białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dawki kosmos? Przestańcie się mazać :-P Po to testa więcej daje żeby deka nie zablokowała. Barano - widzę, że nawet rozklad BTW mamy praktycznie identyczne. Coś koło 5tyś kcal wychodzi na tym. Ja myślę żeby wegle zrobić na poziomie koło 600, bialko dać 400 ale niech ta wodomasa troche ze mnie zleci :-P

Dawki kosmos? Przestańcie się mazać :-P Po to testa więcej daje żeby deka nie zablokowała. Barano - widzę, że nawet rozklad BTW mamy praktycznie identyczne. Coś koło 5tyś kcal wychodzi na tym. Ja myślę żeby wegle zrobić na poziomie koło 600, bialko dać 400 ale niech ta wodomasa troche ze mnie zleci :-P Z rozkładu marko Barano max 4400kal [...]

Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do zawodów jakies ostatnie 5-6tyg na ten ostateczny szlif, tylko taka odlschool dieta na koncówke ma jeden minus meeega ssanie sie załącza, ale przynajmniej nie jest sie płaskim i bez sił tylko mega twardym i nabitym. Z obesrwacji moich w ostatnim okresie [...]

Dawki kosmos? Przestańcie się mazać :-P Po to testa więcej daje żeby deka nie zablokowała. Barano - widzę, że nawet rozklad BTW mamy praktycznie identyczne. Coś koło 5tyś kcal wychodzi na tym. Ja myślę żeby wegle zrobić na poziomie koło 600, bialko dać 400 ale niech ta wodomasa troche ze mnie zleci :-P Troche bledne myslenie co do deki i duzych [...]

Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]

[...] masówkę, formę to widziałem na żywo więc git no ale ile kg wpadło na masie na takiej diecie 0 fat? porównując start na debiutach a teraz? Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do zawodów jakies ostatnie 5-6tyg na ten ostateczny szlif, tylko taka odlschool dieta na koncówke ma jeden minus meeega [...]

[...] 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale chodzi nam o przyrost mięśni taki nie za mocny ale, żeby było widać, ze jednak ćwiczymy. Czy jednak kupić białko czy po prostu tego mniej przyjmować (jeszcze nie zaczęłyśmy) Proszę o odpowiedź. Z góry bardzo dziękujemy.

[...] obróbka kulinarna. Kilka praktycznych rad dla rozpoczynających Dietę Optymalną: - zjadaj tyle na ile masz ochotę, nie więcej. - staraj się zjadać produkty zawierające białko najwyższej wartości biologicznej, czyli najbardziej zbliżone do składu i potrzeb twojego organizmu, w praktyce są to produkty o najwyższej zawartości cholesterolu w [...]

[...] nie całe 98kg i powoli coś tam zaczyna się dziać wiec mam nadzieję, że na zawody się wyrobię. Co do suplementacji to standard nic nadzwyczajnego czyli glutamina, spalacz, białko i bcaa, natomiast dieta z małą ilością węgli przez co jestem konkretnie ostatnimi dniami wyj**a***. Na każdą partię na treningu robię serie podwójnie łączone no i [...]

[...] orale jedynie odstawione na przyszłość. SOK E3D: 300mg trenu (100mg aceta + 200mg enana) 500mg cypio ED: 2x25mg provi (później przejde na 250mg mastera week) DIETA: (białko i ww w górę) KCAL: ok4700 B:350g W:500 T:150 TRENINGI: (priorytet barki, klatka 3x w tygodniu) juz po drugim treningu twierdze, że będzie konkret trening ostatni [...]

Dlaczego po treningu leci samo carbo, a nie carbo + białko?

po silowym bcaa+bialko+carbo a po aero posilek:-)

ja tam daje tylko białko z kreatyną po treningu bo w posiłku po treningowym juz z tłuszczami ,glikogen sie uzupełnia 24h wiec nie ma az takiej potrzeby dawac carbo po treningu to ATP sie głównie na treningu wyczerpuje ,teraz sezon mamy fajne swieze owoce to po trneingu taki makaron z tuskawkami dobra opcja bez kolejnych prochów jak carbo

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 (reszty nie mierzyłem) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: próbuję trzymać 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

daj 250 mg co 5 dni przez minimum 12 tygodni,podbij białko do 2.5-3 gr/kg bo za mało go teraz zjadasz

[...] będzie. Zobaczę. Na razie jadę na karkówce, ziemniakach, maśle i pomidorach. Przed biegiem pójdzie śmietana i żółtka. Jeżeli zdecyduję się na ładowanie to jutro niemal samo białko i węgle, a kaloryczność na poziomie 2500 kcal. Jeżeli załaduję dzisiaj wieczorem, to jutro reset metabolizmu czyli 24 h postu. Młoda startuje w nordic-walking też na [...]

w dni off od slinu na śniadanie jak daje np 100gr owsianki + 15g oleju kokosowego + białko straszne napady gorąca mam az zalewa potem tylko przy śniadaniu już chyba 3 dzień z rzędu tak miałem...

[...] 20min aero, sli idzie dopiero po aero? 2. bie myslales zeby bic slin do treningu rowniez? ja sobie chwale bardzo opisze dokładnie: wstaje ghrp+cjc+t3 po 10min slin po 20min Śniadanie przed treningiem 30g WW np rodzynki lub 50g Mass Core (zostało sporo próbek ;) ) po treningu (przed cardio) slin + carbo i bcaa po cardio białko po 1h posiłek

[...] (czy endogenna czy syntetyczna) natychmiast zbija poziom endogennego hormonu wzrostu.. dlatego np. ta szkoła Faraha by po treningu nie dawać od razu węgli, tylko samo białko i dać te pół godziny więcej endogennemu GH, który wydziela się po wysiłku. Gadałem kiedyś na ten temat z paroma osobami, które lecą peptydy bardzo długo i nikt nie [...]

[...] - może być mniej, bo strasznie twarde kotlety się zrobiły. Mięsa było w zgrzewce 500 g. 100 g zjadłem na śniadanie. Czyli na 1 klopsa wchodzi 100 g mięsa mielonego + jedno białko jajowe + 1 plasterek sera z paczki (około 18 gramów, ale ja przyjmuję 20) Wsio :-) Plan jest taki (w zarysie - główne punkty) Kettle Jesień - 10K swing z 32 kg + press [...]