białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

kreatyna, białko, karbo, jakieś aminokwasy i porzadna dieta ja teras stosuje diete 3 g na kg ciała ok 240 g efekty naprawde dobre uwazaj z weglami i tłuszczami zeby zaras sie znów niezatłuścić

przy dobrej diecie na mase gainer,białko,bulk

co ci brakuje w diecie jesli białka kup białko jeści węgli to ganier jesli obu to kute dwa produkty :-d do tego kretka aminki carbo i masa idze w góre

proponuję zachowac diete wysokobialkowa a w celu pobudzenia i rozwoju masy to aminokwasy serwatkowe 8-10 g rano na czczo i wieczorem przed snem razem z 5 g glutaminy i nadal bym uwazal na weglowodany w diecie i odzywkach dlatego lepiej pic same bialko serwatki 2 razy dziennie jako uzupełnienie diety. mozesz tez wlaczyc CLA lub ziolowy termogeniki [...]

proponuje tak na dobry poczatek gejnera kup np vitalmaxa g1 i pij tylko po treningu 100-150g mozesz mieszac z kreatynami ale jak zapodasz sam np cytrynian o ktorym mowilismy efekt bedzie ten sam a bedziesz mial mniej balaganu kup dobre bialko za dobre siano -lacma np i pij w duzych ilosciach 2,5g/kg łacznie z dieta to glutamina na niewiele ci się [...]

kazde bialko ma bcaa

jesli masz zbyt malo kalori w diecie to kup gejnera jesli brakuje ci białka to kup bialko na poczatku przeanalizuj co ci bedzi potrzebne po wyliczeniu diety z tym megabolem to extra napisaleś hehe

białko w jakim znaczeniu??jestem geniuszem jak chodzi o sprawy kulturystyczne:):), wiec prosze bez przyśmiewek:)

w zaleznoci od braków w diecie kup gainera albo/i białko biłko - odzywka jesli masz problem z tłuszczem to jako transporter do kreatyny kup tauryne.jesli problemu nie ma to kup glukoze/carbo

tu jakas przykladaowa tabela. http://www.radio.com.pl/trojka/dolekarza/montign/1.asp Ja to najbardziej restrykcyjny wariant wybralem- w zasadzie to w wiekszosci staralem sie jesc jedynie te wazywa o IG <=15 czyli pomidory salata zielone, cebula, ogorki (jajecznica z cebula na pomidorkach mniam). A jesli juz casem cos innego to wg tej listy im [...]

Kazdy ma inne zdanie na temat diety a jesli chodzi o odzywki to SWG4000 (gainer) a jesli chodzi o bialko SP80

[...] Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najlepsze białko znajdziesz w białkach jaj, mięsie, rybach, soja, ziemniaki, pszenica... 2)http://www.sfd.pl/temat50408/] http://www.sfd.pl/temat89657/ 3)poczytaj, ułóż swoją, [...]

kup gainera,np. mass xxl,SWG4000,monster massa i białko ,extensor80 lub sp80

masz diete? czego masz braki w diecie?jesli białka to kup białko,jesli wgli to kup gainera Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-09 20:26:49

mass xxl - dobry,tani gainer.są lepsze ale ten jest spoko.polecam wanilie system protein80 - dobre białko

Zaproponooje swoją diete, jest podobnej cenie co chcesz( moze troche drozsza, zalezy od cen w sklepach) 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z [...]

oki, ale jak zlotowke, czy nawet dwie wyskoczy poza plan, to nic sie nie stanie. zapomialem napisac, ze sa rzeczy, za ktore placic nie bede musial, bo sa w domu (wiec jakby byly jeszcze jakies propozycje zmian, to nie wliczac w cene tych rzeczy). mam tu na mysli: mleko, chleb, ryz, czy ziemniaki. za reszte natomiast trzeba bedzie zaplacic. w tej [...]

moim zdaniem odpowiednie proporcje dla ciebie w tym okresie to około : białka ok 1,8 -2,5 g na kg /MC WW - 5-8 g na kg /MC tłuszczy 1-1,5 g na kg ?MC licząc białko -2 g , WW -7g i tłuszczy 1g to twoje dzienne zapotrzebowanie wychodzi na : -białka ok 140 g -ww ok 470 g -tłuszczy ok -70g "zapomialem napisac, ze sa rzeczy, za ktore placic [...]

oki dzięki, chyba zrobie tak że zakupie właśnie gainer z małą ilością białeczka i będę dodawał do niego białko, tak żeby wychodziło w jednej dawce około 30 gram białka i 100 węgli.Chyba tak będzie ok.Pozdro.

dieta na mase jesli chodzi o odzywki to gainer,białko,bulk,carbo