białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dodaj jeszcze kreatyne :D prosty przepis na kilakset kalorii bialko 40 g banany 2 maslo orzechowe odpowiednia ilosc powtarzac kilka razy dziennie :D kombinuj :D

Aha, pierwsze sogi już poszły :) Co myślicie o tym ? co poprawić ? I POSIŁEK (Śniadanie) - 4 Jaja kurze całe - Majonez - Płatki Frutina (w tym orzechy, rodzynki...) - Mleko 0,5% - Warzywa SUMA: Białko: 43 Węglowodany: 85 Tłuszcze: 20 Kalorie: 450 --------------------- II POSIŁEK (Szamano w szkole :/) (4 przykładane kanapki) - 8 kromek [...]

saib real gains to nie białko... mieszanina skład: bialko/ww/tluszcze 62g/87g/6g

[...] ww nie im pozniej tym mniej tylko jedz je(GŁÓWNIE) okołotreningowo(przed + oliwa, po bez oliwy). Jedz około 30g białka do kazdego posiłku i 200g warzyw, po treningu jedz białko szybkowchłanialne(tunczyk) do snu jedz białko wolnowchłanialne(ser biały) mysle ze bedzie dobrze:) czekam na rozpisana diete:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu [...]

[...] tkanki tłuszczowej, wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej organizmu. Sposób użycia: 1-2 kapsułek dziennie, najlepiej rano po posiłku bogatym w białko. Popijać wodą. Przez pierwszy tydzień stosować 1 kapsułkę dziennie, później można stosować 2 kapsułki dziennie Uwaga ! Stosować dietę wysokobiałkową!!! Substancje [...]

Z supli mam wszystko: carbo,bialko,aminki,witaminy,ochrone stawow,omega3-6-9... Jade na maxa ;] Diete uzupelniam suplami w zaleznosci jakiego dnia ile dostarcze skladnikow z pokarmu... Pozdro i sog

Witam! Na forum ujawniam sie po raz pierwszy ale jestem czytelnikiem juz od roku. Chcial bym abyscie ocenili moj plan treningowy i dai jakies rady jest troche dziwny ale dobrze mi sie tak cwiczy. Moze najpierw cos o mnie: wiek- w maju 16 staz-ok 14miesiecy wzrost-184cm waga- 105kg do wakacji sie zrzuci z 5kg dieta- nie mam, staram sie odzywiac [...]

jak w temacie czy ten koktajl jest dobry na mase ? 60g płatków owsianych (2 pełne łyzki) 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego lub kefiru 1 średni banan (ok. 200g) 120g twarogu półtłustego łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g [...]

ojeju sam jeste mendomorfem - i powiem ci ze gainer odpada chyba ze tylko w okolicy treningu.. wegle tylko zlozone a i tu uwazasz na ich ilosc i czas kiedy je spozywasz.. kalori gl w bialka i zdrowego tluszczu..a z prochow kup bialko a reszte dieta bardzo cieko jest nam robic "sucha"mase. naprawde trzeba sie pilnowac.. po 4 latach [...]

no wiec panowie przy wadze 70 kg i zapotrzebowaniu na kcal 2600 dzinnie czego nie moze wygladac tak moja dieta ?;> 1152 kcal z samego gainera 1200/1400 z samego koktajlu a dotego jescze sniadanie obiad i kolacja :D czyli jest treoche kcal białko sie zgadza i ww tez :) co teraz myslicie ?;>

kodupek lepiej dołożyc pare zł i kupic jakies inne białko chyba ze naprawde kiepsko z kasa (proponuje system protein 80 z olimpu). A co do smaku ostrowi to moim zdaniem go poprostu nie ma ! jest tylko ładny aromat ! Jadłem kazdy smak i tak mi sie wydaje !

Na nocke kawa i latwostrawne bialko serwatkowe, nie wiem jak zareagujesz na weglowodany..

Wg instrukcji i tego co sprzedawca powiedzial NS stosuje sie tylko PRZED treningiem, w dni wolne przerwa, 1 raz spotkalem sie z takim dawkowaniem stacka. W kazdym razie takie dawkowanie powinno pozwolic na 60 dni (30 porcji) jezeli bede cwiczyc co 2 dzien. A co do bialek z USA to fakt ze placimy za transport tez, ale coś w nich jest jednak (poza [...]

[...] to nie rozni sie zbytnio od innych białek, Zato jakoscia i smakiem znacznie odbiega ! Po kilku tygodniach brania ostrowi miałem broblem z zoładkiem . Dlatego teraz wiem ze nastepnym razem dołoze kilka groszy i kupie inne białko ktore bede pic ze smakiem bo to dlamnie tez ma duze znaczenie . Ale oczywiscie kazdy ma inne zdanie na temat ostrowi !

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: 60 TALIA: około 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% około 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]

Carbo ponoć full wypas smakowo, może się kiedyś skuszę na próbę bo normalnie nie używam wogóle. No tu nie ma, gdzie indziej jest jeszcze ich białko . Wielkie thx za info o reszcie supli

[...] 3gr krety z dextro + 1caps hmb po sniadaniu: 30 gr bialka i witaminy 30 min przed treningiem: 3gr krety z dextro po treningu 3gr krety z dextro+ 1caps hmb, po posilku białko i na noc 1cpas hmb, glutaminy lyzeczka(na przetrenowanie) i po 15 min białko glutaminy mam malo wiec uznalem ze porcja na noc ma jakis sens. czekam na poprawki ;)

[...] min przed treningiem: 3gr krety z dextro Całkiem to wyrzuć nie potrzeba tutaj ani kreatyny ani dextrozy po treningu 3gr krety z dextro+ 1caps hmb, Weź 5g krety po posilku białko Powinno być do posiłku białko i na noc 1cpas hmb, glutaminy lyzeczka(na przetrenowanie) i po 15 min białko Osobiście ja to bym wyrzucił całkiem HMB ale jak chcesz. [...]

a białko jest szansa jeszcze dostać? jakiś lokalny szczeciński sklep? na pewno przydałoby się do testu, z którym ruszam w poniedziałek :) chciałem Ci wysłać PM, ale cały czas komunikat, że serwer nie odpowiada

Dieta wysokobiałkowa ( szczególnie białko pszenne ), odpowiednia ilość snu ( podczas głębokiego snu występuje maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu ) oraz 2 ważne aminokwasy - arginina i lizyna.