ryż brązowy... toż to burżujstwo w biały dzień lepiej wspomóc biednego polskiego rolnika i jadać kaszę gryczaną lub pęczak (rodzaj jęczmiennej). są one tańsze (kg jęczmiennej max 1zł!!), a kolejny atut to ich bardzo wysokie walory odżywcze - wyższe niż jakiegokolwiek ryżu.
Dobra udało wam sie śniadanie: płatki owsiane, orzechy, rodzynki, kawałek twarogu, mleko II śniadanie: razowiec, szynka z cycka indyka/kury, owoc Obiad: Pierś z kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek Zaraz po treningu: carbo ok 40min po treningu: cycek, ryż biały, warzywa Kolacja: twaróg chudy Gramatura wg własnych potrzeb. Dawać te sogi
no raczej deprecha odpada, warzyw dużo prawie całe węgle z warzyw no i z nabiału....(ser biały, mleko) będę testować na razie to co mi polecono, no i w najbliższym czasie badania sobie zrobie
kick boxing jest :D Trener Kozak kreujący się na twardziela :) broda łysa głowa :D Ale lecz :D na MP seniorów kilka lat temu sprałem go w 2 rundach.. techniczny zaliczył i uczniowie rzucali biały ręcznik taka sytuacja :D szkoleniowiec odpowiedni :D Ale zawodnik żaden :D :D nazwisko sobie przypomnę to napiszę :D
7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - [...]
Poprawiłem trochę dietkę, mam nadzieję, że rzucisz okiem Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.15 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.20 Od razu po – 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63,5 Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna [...]
Siła bez odpowiedniej diety będzie szła przez pewien czas. Później przyjdzie zastój. Powinno być dobrze ,jeżeli do tego co teraz jesz dorzucisz białko : piersi z kurczaka ,ryby ,biały ser.
no to proponował bym np: 1 posiłek płatki owsiane , jajko 2 chleb pełnoziarnisty , serek biały ,orzechy 3 rybka z surówkąi oliwą i siemię lnianym 4 marchew z groszkem z piersią z kury i olejem lnianym 5 tuńczyk z tranem proporcje sam dobierz
I dodaj tłuszczy(np.orzechy włoskie) oraz jak chcesz to jeszcze jedno jajko II dodaj warzyw III zamiast ryżu daj np. makaron z mąki durum, kasza jęczmienna, ryż brązowy itp IV ok V zamiast makaronu daj tutaj ten ryż biały VI wywal chleb i dodaj trochę oliwy i warzyw /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-05 02:00:21
Posiłek przed treningiem musi mieć źródło białka i węglowodanów o niskim IG oraz opcjonalnie źródło tłuszczów (zależy od Ciebie). Białko z ryb, z piersi z kurczaka, wieprzowiny, etc. Węglowodany: ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany. Skoro rano to mogłabyś godzinę przed (lub wcześniej) porcja odżywki białkowej, z [...]
Gainery zazwyczaj zawierają cukry proste, które dając co prawda energię ale na krótką metę. A tego każdy "pakujący" zazwyczaj unika (chyba, że po treningu w celu uzupełnienia glikogenu). Przed treningiem zjedz sobie ryż (wszyscy polecają brązowy, ja tam wolę biały :D) plus jakieś białko (może być nawet z odżywki). Po treningu zapodaj [...]
Ile razy miales mierzone cisnienie przez bialy fartuszek? Ten pomiar 180 byl jednorazowy?Czy zawsze masz takie wysokie cisnienie,gdy mierzy je pielegniarka?
Roman666 ser biały ma mało wapnia dużo mają tylko żółte bo z białego prawie całe wapno spływao z serwatką megon tak ogulnie to białka sera sa lepszale ale niemożna ich cały czas dostarczać bo organizm poyrzebuje różne rodzaje białek 11Misiek11 białko zwierzece jest lepsze poniewarz ma wszystkie aminokwasy i jest wchłaniane w 96% a roslinne tylko [...]
twarozek wiejski (bialy ser) nie ma wapnia (prawie wszystko jest tracone z serwatka), i jeszcze ma zly stosunek fosfor-wapn, tak ze moze jeszccze zabierac wapn z organizmu