białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

czasami sobie myślę, że chyba nigdy nie jadłam tak "czysto" i tak dużo jednocześnie ;-) ciekawe jak jutrzejsze obwody, ale czuję się "płasko" ;-) dziś DNT Miska - dziś słabe białko, bo dużo z prochu, ale to wyjątkowo tak 13 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału- jutro leniwe :-D, śniadania [...]

. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2,4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,prop deca winstrol cido bold enan meta to szlo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] przetworzone paskudztwa i cukier cukrem poganiający. Białka praktycznie nie ma. Ułóż sobie normalne cztery posiłki zawierające dobre węglowodany - ryz/kasza/ziemniaki plus białko - mięso/ryba i tłuszcze. Plus jakieś jajka na śniadanie lub kolacje z patkami lub dobrym żytnim chlebem - korzystając z dziennika żywieniowego wrzucaj składniki [...]

[...] popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą + garść rodzynek, - 10:30 - pół woreczka ryżu, pół piersi z kurczaka, ogórki kiszone, - 13:30 - j.w. - 16:30 - białko (30g) z mlekiem, - 17:00 - spaghettii z mięsem wołowym i wieprzowym - 21:30 - (po treningu w piłkę) Witamina C i Cynk + 30 g białka z mlekiem na noc.

bułki zmienie na razowe, jogurt jako przekąska i żeby podbić trochę białko, szynka jest z piersi kurczaka i nie kupna ze sklepu więc jej nie zmienie. Kaloryczność liczona z wzoru 24x88x12-400= 2134kcal

[...] spytać się was, jak mam ułożyć ten jadłospis w przypadku porannych treningów takich, jakich opisałam powyżej. Sama układając go, mogę popełnić jakieś podstawowe błędy, dlatego pytam o te podstawy zanim sie za nie wezme. Węgle czy białko na noc? Na śniadanie tuż po treningu białko "dla mięśni" czy węgle "na uzupełnienie"? Pytam o takie podstawy.

Bułki pszenne do wywalenia, ew. zamiana na żytnie razowe, śledzie smażone (pewnie z panierką) w zalewkie gotowce ze sklepu teżraczej do wymiany, przegryzki typu jogurt sobie daruj tak rozłóż posiłki, byś mogł te 3h wytrzymać, a później zjeść coś zbilansowanego, nie sam jogurt. Szynki też nic dobrego w składzie nie maja, lepiej mięcho / ryba. Jak [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko,bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...]       32,9       32,8        6,4        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          180        284       30,2 [...]

[...]       32,9       32,8        6,4        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          180        284       30,2 [...]

Przelicz sobie przykładowy dzień, co jesz ile masz.kcal ile białka węgli i tłuszczy. Żebyś wiedział na czym stoisz bo na oko to chłop w szpitalu umarł. Kreatyne lec cały czas, przerwy czy jakieś cykle nie mają sensu. Lecisz stała dawke mono czy innej kreatyny w dawce 5_10g. Białko itp to nuż zależy ile czego masz w diecie bo możliwe że nie ma [...]

No dzieki zabodpowiedzi czyli narazie jeszcze suple ;) Ja cwiczylem kiedys i teraz po przerwie wrocilem diete trzymam bo z 68 do 81-82 wskoczylem w pol roku ale wynajmuje mieszkanie z trenerem i on mi mowi czego i ile mam jesc ja nie wnikam tylko jem to samo na silowni kazdy poucza wiec nawet nie probuje czerpac wiedzy na ten temat i co mi kaze [...]

[...] o czymś na poprawę wytrzymałości, wydolności tak aby treningi stały się łatwiejsze. Drugą rzeczą jest odpowiedni spalacz dobrany do przedtreningówki. Ostatnią rzaczą jest białko, które pomoże mi przy regeneracji. Te trzy rzeczy są dla mnie priorytetem, może czegoś brakuje, lub czegoś nie powinno być, to już pozostawiam wam. Liczę na szczerą [...]

[...] szybciej tym lepiej, może uda się na wakacje zbudować cokolwiek mięśnia. Obecnie wygląda to tak, że mam 3x siłownia, 1x halówka, 3x2400kcal, 4x1800kcal. Węgle zawsze 30-50g, białko >150g. Może coś można zmienić, żeby redukcja przyśpieszyła? /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Po kinie siłownia, było już późno więc trzeba [...]

białko w prochu stosujesz w celu uzupelnienia jego braków w diecie .. a czy to bedzie 30, 50, 100, 200g to juz zalezy wlasnie od tych braków ..

Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania WPC/WPI 3 razy dziennie po 35g, czyli łącznie ponad 100g dziennie (2 posiłki mięso lub jajka i 3 razy shake białkowy z płatkami owsianymi)? Wiem, że to dość dużo ale to chyba skoncentrowane białko z mleka z minimalną porcją tłuszczy i cukrów, więc wg mnie nie powinno zaszkodzić, btw staż 4 lata, waga [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 69 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli, metki, propy enany, treny wina 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: REKREACYJNIE 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W dni nietreningowe bieganie po pracy tj ~21. Wtedy o 18 posiłek bez węgli, przed bieganiem burner z johą i po bieganiu białko + tłuszcz

[...] ćwiczenia cardio pomieszane z ćwiczeniami HIIT (naprzemiennie). I tu rodzi się problem. Ostatnio naczytałam się o porannych ćwiczeniach, że po takowych wypada przyjmować białko, później dopiero dostarczać węgli (nawet na noc), ponieważ rano organizm potrzebuje energii do mocnych ćwiczeń. Próbowałam znaleźć gdzieś jakiś złoty środek, ale jedni [...]

Jutro mam: -10 minut truchtu -Wykroki ze sztangą -Uginanie nóg w leżeniu -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki -Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -Podciąganie sztangi do brody -Uginanie sztangielek podchwytem siedząc -Prostowanie przedramion na wyciągu górnym -10 minut truchtu I co sądzicie o tym jadłospisie, własnie na jutro. Białko: [...]