białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Zgłosiłam się do dziewczyny, która to przeszła i jest dietetykiem, miałam wrażenie, że mnie olewa, zero jakiegoś zainteresowania. Druga tym razem Pani z jakiejś przychodni mnie pomierzyła - wyszło 4,4 kg tkanki tłuszczowej 20 szkieletowych białko 7,4 zawartośc tkanki 10,3 woda 29 l Zmieniony przez - fightingnervosa w dniu 2017-03-15 23:17:22

[...] miałam wrażenie, że mnie olewa, zero jakiegoś zainteresowania. Druga tym razem Pani z jakiejś przychodni mnie pomierzyła - wyszło 4,4 kg tkanki tłuszczowej 20 szkieletowych białko 7,4 zawartośc tkanki 10,3 woda 29 l Zmieniony przez - fightingnervosa w dniu 2017-03-15 23:17:22 Takie wagi nijak się mają do realnego stanu. Mi chodziło o [...]

Podbiłabym tłuszcze kosztem węglowodanów, ile wyszło Ci na bilans zerowy? Ryż biały wymień na basmatii, parabolieed, sosy bym sobie darowała, piersi i inne produkty waż przed obróbką, takie ilości płatków owsianych mogą niebawem spowodować problemy ze strony układu pokarmowego. Masło orzechowe od czasu do czasu, na kolację dodaj białka. Białko [...]

Nie wygląda to jakoś źle. Mi np. nie pasowałoby białko i banan na wieczór, bo bym tego w ogóle nie poczuł - ale jak ktoś tak może i lubi to ok. Poza tym kobiety powinny zwracać uwagę na nabiał - niektórym nie bardzo on sprzyja w efektywnym kształtowaniu sylwetki.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz redukcja -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta, Cupido meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry [...]

Białko ok 2g, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal węglowodany a nie wyliczenia procentowe.

[...] Głównymi źródłami jedzenia na jakich się opieram to: Białko, mięsa mielone z łopatki wieprzowej lub indyka, pierś z kurczaka/indyka, jaja, zamierzam jeszcze dokupić odżywkę białkową jako shake potreningowy ze względu na to że od razu po treningu mam układ trawienny zbyt obciążony żeby coś zjeść i po około 40min włącza mi się ssanie oraz w celu [...]

A może jakieś białko na wodzie pite przez całą zmianę. Dodam, że to praca stojąco-chodząca.

Zgadzam sie, najesc sie tym nie da. Plus jedna uwaga, okres potreningowy jest najlepszy na chloniecie wegli, a dales ich najmniej wtedy. Czegoś tu nie rozumiem. Jedna osoba piszę, żeby po treningu dać koktajl owocowo-białko, druga, że normalny posiłek %-) Co mogę poprawić ?

ja pisałam o koktajlu w zamyśle, że to nie jest ostani posiłek po treningu koktajl owoc + białko plus potem normalny posiłek

ja pisałam o koktajlu w zamyśle, że to nie jest ostani posiłek po treningu koktajl owoc + białko plus potem normalny posiłek To źle zrozumiałem. Nie będzie za dużo kcal wtedy ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-03-19 13:24:31

Białko około 110-120 g. Wrzucam zdjęcie, bo brzuch robi się płaski, ale na dole chyba mam rozciągniętą skórę, ciekawe czy to zniknie. /SFD/2017/3/19/80d1dd23b76c4a9c9e75096a8c98399c.jpg

jw lepiej zainwestowac w bialko lepszej jakosci niz tracic kase na tego typu wynalazki, czy nawet doinwestowac nieco diete

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,4 -klatka 114cm -udo. 64cm -talia 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol propionat. 10ml prop 20ml cypionat 10ml deka 150tab wino. 200metanabol. 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] plecy : ze 100 na 15, na barki 12 , na biceps i przedramię 9, na brzuch 15, na klatkę 15 , na triceps 15. Dieta od 3500 do 4000 tys kcal, czasem zjem 3300 a potem 3900 itp, białko 2 gramy na kg masy ciała, a węglę i tłuszcze to zależy jak się czuje i co potrzebuję by się dobrze czuć. Co do zmian przytyłem z 2 kilo i waże 76 przy 188- 190 cm , [...]

Nie, białko to tylko jeden z elementów układanki, jak bilans kcal nie będzie się zgadzał, to nie przybierzesz na masie.

Na moje oko BCAA na razie Ci nie potrzebne. Możesz wrzucić też inne dni, skoro ten jest jednym z gorszych ;-) Ogólnie nie jest najgorzej (oceniając ten dzień jeden) ale używasz gotowych dań - jajecznica bez tłuszczy, czy smażony filet, pamiętaj by wrzucać w bilans osobno każdy produkt, czyli ilosć jaj, olej na którym smażyłaś kurczaka i ilosć [...]

Tłuszcz w mojej diecie jest przecież na poziomie 1g/kg mc. Białko na poziomie 1,8g/kg mc to za dużo?

np dieta ducana która opiera się na białku a ludzie chudną więc samo białko to nie wszystko.

Możesz używać mąki ryzowej np, ma sporo wegli kcal , zalewamy taka make wrzątkiem mieszasz , zamykana na 20 min, dodajesz białko banan lub inne owoce ksylitol lub słodzik i masz dobry posiłek i kaloryczny