białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Współczynnik BMR 1598.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2757.05 Węglowodany 55% 1516.38kcal = 379.1gram Białko 15%% 413.56kcal = 103.39gram Tluszcz 30% 827.12kcal = 91.9gram

białko 2g/kg tłuszcz ~1,3g/kg węgle reszta Tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Białko : 2 gr na kg masy , Tłuszcz : 1 gr na kg masy , pozostała kaloryczność węglowodany.

polecam swg4000 lub matrixa z olimpu. ew. zamiast gainera mozesz wybrac jakies bialko, ale pamietaj ze najwazniejsza jest dobra dieta (suple to tylko uzupelnienie!) i trening. Longrunner Keep on Running!

moze zelatynowa otoczka kapsułki w mase lepiej idzie, w koncu bialko z gainera 737 tez opiera sie na kolagenie. i wiara chwali.

jak ma diete to bialko niech odpusci X:D

w sumie to 350 zl ale ja nie mieszkam w pl tylko w szwecj a tu ceny sa calkiem inne wiec 350 zl za 4 kg bialka to tak jak ktos by ci bialko za darmo chcial sprzedac w sumie ciagle kupowalem met-rx a ono tu kosztuje 200 zl i jest tylko 900 g wiec jak zauwazylem to gdzie jest az 4kg to mmmm yyyyyyyyyyy to chyba moj szczesliwy dzien yyyy

ale ogolnie radzicie mi te bialko 4 kg ?? jak sadzicie jest dobre czy to jakis bubel ??

rano jakies platki owsiane na mleku (rownie dobrze moga byc z jogurtami, w ktore tez wypadaloby sie zaopatrzyc), w czasie dnia jedz rybki, czarny chlebek, szyneczka, serki wiejskie, owoce, warzywa - wiadomo. na wieczor oczywiscie tunczyki, bo to samo bialko, ktore najlepiej spozywac przed snem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-28 17:09:04

Producent - California, USA. To co, Gubernator Arni produkuje na boku i podpisuje sie nazwa swojego stanu Nie oplaca sie, za 66zl masz calkiem niezle bialko SNI - 908g u cyberpakera. Wiadomo jakie kraza o nim opinie, ale ten produkt jest calkiem przyzwoity

Kreatyna CLOUT firmy MAN – około 165 zl – porcji 50 . W dzień treningowy 2 porcje (jedną rano, drugą przed treningiem), w dzień bez treningu jedną rano. W dzień bez treningu możesz jeszcze dorzucić po południu / wieczorem 5 kapsulek TCM Olimpu – kolo 43 zl za 150 kapsulek Olimp Thermo Speed – 120 kapsulek - [...]

0.5kg na tydzień to bardzo dobry wzrost wagi, jeśli waga stanie w miejscu to podbijaj kaloryczność. Po treningu wypijasz wpc i zjadasz banana, ale po 30 minutach zjedz normalny posiłek, ww złożone + białko, np. coś takiego jak masz przed treningiem. Orzechy ze śniadania dałbym do ostatniego posiłku, a ostatni posiłek zjadł godzinę przed snem.

Daj posiłki 7, 11, 14 przedreningowy (1:30-2h przed treningiem), od razu po treningu czyli powiedzmy o 17 wpc + banan, o 17:30 porządny posiłek ww złożone + białko, twaróg i orzechy powiedzmy o 21-22 (godzinę przed snem), dopasuj jakoś te godziny żeby Ci pasowały bo nadal nie masz tutaj posiłku potreningowego, najlepiej to dałbym posiłek co 3 [...]

Przez szkołę mogę to zrobić w ten sposób , że rano wstaje 7 posiłek 1szy, 12 posiłek 2gi, 14 przedtreningowy (tu pytanie, co w nim ma się znajdować? 17:30 potreningowy posiłek nr 4 (ww złożone + białko) 22:30 (bo o 23:30 - 24:00 kładę się spać) posiłek nr 5

Niema roznicy co tam zjesz. Obys mial wegle i bialko w tych posilkach i bilans dniowy sie w miare zgadzal. W posilku przedtreninigowym wazne jest tylko to zeby Ci sie po nim dobrze cwiczylo, a nie zebys sie czul ociezale itp. Bezposrednio po treningu mozesz dodac odzywke bialkowa, jak nie lubisz wafli(chyba ze lubisz ale moze nie, tylko jesz bo [...]

Jeszcze podaj wymiary, zwlaszcza jest tu istotny triceps i klatka. A w zasadzie pare zdjec tricepsa, obreczy barkowej i klatki w kilku pozycjach by sie tu przydalo. Co do diety to skoro cwiczysz i nie rosniesz to na etapie roku stazu jest to problem diety, treningu albo regeneracji. Ja stawiam na to 1sze. Np. bialko co najmniej powinno byc 2 g [...]

Ankieta: 1. WIEK:28 2. WAGA:109 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:128 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko: odpowiednie proporcje 6 razy dziennie -węglowodany:odpowiednie proporcje 6 razy dziennie -tłuszcz:odpowiednie proporcje 6 razy dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie Igo cyklu, 11 [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:58 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g na kilogram -węglowodany: -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 metanabolu,decanabol+testosteron prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:deca+tesc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Czyli 5 posiłków dziennie w każdym jakiś pełnowartościowy produkt zawierający białko + jakiś owoc ... Nie przejadając się ... Jeśli muszę dać dokładną rozpiskę dajcie znać ...... Jeśli można to czy moglibyście mi coś polecić konkretnego ?

Czyli radzicie zamienić jabłka i pomarańcze na grejpfruty + Żreć dużo mięcha ? .... Nie wiem nie znam się ale białko w diecie już mam . Więc nei sądzę żeby to mnie wspomogło w treningu .... A aczkolwiek Grejpfruta zastosuje bo artykuł anubis84'a mnie zainteresował .