białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Skup się przede wszystkim na prawidłowym odżywianiu i wtedy można myśleć nad czymś do jej uzupełnienia, np., białko lub gainer. Ćwiczysz tez ?

białko i banan bedzie ok

czyli dokupic bialko jeszcze?

a jakie bialko polecacie tak na przyszlosc

a jakbym teraz dokupil bialko to za duzo by bylo?/

Mogę kupić białko jeżeli jem mało mięsa ? Jeżeli tak to jakie ?

Białko jest ważnym składnikiem pokarmowym, a regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych i szybkościowych nie przekracza jednak raczej 2 – 2,2g na kg masy (lub 3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała w stanie deficytu [...]

do bilansu wliczaj każde białko, jednak bazuj na białku pełnowartościowym (ryby, miesa, jaja, nabiał)

Obniż białko / Węgle ok / Tłuszcze obniż

białko serwatkowe tak, serwatka nie

Ale te białko serwatkowe dlaczego jest złe ? bo tanie ?

OK już rozumiem, a ile kosztuje takie białko dla sportowców 80% może ktoś da linka do najtanszego ;) ?

[...] użytkowany na odbudowę masy mięśniowej, wapń natomiast wbudowywany jest do tkanki kostnej. Istotnym warunkiem uzyskania tego efektu jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiedni± zawartości± węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo białkowej diecie masa ciała może nawet się zmniejszyć ( w wyniku wzmożonego [...]

jezeli jestes ekto lepszy bedzie dla Ciebie gainer a bialko dostarczysz sobie z zarcia ;P tak jak ja to robie bo ciezko jest uzyskac dodatni bilans kaloryczny bez gainera ;]

dokładnie tak jak wyżej czytałem skład na ovopol.pl i słyszałem troche także ostrowia już lepsza..te bialko pozatym ma dupną rozpuszczalność i szkoda zachodu o nie

Syfem mozna nazwac rolmlecz itd, ovopol to dobre bialko, kiedys bardzo chetnie stosowane w kregach kulturystyki amatorskiej... Teraz wyparla je ostrowia.

eeeee tam, jestem wybredny, smak, rozpuszczalność, niepewny skład itd itp. nawet ostrowii nie tykam, wole cycki i tune kupić, poza tym co chwila sa promocje jakieś i można taniej jakieś dobre białko kupić pozdr.

sporo osob wygralo w konkursach to bialko, wiec moze ktos cos napisze:-D

ja wygrałem kiedyś to bialko smak czekoladowa truskawka był naprawde całkiem git ;-) ogolnie milo wspominam to bialeczko :-d

[...] to za mało, dałbym go 100g i chociaż makaron zawiera sporo białka to nie traktowałbym go jako białka pełnowartościowego. Generalnie masz prawie 90kg wagi, 100g produktu białkowego w posiłku to nieco za mało, nie zjadałbym mniej niż 150g mięsa/200g twarogu/serka w posiłku. 3. Odżywkę typu Gainer wypijałbym po treningu, nie pomiędzy posiłkami, [...]