białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

i tak robię teraz mam białka do października pewnie i nie muszę za miesiąc wywalić 2 razy więcej na dobre białko teraz tylko poskładać jakieś kretki na październik

Nie wiem czy dobrze skorzystałeś z tych wzorów... ale moim zdaniem - trening + aero potem węglowodany i białko(może być carbo i WPC), jak możesz to daj trening wcześniej, wtedy do tego jeszcze przed snem jeden naturalny posiłek i posiłek typowo nocny.

Moim zdaniem taki podział makroskładników nie jest najkorzystniejszy... białko raczej wyliczałbym indywidualnie w zależności od masy, tutaj wyszło Ci 3 g na kg masy(to dużo, chyba trochę za dużo...). Może jednak przy Twoim typie budowy efekty będą dobre... jeśli już chcesz wypróbować taką dietę to spróbuj dopracować jeszcze proprocję kwasów [...]

To ja teraz podaje wartosci BTW dla kolork:D: na 100g 99kcl Bialko-nie pamietam ale sladowe ilosci Wegle-22g Tluszcz-0,1!!:D:D Takze i ten lod nawet by uszedl:D:D:D Tylko wtedy gdy ktos patrzy na BTW pomijajac EMUGOLATORY

Siema wszystkim, na białko mogę przeznaczyć max 70zł, i problem tkwi w wyborze białka, kupił bym ostrowie 2x800gr za jakieś 60zł + kw, ale korzystniej wyszło by Olimp Sojavit 85 2250gr. za 69zł. Dziennie pił bym tego max 40gr, co kupić???? pozdrawiam i czekam na odp. za pomoc dam soga

ja bym postawił na jakość i w tej cenie kupił Sp 80-1200,albo dozbierał te 13 zł i kupił Prolongatum w ofercie specjalnej. Wyjedzie Ci mniej o 400 gr ,ale za to jakiej jakości białko.

najpierw dział odzywianie a potem dział trening mozesz kupic białko/gainera w celu uupełnienia braków w diecie pozdro.

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

jestem po cyklu saa, teraz jade na xp, extreme mens formula,białko,gainer,gluta jak z tym omega3? ile? i w jakich porach?

Witam, Trenuje od kilku lat siatkowke i ostatnio po nieudanym sezonie chce poprawic kondycje, szybkosc, wyskok, wytrzymalosc miesni i ewentualnie sile. Zaczynaja sie wakacje wiec czasu mam pod dostatkiem. I tutaj moje pytanie: czy nastepujacy plan treningowy jest poprawnie ulozony czy powinienem cos zmienic: PON bieg dlugi dystans+cwiczenia [...]

gainery jak najbardziej nie...to nie w przypadku spalania w jakiejkolwiek sytuacji... suplementy poki co sobie odpusc z bialko rozne mozesz sobie wybrac...pure whey 80, sp80, natural wpc, egg protein...:)

tak kolacja to ostatni posilek. Rano po 1 posilku pije zawsze gainera pol godziny w dni nietreningowe przed ostatnim posilkiem bialko. w Dni treningowe bezposrednio po.

nie masz zadnej diety, prawda? i tu tkwi problem, poprzegladaj posty podwieszone, ulooz cos i wrzuc tu to Ci pomozemy doszlifowac gainer na redukcji to kiepski pomysl do tego nie jesz po 18h stad pewnei ten glod pozniej ja ostatni posilek jem na 0,5-1h przed snem (na redukcji tez) -musisz sobie rozpisac 5-6 posilkow -w kazdym musi byc troche [...]

Trzymam diete robie mase tylko zauwazylem wlasnie ze puchne w talii:). Spozywam 4-5 posilkow oto co mniej wiecej jem rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g 13.30 obiad tutaj nie mam nic do gadania jestem na [...]

[...] a teraz coś najbardziej przerażającego w tym cyklu! Clomid: 400 300 100 100 50... kruwa koleś ocipiołeś! co Ty w ogóle teraz dałeś to ja nie wiem za dużo clomidu na początek! front max 200mg! przed snem nie węglowodany, tylko białko... taka mała rada Nolva pod ręką, w razie: Gino - 40mg/dzień Retencja - 10-20mg/dzień jak nie trzeba to nie brać

To badz chociaz tak mily i daj caly rozpisany trening i diete.bylo by juz cos wiadomo bo troche ogolnikowo nnapisane"caly czas tylko bialko,bialko" ile tego bialka i wogole.naturalnie fajnie by bylo jak bys foty jakies dal.ale ty jestes autorem wiec zalezy od Ciebie

20lat 97kg 183cm btf 18-20% staż 1,5roku cel: redukcja/"naprawde" czysta masa miesniowa ale bardziej redukcja Dieta: 3gr bialka / 3gr wegli /tluszcz na min co tyg obcinam 25gr wegli idokladam aerobow bialko: cycki,bialka jaj, chude ryby, odzywki bialkowe wegle: platki owsiane, ryz brazowy tluszcz: oliwa, zoltka jaj do prawie kazdego [...]

rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt JOGURT BYM ZAMIENIL NA TWAROG EWENTUALNIE COS INNEGO 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g JESLI TO JEST POSILEK W SZKOLE DALBYM SERKI WIEJSKIE, JESLI NIE TO DALBYM CHUDE BIALKO + WARZYWA + ZDROWE [...]

[...] diety,treningu lub nie umiejetne stosowanie suli-nie musisz odrazu negować firmy TREC.To znana i renomowana firma i napewno produkty są najwyższej jakości. POLI-Jasne że białko wzmocni efekt,białko to budulec wiec nie zbędne do budowania solidneij masy.Polecam Perfect Whey Protein (Trec). Spróbuj: -rano po przebudzeniu 1,0 ml.HMB + [...]

[...] twarogowy 125g oliwa z oliwek 20g b30/t30/w55 Iposiłek (15:00) ryż brązowy 100g tuńczyk w wodzie 120g oliwa z oliwek 20g +oliwki, sałata, papryka b30/t25/w75 TRENING(17:00) białko 80% 30g carbo 40g b25/t0/w40 Kolacja(19:00) pierś z kurczaka 350g brokuły 150g oliwa z oliwek 30g b80/t35/w8 Posiłek przed snem (21:00) białko 80% 30g [...]