białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

W takim razie BCAA stosować przed/ podczas treningu, z kolei białko po treningu oraz w przypadku braków w diecie ?

po duzym skrocie z takim procentem +/- bialko jest zamieniane w glikogen niezaleznie od warunkow - trawienie bialek

Początkowo piłem z mlekiem ale za słodki, wiec zmieniłem na wode. Ale jak białko to lepsze z mlekiem. A temperatura płynu zależy od temperatury w pommieszczeniu jak jest ciepło to pije zimny i odwrotnie.

mleko...bialko i gainery nabieraja dla mnie smaku wlasnie z mlekiem

smak dobry białko średnie.

najpierw ukladasz diete a potem dobierasz suple wg braków, białko, gainer do tego mono i masa do przodu idzie

nie masz czasu na diete? a na silownie masz chociaz czas? bo wyjdzie zaraz na to ze oprocz tego ze nie jesz to nie trenujesz i chu.j babki strzelil....to jakbys szedl na wojne w nabojami bez karabinu.wez sama kreatyne jakiegos ainera i bialko uluz diete i w 4 tyg wejdzie lepiej niz oma mowie ci z doswiadczenia

W gainerach obecnie stosuje sie bialko WPC, WPI i inne o srednim i dlugim czasie wchlaniania do organizmu. Z weglowodanami sprawa wyglada tak samo, maja dosyc niskie IG. Wiec nasz organizm zamiast zajac sie efektywnym pozyskiwaniem energii z tkanki tluszczowej bedzie trawil zawartosc naszego zoladka bo to dla niego bedzie prorytetem. Druga sprawa [...]

chciał bym brać te proteiny 2 razy dzienne po 25/30g + kreatyne. jak to najlepiej rozłożyć w ciągu dnia? może być tak: dni treningowe: białko rano i po treningu, kreatyna rano i przed treningiem; dni bez treningu bałko rano i wieczorem, kreatyna rano?

Białko bierze się według braków w diecie-jak masz posiłek ubogi w ten makroskładnik-dorzuć trochę prochu. Kreatyna może być albo bierz rano i po treningu, w dni nie-treningowe tylko rano.

a czy niepowinno sie brać kreatyny przed treningiem a białko po treningu?

a mogę brać białko 2 razy dziennie po 25/30gram?

A przeszkadza w czymś brać białko i kreatynę razem? Obojętne kiedy weźmiesz kreatynę-można przed treningiem. A można jeść kotleta dwa razy dziennie? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-13 16:18:37

Na początek thermo stim bądź machine man burner. Białko abnexenu na redukcję stosunkowo nie najszczęśliwszy wybór - równie może być ze składem.

[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W trakcie prowadzenia diety można modyfikować stosunek węgli do tluszczy

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

A więc co jeszcze byś polecił jako źródło białka, poza tym co wymieniłem i jajkami? :) oczywiście tak jak mówiłem, wolał bym unikać kupowania odżywek, całe białko miało by pochodzić z żywności

Ok rozumiem , czyli za dużo zmian nie ma, smażyć na oliwie z oliwek można , kurczak z ryżem , białko można używać do nalesników? Dodać jakieś witaminy? Omega 3, D3+K2 oraz jakieś multi vitaminy typu witaminy+minerały

Ee, nie musi byc srodziemnomorska, cos ty, tak napisalam bo niektorym latwiej znalezc opis takiej diety i co mozna jesc a czego unikac. To co opisales jest jak najbardziej ok, zeeszta to jakos bardzo nie odbiega od srodziemnomorskiej :-) Powiem ci praktycznie, licz te kcal, bialko w tym licz i trzymaj te ilosc bialka jak sobie wyliczyles, ale [...]

najlepiej białko ww masz wszędzie