TomQ-MAG
tutaj bedziesz musial przetestowac co najlepiej sie sprawdza.
Ja bym wrzucil cos na szybko po silowni, np wpc+banan, a w domu zjadl cos stalego.
Sam koncze treningi okolo 20 czasem i na szybko po silowni pije bialko i zagryzam zelakami, a w domu jem okolo 100g produktu weglowodanowego np. paczke ryzu i okolo 150g miesa do tego. wiecej miesa mi nie sluzy, wiec taka ilosc w moim przypadku sprawdza sie optymalnie by nie bylo rowniez problemow ze snem.
tetsuj i przede wszystkim wyciagaj wnioski, co bedzie sie sprawdzac
Ja bym wrzucil cos na szybko po silowni, np wpc+banan, a w domu zjadl cos stalego.
Sam koncze treningi okolo 20 czasem i na szybko po silowni pije bialko i zagryzam zelakami, a w domu jem okolo 100g produktu weglowodanowego np. paczke ryzu i okolo 150g miesa do tego. wiecej miesa mi nie sluzy, wiec taka ilosc w moim przypadku sprawdza sie optymalnie by nie bylo rowniez problemow ze snem.
tetsuj i przede wszystkim wyciagaj wnioski, co bedzie sie sprawdzac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
