bialystok

24 września (wtorek): 18:00 Zawisza Bydgoszcz- Zagłębie Lubin 0:2 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1:1 25 września (środa): 18:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 1:2 26 września (czwartek): 20:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1:2

BMR 2250kcal TEA - liczyc w tym tygodniu cardio 4 x 290 (tyle dzisiaj spaliłem) 1160kcal/7 - 166kcal plus trening siłowy 3x30 min 3 x240 kcal 720/7 = ~ 100 NEAT = 300 TDEE = 2800 kcal plus EPOC i TEF wyszło około 3100 Nie mogę znaleźć wzorów na zapotrzebowanie B/W/T Co do wyniku z analizatora to był to raczej porządny sprzęt tak jak i klub [...]

27 września (piątek) Podbeskidzie Bielsko Biała - Piast Gliwice 1:2 28 września (sobota) Cracovia Kraków - Pogoń Szczecin 0:1 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 0:2 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 1:0 29 września (niedziela) Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 0:1 Lech Poznań - Widzew Łódź 2:1 30 września (poniedziałek) Górnik Zabrze - Zawisza [...]

4 października (piątek) Zawisza Bydgoszcz - Korona Kielce 2:0 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 3:0 5 października (sobota) Jagiellonia Białystok - Cracovia Kraków 2:1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 1:1 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 0:2 6 października (niedziela) Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:1 Widzew Łódź - Lechia Gdańsk 0:1 7 [...]

4 października (piątek) Zawisza Bydgoszcz - Korona Kielce 0:1 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2:1 5 października (sobota) Jagiellonia Białystok - Cracovia Kraków 2:1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 0:2 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 0;2 6 października (niedziela) Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:2 Widzew Łódź - Lechia Gdańsk 1:2 7 [...]

5 października (sobota) Jagiellonia Białystok - Cracovia Kraków 3:1 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2-2 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lech Poznań 1;1 6 października (niedziela) Wisła Kraków - Legia Warszawa 3:2 Widzew Łódź - Lechia Gdańsk 1:2 7 października (poniedziałek) Piast Gliwice - Ruch Chorzów 1:0

12.kolejka - 19 października Ruch Chorzów-Pogoń Szczecin 1:0 Cracovia-Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 Lechia Gdańsk-Lech Poznań 0:1 Legia Warszawa-Piast Gliwice 3:0 KGHM Zagłębie Lubin-Widzew Łódź 2:1 Górnik Zabrze-Śląsk Wrocław 1:1 Korona Kielce-Jagiellonia Białystok 1:0 Zawisza Bydgoszcz-Wisła Kraków 1:2 Typerem chyba ja zostałem?;-)

Ruch Chorzów-Pogoń Szczecin 2:1 Cracovia-Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 Lechia Gdańsk-Lech Poznań 1:2 Legia Warszawa-Piast Gliwice 3:0 KGHM Zagłębie Lubin-Widzew Łódź 1:0 Górnik Zabrze-Śląsk Wrocław 1:2 Korona Kielce-Jagiellonia Białystok 1:0 Zawisza Bydgoszcz-Wisła Kraków 1:2

Ruch Chorzów-Pogoń Szczecin 1:1 Cracovia-Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 Lechia Gdańsk-Lech Poznań 1:2 Legia Warszawa-Piast Gliwice 2:1 KGHM Zagłębie Lubin-Widzew Łódź 1:1 Górnik Zabrze-Śląsk Wrocław 2:1 Korona Kielce-Jagiellonia Białystok 0:2 Zawisza Bydgoszcz-Wisła Kraków 0:3

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 0:3 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 1:0 niedziela, 27 [...]

piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:1 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 3:0 niedziela, 27 październik 2013 15:30 Śląsk Wrocław-Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 Lech Poznań-Legia [...]

18:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:0 20:30 Wisła Kraków - Widzew Łódź 2:0 30 październik 18:00 KGHM Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2:1 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 0:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz - Legia Warszawa 0:2 31 październik 18:00 Śląsk Wrocław - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1:2

2 listopada Cracovia - Korona Kielce 2:1 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1:2 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2:1 3 listopada Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1:1 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:1 4 listopada Piast Gliwice - Jagiellona Białystok 1:2 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Wisła Kraków 1:2 5 listopada Ruch Chorzów - Zawisza Bydgoszcz 2:1

Pełna kadra na mecze ze Słowacją i Irlandią: Bramkarze: Artur Boruc (Southampton), Rafał Leszczyński (Dolcan Ząbki), Wojciech Szczęsny (Arsenal), Przemysław Tytoń (PSV Eindhoven) Obrońcy: Piotr Celeban (FC Vaslui), Artur Jędrzejczyk (FK Krasnodar), Marcin Kowalczyk (Wołga Niżni Nowogród), Łukasz Szukała (Steaua Bukareszt), Tomasz Jodłowiec (Legia [...]

04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9982581415f7497997edf07e86f63cbc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/08d447804c394a178402cef74f67776f.jpg Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie [...]

28 listopada (czwartek) Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1:0 29 listopada (piątek) Pogoń Szczecin - Zawisza Bydgoszcz 1:0 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:0 30 listopada (sobota) Korona Kielce - Widzew Łódź 1:0 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0:1 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1:0 1 grudnia (niedziela) Ruch Chorzów - Cracovia Kraków 0:1 [...]

28 listopada (czwartek) Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1:1 29 listopada (piątek) Pogoń Szczecin - Zawisza Bydgoszcz 2:2 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 2:1 30 listopada (sobota) Korona Kielce - Widzew Łódź 1:0 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0:2 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 3:0 1 grudnia (niedziela) Ruch Chorzów - Cracovia Kraków 0:1 [...]

28 listopada (czwartek) Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2:1 29 listopada (piątek) Pogoń Szczecin - Zawisza Bydgoszcz 2:0 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:0 30 listopada (sobota) Korona Kielce - Widzew Łódź 1:1 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0:2 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:0 1 grudnia (niedziela) Ruch Chorzów - Cracovia Kraków 1:1 [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0:0 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]

06.12. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 2:1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 0:1 07.12. 15:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:2 08.12. 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2 09.12. 18:00 Cracovia [...]