białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

"białko ... redukcja ??? białko to jest masa a nie redukcja"- Zarowno bialko jak i TS przydadza sie przy redukcji. TS przed wysilkiem dla zwiekszenia spalania tluszczu. Bialko jako antykatabolik glownie po wysilku, ale nie tylko.

Ok dokonalem wyliczen juz podaje co mi wyszlo B/T/W 230/81/501 kcal 3400 Śniadanie 1 musli 100g 2 Jogurt 200 3 banan 1 szt 4 3 kromki razowca 5 ser biały chudy 100g 6 powidla bez cukru 7 margaryna Dostarczam Białko 45,6 Tłuszcze 16,334 Węglowodany 177,81 Kcal.966,9 30 min przed treniengiem 50 g carbo i 10 tabl bcaa [...]

he dieta masowa , bialko bialko i cale zycie bialko , biore weglowodany w poludnie oczywiscie z bialkiem, czemu w poludnie bo jestem osoba ze sklonnosciami do tycia i nie chce po poludniu juz brac weglowodanow bo nie chce za duzo przytyc , jako bialko stosuje oprucz korczaka i jajek odzywke bialkowa firmy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard [...]

[...] azotu) podnosi wskaźnik bilansu azotowego K, co potęguje aktywność antykataboliczną i anaboliczną preparatu. Przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Skład: Wartość [...]

bialko=proteiny,aminokwasy cukrowce=carbo,gainery bialko i cukrowce=bulki(50%bialko,50%cukrowce),gainery(np.70-80%cukrowce,20-30%bialko)

[...] dziennego spożycia. Wartość odżywcza 100 g Białko 25 g Tłuszcz (olej MCT, lecytyna) 2 g Węglowodany 69 g Wartość energetyczna 1752 kJ 394 kcal Białko pszeniczne, białko mleka oraz białko jaja kurzego zawiera następujące aminokwasy: alanina, arginina, kwas asparaginowy, cystyna, kwas glutaminowy, peptyd glutaminy, glicyna, histydyna, [...]

[...] coś odpisac jak jeszcze nie skończyłem :( b ww t I POSIŁEK: 250 ml. Mleka 1,5% 40g płatków górskich 25g słonecznika 20g banana suszonego = 19,3 60,9 18 +16g białko dla wyrównania vitalmax 80 II POSIŁEK: 100g chleb żytni 50g wędliny indyk 100g pomidor 50g sera białego tłustego 50g sera b. półtł 10g sera b. chudego 60 g papryki [...]

Jakoś nie wydaje mi się, żeby tam było 2600kcal. //TAK MI WYCHODZI , USIĄDE Z KARTKĄKTÓEGOŚ DNIA JAK ZNAJDE CZASI PODLCIZE RĘCZNIE WSZYSTKO PS MYSLSIZ ŻE WIĘCEJ / MNIEJ ?? Wszystkie węgle skup w okolicach treningu. // JUŻ TAK ROBIŁEM TERAZ WŁASNIE DOŁOŻYŁEM WĘGLE RANO Z OWISANKI I RESZTA Z OWOCÓW/WARZYW TRZYMAJĄC SIĘ ZALECEN CHUDZIA MAX 50 GR [...]

też to będe miał i też o tym myśle ... tylko ja mam 7:00 reejstracja ( czyli pobudka po 5 śbniadanie ww + białko troche tłuszczy , 8 basen po 7 epwnie łykne węgle + białko ( shake ) na wodzie po basenie wypić izotonik na 10 siatka i o 13 biegi czyli koło 10 znowu sobie łykne ww + bialko w shake u (2:1) i ok 12 powtórka , po biegach po raz [...]

[...] białka roślinnego, aby zwiększyć jego wartość odżywczą. W celu zapewnienia odpowiedniego poziomu spożycia i przyswajalności białka przez organizm, należy spożywać 2-3 porcje pożywienia zawierającego pełnowartościowe białko zwierzęce bądź 4 porcje pożywienia zwierającego białko roślinne pochodzące z różnych produktów. Tyle chyba starczy =o)

[...] codziennie rano gdy się spieszę : Robie sobie shake z następujących produktów ( szybkie, bo zależy mi na czasie i smaczne śniadanie ) : 1.Mleko 0,5% 150ml // białko 2.Twaróg chudy 80-100g // białko 3.Płatki owsiane 100g // węglowodany 4.Miód pszczeli 20g // węglowodany o wysokim ig 5.Rodzynki 20g [...]

[...] 5g *7.00 - śniadanie + 2kaps. omega3 *10.00 - drugie śniadanie + gainer 100g *13.00 - trzecie śniadanie + 2kaps. omega3 *16.00 - posiłek przedtreningowy + 2kaps. omega3 + białko 25g *17.00 - carbo 30g + cell pump 9.5g *17.30 - TRENING *19.00 - carbo 50g *19.30 - posiłek potreningowy + białko 25g *21.00 - kolacja DZIEŃ NIETRENINGOWY *6.30 - [...]

[...] Posiłek 2 Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich Posiłek 3 (P+F) Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 łyżeczki octu winnego Posiłek 5 - przed treningiem [...]

mono + carbo ladne połczenie jest tez dorbe jest mono + białko 40% (lub max 60%) na amse whcodzi Hmmm a dlaczego białko max 60% :/?? Sugerujesz, że białko np. 85% + mono pójdzie w tłuszcz, bo nie będzie miało ujścia? Myślę, że to zależy od zapotrzebowania i górnego progu definiowanego przez masę ćwiczącego. Jak w takim razie podziała białko 85% [...]

1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Jabło 80g Razem 330g Białko: 23g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 66 g, Kcal: 556 II Posiłek (szkoła) 1.Chleb żytni razowy 60g 2.Jeden pomidor 60g. 3.Polędwica z indyka 50g 4.Serek homogenizowany 150g co innego za serek 5.Masło 15g Razem: 335g Białko: 35g Tłuszcze: [...]

uloz diete i latwiej bedzie ci zrozumiec, bialko czy gainer stosuje sie w celu uzupelnienia diety bialko to bialko , gainer to bialko + ww w roznych proporcjach sa to zamienki jedzenia nie mozesz dostarczyc ospowiednich ilosci z pozywienia bierzesz w formie odzywki

[...] z częściowym udziałem proteiny – stosowany jest w specjalnej diecie; odpowiedni dla sportowców. To artykuł dostarczający energii w mieszance węglowodanowej i białkowej, przeznaczona dla osób poddanych dużemu wysiłkowi fizycznemu, szczególnie dla sportowców. Powoduje wzrost tkanki mięśniowej, siły i sprawności fizycznej, [...]

ellis - ocen moj tok rozumowania . trenuje tez o kolo 21 i po treningu szamalem (oprocz carbo) tune w salatce jakiejs z oliwa. a na nocke bialko. ale po treningu bez tluszczy ale mi to bialko na noc pasowalo. ale przeszedlem na system bialko po treningu a na nocke kolo 23 tuna z oliwa. co o tym sadzisz? probowalem jeszcze tune po treningu a na [...]

[...] gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g - ryż 100g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 20 ml __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 [...]

Śniadanie: Mleko Spożywcze 3,5% - 500 ml Płatki owsiane - 100 g. Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? //proponuje twaróg i troche mniej tłuszczu w tym sniadaniu 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb [...]