chodzi mi o to że odżywek innych starczy mi na miesiąc i dlatego chce też białko na tyle czasu kupić żeby zobaczyć czy warto póżniej również w nie inwestować. bic44 wiem zawsze tam zaglądam ale jednak wielu produktów teraz dostępnych tam nie ma i dlatego pytam się tu bo może któreś z niedostępnych tam białek jest lepsze... Pozdrawiam!

Ok rozumiem, ostatnie pytanko : co zmienić w diecie ? białko?

Jakie swinstwo? Jedyne co biore z uzywek to bialko a dokladniej izolat olimpu 95. Bv 159. Chcielibyscie takie co nie? Ludzie, ale po tym idzie w kopyto. I jeszcze mikronizowana glutamine olimpu. Cieszycie papy? Grasik na premiera! Wybaczysz mi za tamto. Jak zostane prezydentem to nie dam cie wykastrowac. Strasznie nie lubie takich cwaniaczkow co [...]

BIAŁKO

dziekuje ulozylem juz cos akiego : BMR = 2088 "87kgx24h=2088" Zaporzebowanie na kcal-2505,6 "288x1,2=2505.6" Białko/24h-174g/696kcal. "2x87=174g" 4x174g=696kcal Węgle/24h-129g/516kcal "1.5x87=129g" 4x129g=516kcal Tłuszcze/24h-144g/1294kcal. "2500-696-510=1294kcal" 1294:9=144g Teraz [...]

Rozumie że mamy do dyspozycji te 2505.6kcal na dzień. Węgli masz 129g, mało ale powiedzmy że dasz radę Białko ok, może być więcej. Tłuszcze no wiadomo, nimi dobijamy kcal.

Przyciąłem białko z 252 g do 186,5 .Zwiększyłem trochę węgle z 489 g do 537,1 .Jeżeli chodzi o suple to Profi Massa dorzucam w drugim posiłku . Pure Creatine wjedzie 3g przed treningiem i 3g po treningu ,w dni nietreningowe 3 g rano i przed snem .BCAA 10 g przed i po treningu ,w dni nietreningowe 10 g rano . [...]

Hmm, wychodzą mi jakieś dziwne rzeczy. Zapotrzebowanie kaloryczne to 30x125=3750 kcal. Deficyt kaloryczny = 500kcal, czyli mamy 3250kcal. białko = LBM (92,5kg) x 2,5 = 231g = 924 kcal węgle = LBM x 1,25 x 2,2 + 100 = 354g = 1416 kcal zostaje 910 kcal na tłuszcze, co daje jakieś 0,83 na kg masy ciała. To jest ok, czy coś robię nie tak? Wydaje mi [...]

a najlepiej węglowodany z rana i okolicach treningowych a w innych orach białko + tłuszczu i sam rozpozna zapotrzebowanie