białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

zaczynam ćwieczyć Muay thai oraz siłownie ,plan zajęć:PON-MT, WT-SIŁKA,ŚR-MT,CZW-SIŁKA,PT -MT .Mam 190 wzrostu i 82 kg chciałbym nabrać troche masy, oraz brać coś na wyczerpanie.Może jakieś białko czy carbo ,nie wiem bo wogóle sie na tym nie znam.Pytanie już umieścilem w suplementach ale tutaj równiez dla pewności;d z góry dzięki

Jest to cykl dla mojego kumpla. Waży 80kg, ma 21 lat, 180cm, 20%bf, ćwiczy od 2lat, Oto obecna dieta: Założenia dietetyczne w dni treningowe 3gB/1~1,5T/5gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie. Śniadanie 7:00 300g białka z jajek 80g płatków owsianych 40g rodzynek około ~ 40gB/6gT/80WW II [...]

tłuszcz ok. węgle- 10 g. to z czegokolwiek złapiesz, nie ma stresu. białko- zmniejsz porcje kurczaka tak do 100g.

[...] metke albo poleć solo prolo np.Co do gainera i białka to juz sam musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie i tym to uzupełniać.Weż poleć na samej krecie bez fazy nasycenia białko tak średnio ale najlepeij jak sam byś to wyliczył ale sądze że da rade rano 30g po treningu około 1h 30 g i przed snem 30g a gainera łąduj po treningu i powinno byc [...]

Ja proponuje j.w. dobry trening + dieta (zapraszamy do działow trening oraz dieta). Jesli pozwala na to staz treningowy to kreatyna + carbo jak masz braki w diecie bialko , gainer. Hmm jesli masz kase i cierpliwosc to mozesz sprobowac z HMB.

[...] będzie od razu napięty przygotowywaniem od razu tylu posiłków. Powyższa dieta poza zapewnieniem przyrostu wagi ciała, jest poprawna zdrowotnie. Dostarcza w każdym posiłku białko zwierzęce, każdy posiłek obfituje w porcje warzyw lub owoców, bogatych w witaminy i minerały, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania oraz wzrostu organizmu. [...]

Powiem tak szczerze to nie zauwazylem zeby po tym cos mi przybylo .. ale jest to bardzo skuteczny srodek na wzroost apetytu pytalem sie wczesniej ludzi i prawda jest taka na niektorych dziala na niektorych nie ale jezeli kupisz do tego bialko to ponoc ladnie dziala

witam mam 17 lat cwixze juz z 8 miechow i mam zamiar zrobic sobie jakis lepszy cykl massowy.diete jakosc takoś prowadze wiec tak: kreatyna olimp.bialko ostrowia.tauryna.dextroza. piszczie swoje sugestie co dodac do tego co ująć

wszystko fajnie, lecz tluszcze powinny byc nasycone, w wiekszosci i pochodzic z miesa wieprzowego ( chcesz uczyc organizm palic tłuszcz wlasny na tłuszczach z oleju, orzechów i ryb !!! - człowiek to zwierze, więc jego organizm energetycznie pali najlepiej tłuszcze nasycone zwierzęce )bialko tez w tej diecie powinno pochodzic z miesa wieprzowego w [...]

Jeśli chodzi o smak to tak ale jeśli chodzi o białko to sok i woda raczej nie dadzą tyle :)

[...] bez przyrostu masy 0 generalnie chodzi mi o podciaganie na drazku :) pytanie mam takie czy jak przychodze do domu o 21 to zapodawac jeszcze weglowodany ? czy juz tylko tynczyk oliwa a oliwek albo avokado albo ser buiały albo makreka ? czy jak bede zarł o tej godzinie samo białko i zdrowe tłuszcze to nie bedzie problemów z tym zeby siła szła ?

Witam, kupilem sobie 500g kreatynki, 500g dextrozy, 4kg bialka z ostrovii oraz 200tab hmb i nie wiem czy brac to wszystko od razu czy jak? no i jeszcze nie wiem jak to wcinac tzn w jakich dawkach i kiedy. Dzieki z gory pozdro

5 gram krety na czczo + 30 gram dextro 5 gram po treningu i 30 dextro w NT tylko ranna porcja. Białko do braków w diecie. HMB zostaw jak dokupisz jeszcze przynajmniej 300 kapsulek to zrobisz na tym jakis cykl

Kabona się znajdzie Zaraz popatrzę po stronkach A smakowo i pod względem rozpuszczalności dają radę te dwa produkty? Bo składy chyba ciekawe... Białko też jakieś będzie trzeba kupic. Tylko też nie wiem jakie, nie mogę się zdecydowac, czy MRM, Optimum, Dymatize... nie wiem nie wiem... Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-12-05 19:45:28

[...] do kazdego posiłku) jeśli nie trenujesz siłowo, ogranicz spożycie węglowodanów do około 60-70 gram w ciągu dnia kalorie które odejmiesz od węglowodanów dodaj do zdrowych tłuszczy (zakładając że białko jest okay i pozostaje bez zmian) oczywiście to jedna z setek, jak nie tysięcy możliwych kombinacji, niemniej jednak od czegoś trzeba zacząć ....

Może i masz rację z zawartością białka w mleku ale z tego co mi mówił dietetyk to po kazeinie (białko mleka) to raczej rogi rosną... Z nieprzetworzonego mleka nie ma większego pożytku...

jw, dextroze zmien na carbo i jest ok. oczywiscie bialko lub gainer w zaleznosci od brakow w diecie.

[...] wzroście 168cm ważyłam 54kg,teraz robię masę, ważę 55,5kg i zapewniam Cię,że wyglądam jeszcze lepiej:P zamiast redukcji proponuję zdrowe odżywianie,5 - 7 posiłków dziennie i intensywny trening na siłowni (siłowy,aeroby możesz zlać,bo trzeba się nakombinować nieźle żeby nie leciały mięśnie) i kup sobie białko jakieś i wal przed samym snem.peace.

moja waga tylko 68 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało. Mam tylko nadzieję że kiedyś będę wygladał tak samo przy wadze 80 kg. Biceps najwięcej miałem po treningu 35,5 cm na klatke tylko 80 kg. Ćwiczę już 14 miesiecy i przez ten okres kupiłem 1 kg odżywki białko serwatkowe.

teraz dobrze jest.Możesz dać w przedtreningowym białko z jakiego produktu , a system protein walnać razem z carbo po , a potem w potreningowym wcale nie dawać białka tylko samę węgle.Może tak Ci będzie wygodniej. pzdr