białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Hey mam zamiar od jutra jechac na redukcji o dlatego zamieszczam tutaj moja dietke. Waga 78kg staz 5 miesiecy (do tej pory masa0 wiek 18 Rano biegi 8 00 pije kafke i jem sniadanko: Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps 10 00 ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i [...]

wogule bcaa zbedny wydatek, chyba ze reprezentujesz juz wyzszy poziom zamiast tego jakeis bialko serwatkowe pozdro ...

1 opakowanie Swolena za około 220 zł + za resztę zakup np. białko (sp80)

na wszystko szkoda kasy , musze cos wybrac , bialko przed treningiem i po treningu+ carbo ochroni miesnie??

[...] 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie [...]

spoko chłopaki A słyszeliscie o podrobkach tego propa Trzxymam go wąłsnie w rekach i wyglada elegancko Co do tych biał4ek to wałsnie niema cholesterolu Dieta najwazniejsza a białka to dobre białko aminokwasy itp

Witam. Posiadam bialko ostrovii i carbo. CZy ktos z Was mieszal to w stosunki 1:3 (1-bialko,3-carbo lub inne ww) i czy jak wymieszam to z mlekiem to bedzie dobre? Pozdrawiam

ja sobie zrobiłem przed chwilka białko + carbo i osobiscie wole osobno pozdro

tak jak stódentkat widze ze wiedza na niskim poziomie do kreatyny bierze sie inne dodatki a bialko w/g brakow w diecie a nie cyklicznie z kreatyna z tych dwoch to ostrowia bo to drugie do syf

Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]

hmm jedno to białko a drugie to gainer, bierzesz to czego brakuje ci w diecie - przeciez to dwie rozne odzywki!

jak masz diete to po co białko? hmm pozatym czemu nie chcesz kretki? nie dziala na Ciebie czy jakies inne wzgledy zdrowotne?

na pewno nie masz diety i dobrze ułożonego treningu weź białko i gainera

[...] związanych z produktem "serwatki naturalnej" która niby jest doskonałym źródłem białka a jest go w niej z 13%:))). Ale ta firma produkuje jeszcze koncentraty białkowe w tym koncentrat 80 o zawartości białka 77%. To jest najgorsze jak się pisze o produkcie, że to "wielkie g****" jak się go nawet nie próbowało. Ktoś zrobił [...]

Juz poprawiam do sprawdzenia. BMR bylo wyliczane juz w tym poscie - 2970 kcal bialko 2,75 x 93 kg = 255 g x 4 = 1023 kcal wegle 2,75 x 93 kg = 255 g + 100 x 4 = 1420 kcal tluszcze. 2970 - 1023 - 1420 = 527 kcal / 9 = 59 g troche malo teraz wyszlo, ale wszystko jest zgodne z treningiem. Moge juz ukladac posilki ??

[...] I nie wiem czy mi wykryją koksy. Jestem w drugim tygodniu cyklu, meta 15md ed (45tabs), deca 400mg w dupie, test prolo jelfy 2amp. w dupie, do tego BCAA, gainer i czyste białko. Badania to mają być : Morfologia, RBC,NCV,NCC,PCV,OB,elektrolity, biochemia, kreatynina, kwas moczowy, mocznik(coś na nery chyba) Jeśli ktoś sie zna, to niech napisze [...]

zaprawde powiadam Ci... skończysz liceum będziesz miał ide sobie białko zrobić bo dzis coś marnie jadłem a na kolacje wszamam pizze tylko mi sie nie chce isć zamówić

Narazie chcialem spytac sie o glowne zalorzenie bo z linka quaza zabralem to zestawienie dla NIE hardgeinerow wiec Ww moge zmeijszyc o 0,5, a obliczenia nie maja szans byc zle bo programem robione:) a wiec jakie wartosci obraz? nie trzymac sie sztywno tabelki quaza? Dla przypomienia zestawienie quaza Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g [...]

[...] standardowo w okolicach brzucha i nizej. Cel : redukcja otłuszczenia, przy max ochronie mieska :P Na stanie : bcaa glutamina omega-3 activita top 10 (witaminy i minerały) białko elite mx pro eca Teraz moja dietka : I Posiłek : Płatki owsiane 70g ( jajka i płatki w formie placków smazonych na 3 całe jajka ok 200g teflonie ) 1 banan 100g 10 [...]

nitro2 tropical porażka jak dla mnie ale ostrowi natural żadne białko chyba nie pobije syf nad syfami