białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

tutaj bedziesz musial przetestowac co najlepiej sie sprawdza. Ja bym wrzucil cos na szybko po silowni, np wpc+banan, a w domu zjadl cos stalego. Sam koncze treningi okolo 20 czasem i na szybko po silowni pije bialko i zagryzam zelakami, a w domu jem okolo 100g produktu weglowodanowego np. paczke ryzu i okolo 150g miesa do tego. wiecej miesa mi [...]

Na pierwszy cykl radze wez sobie 100 200 200 200 200 100 do tego bialko i ew. jak masz kase aminokwasy po cyklu kreat.odzywiaj sie dobrze (zapomnij o slodyczach) ,trenuj solidnie i duzo spij Nie ma sensu ladowac bog wie ile ,bo twoj orgaznizm nie zna tego sroda ,i nie wiadomo jak zaareaguje ,pamietaj nie kazdy moze koxic.. przyloz sie a bedzie [...]

[...] monohydrat) rano po przebudzeniu, po 10-15 minutach możesz jeść śniadanie a po śniadaniu popić białeczkiem, Posiłek 1 godzine przed treningiem wystarczy. 3 od razu po treningu kreatyna, 10-15 minut później białko i 10 minut po białku posiłek. jestem do tyłu nie wiedziałem że sfd na allegro handluje, może dla tego że kupuje tam gdzie taniej

Ok wywalę te otręby i ten twaróg to może to tego koktajlu dodam jakiegoś gainera np. gain bolic co to będzie białko i węglowodany dodatkowe a powiedz mi gdzie tego tłuszczu dołożyć? ale ogólnie nie jest źle a trening jak?

Miód mam z pasieki wiec jest ok a jak dodam tłuszcz to podskoczy zaraz białko i mam go bardzo dużo i tak nie zależy mi na nogach itp. ponieważ mi zależy na samym drążku i biegu na 1000m i na 60m przygotowuje się do testu sprawności straż straż jeszcze raz straż

Białko to nic innego jak jedzenie w proszku. 30g białka ( produktu ) to ok 100g piersi z kurczaka ( takie mamy wartości odżywcze ). Pytasz czy kupując X kg kurczaka spoteguje efekty:-)

idealnie nie jestem w stanie Ci dopasować kcal bo każdy organizm jest inny. ja osobiście liczę takim sposobem 24kcal x masa ciała(w kg) x stopień aktywności fizycznej od 1.0 - 1.5 i to jest Twoje zapotrzebowanie(szacunkowe oczywiście) od tego odejmujesz 500kcal i jesteś na ujemnym bilansie. jak nie chudniesz to obetnij 100-200kcal i zobacz wtedy. [...]

obliczyłem 24x 1kg masy wyszło mi 2040 kcal jak obliczyc z tego 40%Białko 40%węgle 20%tłuszcze ? bo nie wiem w sumie jakie proporcje dać przy mojej wadze na redu

jesli zrobiłem przez 1.3 to wszysło mi 2800 po odjeciu zostaje 2300 czy mam z tym podbic? a bialko ww i tłuszcze zostawic tak jak sa teraz?

bialko/wegle/tluszcze

Aha wiesz tylko że ja jestem zdany na kunie domową czyli rodzice gotują i Tam nie uzyskuje pełnego zapotrzebowania białkowego,A Ja kupiłem Białko serwatkowe Firmy Fitness Authority i węglowodany firmy BioTech CarboX czy to mi pomoże w utyciu ?

1. WIEK:33 2. WAGA:89 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:46.5 -klatka:121 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 razy metka 100tab susta+bold most oxa+prop+krutka deca 8. TRENING:4razy/tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

CP + mono gainer/białko w zależności od braków w diecie tauryna się przyda jeszcze

wcześniej kreta później możesz poczekać z 30min i dać białko i to bcaa też bym dał z kretą i wtedy bd miał 30min przerwy do białka

bcaa możesz brać nawet podczas treningu, jesli bierzesz jeden raz dziennie kreatyne lepiej bierz ja przed treningiem a białko zaraz po ;)

dieta - najwazniejsza! dobry trening w drugiej kolejnosci zaraz po diecie witaminy, bialko do uzupelnienia brakow w diecie

-waga 79,5 -wzrost 180 obliczenia: tluszcze 203,8 weglowodany 480, 2 bialko 198,7

po co tyle kalorii? zacznij od ok 3200 kcal, białko ok 160-170g (zwierzęce), tluszcz 80g, reszta ww

Liczyłem na bardziej szczegółową odpowiedź np zwiększ kalorie do 3200 tłuszcz 90g białko 220 reszta wegiel hmm ?

kwazi najwiecej kazeiny jest w twarogu????????? chyba cos Ci sie pomylilo najwiecej o ile mi wiadomo jest jej w mleku;w twarogu a w szczegolnosci chudym sa jej niewielkie ilosci tak male ze nawet osoby majace problemy z trawieniem kazeiny spokojnie przyswajaja bialko zawarte w twarogu "remember that life is endless adventure..."