białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Notka: posiłek około 1-h przed treningiem bez banana, banan na 30 min przed treningiem V POSIŁEK 21:00 (po treningu) B Ww T Carbo Biogenix 50g 0 48 0 40g serwatka białkowa 32 2.5 3.2 150g ryżu białego 10.5 114¾ 0.7 Suma: 42 B; 169Ww, 4g T Bezpośrednio po treningu mozesz zjeśc ryż + wpc Notka: carbo od razu po treningu, po [...]

[...] co zle wyglada przy wzroscie +1-1,5cm i tutaj moje pytanie mialem zaczac od pazdziernika cykl 1 cykl 7-8tyg cel masa VITALMAX Mono + OLIMP TCMc Olimp Dextro Juice + Tauryna, białko (do uzup. diety) ew gainer zma omega-3 przerwa 7-8 tyg. (podczas przerwy Olimp AAKG EXTREME) 2 cykl 7-8tyg cel masa. OLIMP TCM/CM3 + KRE-ALKALYN/Cell Pump Olimp BCAA, [...]

dlatego bede szamal ile tlyko dam rade , trochje poczyta;le wiec wiem mniej wiecej co sie jad ana sniadanko ,jakie produklty sa bogate w bialka itp. i se to trak dobiore zeby szamac jak najbogatsze produkty w bialko tluszcze i weglowodany, a jak uzupelnie to gainerkiem to bede pewny ze wszystko jest git.. moze zle mysle, ale wydaje mi sie ze [...]

zakupiłem białko ostrowia. i teraz pytanie. z czym to brać ? bo słyszałem że gdy sie bierze białko trzeba brac weglowodany ? jakies gainery czy cos ? co mam teraz zrobic :> jak to brac ? z czym ? help

Witam. Dostalem w prezencie sporo odzywek i nie wiem jaki ulozyc z nich cykl zeby wykorzystac to jak najlepiej. Mam białko olimpu sp80 3200 g , wegle CarbBX 4000 g , olimp Creatine 300 mega caps , biogenix M3 creatine 250 caps , stacka Storm i Animal Paka. Diete mam, cwicze na mase juz dlugo nie bralem wczesniej nic oprócz monohydratu kreatyny ( 2 [...]

Najlepiej kieruj sie brakami w diecie i podstawiaj do tego suple.. Osobiscie radze mono+cp/tcm, jakies aminokwasy, bialko/carbo badz gainer i witaminki na odpornosc :) Zmieniony przez - Wazer w dniu 2007-08-12 23:26:27

No czytałem. znalazłem gdzieś taką dietkę: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g węglow. 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g węglow., 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g [...]

Witam. Poprosze o ocene tego tam nizej, ale najpierw po krotce: Wiek: 24 Wzrost: 188 Waga: 94 Tłuszcz wg : 22,51 % Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg. Suplementy: Thermospeed II rano przed treningiem i przed obiadem Białko 100 % whey Protein by nutrend do sniadania i na noc. CLA 3 X dziennie (rano, obiad, kolacja) Cwiczenia: Na czczo bieg + [...]

Wegle zawsze kupic mozna, a bialko bierzesz oczywiscie jako shake poreningowy i ew jakies porcje do posilkow w ktorych nie miales mozliwosci napakowania odp ilosci bialka. Zazwyczaj jest z tym problem z rana gdyz 1 posilek zazwyczaj wyglada: platki/ryz itp mleko ew.cos jeszcze i tu wlasnie brakowaloby bialka !!! P.S. SORRY ZA SPAM BO WIEM ZE NIE [...]

Daj spokoj z suplami a co do diety to napewno mama ci nie odmowi jajek, twarogu,ryzu,makaronu,platkow owsianych i takich podstawowych rzeczy bo nie bedziesz tego w cinal kilogramami tylko po~100-200g dziennie. I to jest jakas alternatywa na brak diety.Kup sobie witaminy i omege i narazie gOOd.Do tego ew. jakies bialko i wegle jak koniecznie chcesz [...]

[...] dziennie). *Zredukuj tłuszcz nasycony i węglowodany w diecie(unikaj prostych!) *Zwiększ spożycie białka. *Ostatni posiłek jedz ok.2-3 godz. przed zaśnięciem (bogaty w białko,ubogi w węglowodany). *Włącz do treningu ćwiczenia aerobowe(rower,steper itp.)ok.40 min. po treningu siłowym lub 45-60 min. jeśli jest to trening wyłącznie aerobowy. [...]

Bobek masz bialko, gainera, kreatyny i dodatki... pytanie czy cos bysmy zmienili jest tutaj bez sensu, bo co zmieniac? Masz dobry zestaw supli a jak go wykorzystasz to zalezy od Ciebie. Wszystko w kwestii odpowiedniego zastosowania tych specyfików.

Witam!! Mam pytanie chce zaczac cykl składajacy sie z deci i prolki. Nie ciwczyłem ostatnio systematycznie bo nie było mnie w polsce. Teraz cwicze juz normalnie 3razy w tyg. Czy moge zaczac brac?? POnizej ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (od niedawana)Czasami [...]

Żadnego wspomagania. Jak na razie mix kreatynowy + białko/gainer w zupełności wystarczy.

jesli sie tak napaliles na mono to sobie kup radze jeszcze dokupic jakies bialko najlepiej ostrowia.. postaraj sie ulozyc diete patrzac co mozesz sobie ugotowac/przyrzadzic sam lub z pomoca mamy. Powodzenia

[...] PRZEDTRENIGNOWEGO A TU DAJ PIERSI.!! Kolacja - chleb ciemny 50g - szynka z kurczaka 50g J/W - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g DODAJ WAZRYWA Przed snem - odżywka białkowa +PRZYDALA BY SIE JESZCE OLIWA. NIE WIEM CZY TO SPECJALNA ODZYWKA NA NOC, JEZELI TAK TO SAMA ODZYWKA JEST OK, JEZELI JEST TO NORMLANE WPC PRZYDALA BYS IE JESZCE [...]

oki to: kreatyna vitalmax wpc gainer białko Omega :) dobra dieta i duzo potu na silowni dzieki wszystkim za pomoc Pozdro

Plan treningowy? typowy 3 dniowy po 3 - 4 seria na duze po 2 - 3 seria na male partie zakres powtorzen od 6 - 12 suple: witaminy, omega, carbo po treningu, bialko na noc no i duzo kuraka z ryzem ; P

Możesz a właściwie powinieneś, posiłek przed snem z założenia powinien być białkowy, białkowo - tłuszczowy, unikając węglowodanów w ostatnich posiłkach odciążamy organizm na noc, spożywając białko wraz z tłuszczem zapobiegamy w dużej mierze katabolizmowi mięśniowemu. Pamiętaj jednak, że twaróg nie jest najwartościowszym źródłem białka. A co do [...]

[...] Ostrowia 1,8kg i Vitalmax Creatin Monohydrate 1,2kg. Czy wobec tego dawkowanie ww supli zmienia się w porównaniu do wcześniejszych zaleceń?: kreta 10g/dzień (5g po przebudzeniu, 5g bezp. po treningu) białko (zależnie od posiłków - uzupełniam wtedy gdy mało białka + porcja przed snem (wychodzi ok. 200g łącznie)) W dni wolne od treningu tak samo?