bialy

Buk22, nie jesteś sam, witaj w klubie, ja też ćwiczę już rok (po przebytej chorobie, bo wcześniej ćwiczyłem 4 lata, bez diety, jadłem cokolwiek i mięso rosło)teraz jestem na diecie, niby powinno się cos dziać a nic się nie dzieje waga ani drgnie, w odbiciu z lustra nie widze nic prócz tłuszczu (który zdobyłem w okresie pochorobowym, jak chorowałem [...]

następnym razem dawaj wszystkie swoje pytania w jednym poście bo robisz syf na forum białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy [...]

[...] 40 min bieg i tak sie zastanawiam czy dobrze ulozylem sobie posilek ktory zazwyczaj jem jakies 45 min po powrocie tzn. wyglada to mniej wiecej tak: cyc z kury 150g plus ryz bialy 50g plus ogorek swierzy 200g i oliwa 5g. Pozniej jeszcze przed snem twarog. Ogolnie wszystko pasuje skladnikowo do diety ulozonej. Cel ogolnie redukcja. Zastanawiam sie [...]

z powazaniem , miętki jestes w błędzie. jesli przed treningiem np 2 godz zjesz ryż biały i trochę musu jabłkowego lub inny lekkostrawny posilek , bez bialek i tłuszczu , to po treningu na 100% masz juz pusty żóładek,. ( węglowodany trawią się w jamie ustnej i w jelicie cienkim - w żoładku nie) robiłem rózne próby z posiłkami i rózne ich [...]

Posiłek przedtreningowy bez białka i tłuszczów? Toż to zbrodnia w biały dzień! pzdr.

A właśnie nie dodałem do że płatków dolewam dwie łyżeczki oleju lnianego. Ryż brązowy zmieniam czasem na kaszę gryczaną. Ogólnie to brakuje mi głównie warzyw ale czy zwykłe mieszanki mrożone załatwią sprawe? A olej Omega3 na prawde go dodać? Na wieczór czasem ser biały zamieniam na makrele wędzoną Własnie piszesz żebym dożucił nabiału rano i [...]

[...] pierwszych posilkach (platki na sniadanie i chleb zytni na 2 sniadanie/ew kasza/ryz na obiad). Stosuje podobne proporcje ale 1500-1600 kcal, cwicze 4 razy w tyg. i widze rezultaty. I jeszcze jedno A6W zamien na aeroby, wywal z jadlospisu produkty zawierajace bialy cukier (platki fitness zamien na owsiane, dodaj orzechy i twarog na sniadanie).

nie wiem dlaczego zacząłem, ale na początku byl rok jeet kune do - niestety sekcja się rozpadła, od września bawię się w judo i niedługo zdaję juz na biały pas

wchodzi samosnik do ubikacji sciaga majtki w niezwyklej gracji nagle wchodzi on kojot sie zwie mowi wypiniaj mi tu szybko sie smaruje wazelinką odbycik zeby****ka w dupke przemycic wprowadza go duzego cieplego samsonik mowi jeszcze kolego nagle wchodzi mama i krzyczy juz stary sie z wami policzy nagle kojot****a wyjmuje samodnika dupa z bulu [...]

Hmmm Xp 180zł + Nitro2 110zł + ZMA 55zł + Tribulus 50zł + Białko 65% 2,5kg 100zł (+ Glukozamina 75zł + VitC1000 15zł + Multivit 40zł + Tauryna 40zł) = 500zł (z nawiasem 665zł ) Będzie trwał około miesiąca bo wcześniej skończyłem dwie puchy TCM więc to moje przedłużenie cyklu ale po TCM prawie nic nie czułem ((((A jeszcze trzeba dodać Diete czyli [...]

:( tak też robie..nie siedze dłużej niż 10 minut napomkne moze jeszcze że jak zacząłem chodzić to byłem biały jak ściana teraz jest juz lepiej więc może istnieje taka mozliwośc że z czasem po prostu skróra sie przyzwyczai i zacznie nabierać fajniejszego kolorytu?! W kazdym razie dzieki za szybki odzew:*

Może tak bedzie bardziej czytelna Białko WW Tłuszcze Kcal Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane50g 6 ; 34,5 ; 3,5 ; 183 Kefir 200g 6,8 ; 9,4 ; 4 ; 102 Orzechy włoskie 50g 8 ; 5,75 ; 30,1 ; 322 Ser Edamski PT 50g 13 ; 11,5 ; 0,001 ; 156 II Śniadanie: 11:00 Chleb żytni [...]

1)Śniadanie: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g. *Jaja kurze całe 50g. *Płatki kukurydziane 80g. *Jabłko 120g. *Orzechy włoskie 20g. B=29g. T=21g. WW=105g. / daj platki owsiane + 5jaj(2zoltka) mleka daj tylko troche zeby platki suche nie byly 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 100g. *Szynka z indyka 50g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g. [...]

Siemanko wszystkim dzisiaj bylem na zakupkach kupilem sobie piecyk do silki dresy koszulke i bandamke Ubrałem sie cały to ****a chłopaki typowy postrach bandamka wy***ana jak na łbie czarna i biały znaczek nike to ****a zabojca I**** ide orabiac leckje :* elo wszystkim Erulfików kojotków i zawodowców i reszty****ków !

[...] karkowy 200.g pomidor , ogórek, cebula 3. j.w trening 4. pierś z kurczaka smażona na łyżeczce smalcu, salata zielona 5. schab karkowy 200.g pomidor, ogórek cebula 6. ser bialy poltłusty 200.g policz to by miec 150.tłuszczu do 200g bialka 250 do 300g tłuszcze regulujesz smażeniem lubn na smalcu lub z grila. białka regulujesz ilością karkówki [...]

I Posilek Płatki kukurydziane 60 g Mleko spożywcze 0,5 % 200 ml Rodzynki suszone 20 g II Posiłek Chleb razowy 100 g Ser twarogowy chudy 80 g Kefir 2 % 150 ml Banan Jabłko III Posiłek (Przed treningiem) Ryż biały 100 g Kurczak, piersi ze skórą 100 g warzywa ogołem 400 g Oliwa z oliwek 40 g IV Posiłek (po treningu) Kasza gryczana 100g Kurczak, [...]

"podaj składniki diety " ekhem... yyy... jakby to powiedzieć... to nie jest taka do końca pożądna dieta. Staram się jeść to co powinienem i jem dużo. Tak pi-razy-dzwi : rano - ok. 0,5l mleka + musli własne szkoła - krompki od mamusi tylko razowe obiad - ryż/ziemniaki jakieś mięsko surówka kojacja - razowy chleb / jajko / ser biały [...]

1)Śniadanie: Placek skladajacy sie z: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g. (pol szklanki) *Jaja kurze całe 100g. (2 jaja) *Płatki owsiane 100g. B=27g. T=18g. WW=75g. 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 120g. *Szynka z indyka 40g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g. *Orzechy włoskie 25g. B=22g. TŁ=18g. WW=73g. 3)Przedtreningowy: *System Protein 80 [...]

ja białą czekolade dobre lody i liony mógłbym tonami wpiepszać ćwicze silną wole bo liona mam nawyciągnięcie ręki a żre właśnie ser biały

maj 2006?? raczej nie bardzo mi sie to widzi. Eh moze po prostu sie przejmuje jak kazdy dzieciak na pierwszym roku studiuf Co tam marceKurdePany my mamy nasz twarog bialy