białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] to sałatka z serka i tuńczyka a wiec pomidor cebula sałata i nasiona słonecznika. Jak tak dokładniej rozpisałem co to wygląda lepiej? ;) I co najważniejsze. 1. Wiem że białko w nadmiarze jest szkodliwe jednakże tu mam go około 40% zapotrzebowania kcal, to naprawdę jest nadmiar? 2. Ta dieta jest dietą na pierwszy miesiąc czyli lekkie [...]

ah,m spoko, tylko bialko trzymac w granicach 2,5g a reszta kalori to juz rozkladac tak, by byly dfeficytem ok. A jeszcze jedno, jak zacznie mi spadac (z 19% bf mam waga 80) z 1kg tydz, to zwiekszyc kalorie o 100, tka by lecialo po pol kilo ?

[...] Mam jeszcze oxe 1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g (około 4500 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było z max 2 środków, może ze 4, meta solo, prop + wino, prop + [...]

tak ujemny bilans kaloryczny to podstawa redukcji tkanki tłuszczowej zależynie jaką strategie przyjmujesz żywieniową to białko stałe na poziomie 2-2,5 g na kg, tłuszcz 0,5-2 ( najczęściej 1 g) , węglowodany ( 1-3 ) najczęściej reszta zapotrzebownia

Cześć Nastał nowy dzień i nowe wyzwania... woda 2 l , suple tran i białko , warzywa cebula ,pieczarki , pomidory ,ogórek , papryka Trening z wczoraj 29.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 9 kg x 8 10 kg x 8 bz C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Oto moja miska na dzień dzisiejszy , nie wiem jak dobić jeszcze białko wzwyż ,mam nadzieję że z każdym dniem będzie lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4332ba9f3a774f14abeaf83ce3cfc31e.png Zmieniony przez - PaulinKa030894 w dniu 2014-08-30 09:14:16

Zaczynając od szybkości wchłaniania, przez BV (określa 'jakość' białka), strawność i wiele innych. Poza tym nie tylko białko jest ważne --> odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy, odpowiednie źródła tłuszczy, białek, węgli, odpowiednia ilość witamin i minerałów itd. Za dużo tuńczyka. Dałbym go kilka razy w miesiącu, ale nie 3 razy dziennie... Skoro [...]

a jakie bialko bezposrednio po treningu polecicie??? Bo zjedzenie posilku potreningowego odrazu po zakonczonym treningu jest trudne

bialko + ww jak najbardziej OK. nieco tłuszczu tez dodaj do owych posilkow i generalnie do diety i urozmaicaj ją o rozne źrodla ww, bialka i tluszczu, owoce, warzywa. kwestia przyrostu sadla zalezy od ogolnej kalorycznosci diety i BTW, a nie konkretnego posilku

[...] ale chciałem się skupić na spaleniu tłuszczu jestem wk****ony i mam ochotę sobie wszystko odpuścić, cholernie ciężko trenowałem zdrowo jadłem, zdrowe tłuszcze dodatkowo białko po treningu zawsze witaminy, bcaa myślałem że uchroni mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej [...]

[...] potreningowa. Dzisiaj kcal i BTW jadłem w ciemno ale wyszło w miarę. Na noc to teraz tylko wszystko zliczyłem. Dieta - chinol 380g kurczaka + 75g ryż biały - shake mleko + białko + banan + troszkę owsianych - po treningu 500g kurczaka + 2 małe tortille (20 cm) + warzywa - w pracy z rana niestety drożdżówa z kawą wpadła na start dnia Może jakby [...]

[...] Planowany trening zgodny z celem: HST 3 razy w tygodniu ćwiczenia wielostawowe progresja ciężaru typowy HST - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna TCM, białko , witaminy, przed treningówka - Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: 1./SFD/Images/2015/12/31/8dc6bda91eab47bb98c57058a7f06c9d.jpg [...]

Ja nie uwierze, białko to nie jest środek na przyrost masy - na przyrost masy jest nadwyżka kaloryczna, białka wystarczy tylko 2g/kgmc nawet mniej a to można osiągnąć jedząc parę jajek i trochę mięsa dziennie. Więc nie pij nie wiem 3x ed po 20-50g białka licząc że to ci masę zbuduje.

whey protein 95 jesli potrzebujesz białko do uzupełnienia braków w diecie

białko ma służyć jako uzupelnienie braków w diecie której Ty zapewne nie masz, a jeżeli masz to ją tutaj rozpisz :-) Cięzko trzymac konkretna diete spowodu braku czasu i srodkow, staram sie przynajmniej 5 posilkow dziennie,

Witam. Co sądzicie o tym sądzicie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Chicken_Protein_Amino_Caps-opis30950.html ? Chciałem wcześniej zakupić białko SFD - SFD Wpc protein plus ale zauważyłem, że Chicken Protein mają więcej białka i są tańsze. Pomożecie? Dieta jest brakuje mi tylko białka, którego stosowałbym po treningu Wiek 17 lat Staż 1 rok. [...]

Co to za różnica czy jako białko zjem pierś z kurczaka czy z indyka czy ser biały? Nie za bardzo rozumiem po co mam wrzucać przykładowy dzień z diety, ale ok. Tak czy inaczej myślę, że zadałem konkretne pytania, więc proszę o odpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39452b896ead4002acab0fa7c329c3ae.png Zmieniony przez - Choma w dniu 2014-08-29 [...]

nie..... po prostu masz pule powiedzmy 4000 kcal jeśli dasz za dużo biaka, zamiast węglowodanów czy tłuszczy to TEF jest za duży, + białko moze ograniczać apetyt wystarczy że wywalisz tuńczyka i np. zamiast twarogu na noc dał kaszę jaglaną z owocami cynamonem i polaną trochę jogurtem to tylko przykład albo makaron pełnoziarnisty z pomidorem i [...]

jesli to poczatek z kreatyna bierz mono najtańsze activlab vitalmax sfd białko lepiej jakieś lepsze np Activlab - Whey 95 Hi Tec - C6 Scitec - 100% Whey protein / profesional