bialy

[...] uh po wielu trudach, idac tropem twojego linka oraz http://www.sfd.pl/temat173140/ stworzylem cos takiego: 1. sniadanie platki owsiane 100g 2 jaja 100g 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g 3 obiad kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g cyc z kurzaka 150g 4 po treningu ryz bialy 100g ser bialy chudy 50g [...]

"a na sprincie popatrzcie sobie jak oni sa zbudowani, bardziej przypominaja kulturystow niz sprinterow i porownajcie sobie czarnych z naszymi sprinterami..." od koksów, to już było mówione kilkakrotnie, Grecki biegacz na sto metrów (nazwisko mi wypadło z głowy) też miał porządną sylwetke, chociaż był biały.

[...] szybkokurczliwych, ponadto czytalem jeszcze ze maja ciezsze szkielety ale to juz bylo powiedziane. edit: wlasnie spychu, jeremi wymiata, ogladalem jego bieg, jako jedyny byl bialy ale i tak ich przescignal a na sprincie popatrzcie sobie jak oni sa zbudowani, bardziej przypominaja kulturystow niz sprinterow i porownajcie sobie czarnych z naszymi [...]

Ewolucja nie idzie aż tak szybko, te różnice nie zatrą się z dnia na dzień potrzeba czasu, ale faktem jest ze ludzie żyjący dawniej byli silniejsi od zyjących dzisiaj co wynikało z trybu życia innego niż dziś Murzyni jeszcze długo bedą żądzić w sprincie, choc na 400m pojawił się biały- Jeremy Wariner, który gonui rekord Johnsona na tym dystansie, [...]

[...] kcal - Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0 88,9 kcal <b> Trening </b> - Carbo 35g 0/0/33,25/ 133kcal 50-60 min pożniej - Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/ 98 kcal - Ryż bialy dlugoziarnisty 100g 6,7/0,7/78,9/ 344 kcal - Dzem truskawkowy niskoslodzony 30-40 g 0,09/0,06/11,34/ 65,4 Kcal - Miód lipowy 20-30g 0,06/0/15,9/ 65,4 kcal (sam [...]

Pewnie było juz na forum (jak z reszta prawie o wszytskim) ale chcialem naswietlic problem odpornosci organizmu na złe warunki atmosferyczne. Jak wiadomo jesien/zima sprzyja powstawaniu różnbych doległości, osłabieniu odpornosći organizmu itd. Warto czasami zapobiegać, żeby potem nie borykać sie z problemem leczenia. Przyblize preparaty ktore z [...]

rozgotowany bialy ryz/platki ryzowe, nie kombinuj

bez sensu zastepowac carbo glukozą , carbo/gainer po treningu jest ok, jesli chcesz uzupelnic wegle z pozywienia to np. bialy ryz

"bo wkleiles tylko jeden art ktory niczego nie sugeruje" - no moim zdaniem sugeruje, z tego powodu go wkleiłem. cieszę się natomiast że dostrzegasz błąd logiczny w wątku z cytatem, by on dla mnie ewidentny i stawiający pod znakiem zapytania sens dyskusji. ja też swojej wiedzy nie opieram jedynie na ulotkach informacyjnych i swoje poglądy [...]

jak pojawi sie na nich bialy meszek (plesn)

no ale biały ryz i jakies bialko to z reguly jem godzine po treningu. chodzi mi o cos natychmiast po treningu. wiadomo ze kazdy poleca carbo ale czy da sie to jakos zastapic zebym nie musial kupowac tych sloikow, pojemnikow, wiader?

biały ryz/platki ryzowe rozgotowane lub b. dlugo gotowane do tego jakies bialko i lux

- Płatki owsiane 70g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 25g + Rodzynki 50g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 50g 15:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g + Ryż biały 100g - Sałatka ( Sałata zielona 50g + Pomidor 50g + Ogórek 50g + Maślanka 0,5%T 50g) Zostało mi 13 węgli. [...]

Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK Twaróg 50g OK Orzechy lub rodzynki DAJ OBYDWA, NIE MOZESZ DAC ALBO TEGO ALBO TEGO PONIEWAZ ORZECHY TO ZRODLO TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny [...]

1. rano szkoła: 8:00 do ~14 w tym czasie kromki lub bułki z szynką - co do tego to do szkoły niebęde nosił ryżu i jakichś jogurtów... musze zostac przy kanapkach... lub proponujcie coś innego ale nie typu kurczaka do szkoły itp. :P 2. ~ 14:15 mleko z płatkami lub ser biały + ciemnie pieczywo 3.~ 16 przed treningiem ser biały z cukrem... + [...]

wszystko źle!! rano moze byc owsianka z mlekiem, do szkoły zamiast kanapek wez pojemnik z ryzem i np jogurtem,o14tej biały ser + ciemne pieczywo, godzine przed treningiem obiad ryz, mieso + warzywa, bezposrednio po treningu 2-3banany, godz20 tunczyk + ciemne pieczywo, godz22 jajecznica.

Siemka, chciałem się poradzic zwami co do diety, jestem praktycznie początkującym wtym... plan na siłownie już mam ale co do diety niewychodzi mi w ułorzeniu... narazie mam niby diete taką: 1. rano szkoła: 8:00 do ~14 w tym czasie kromki lub bułki z szynką 2. ~ 14:15 obiad, ryż z sosem i mięsem 3.~ 17 przed treningiem ser biały z cukrem... + [...]

Wywal margaryne, w posilku po treningu daj lepiej jakas rybe. Oliwe pijam do posilkow, polwem je lub surowke. Ser bialy z kefirem, jogurtem naturalnym lub maslanka, do tego warzywa, przyprawy. Serek homo odpada Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-24 16:05:24

Witam - dopiero zaczynam cwiczyc na siłowni - Plan treningowy zaczerpnalem z artykułu "Michaila" w dziele Trening "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I" Obecnie jade plan na Tygodnie 1 - 5 PN SR PT --> 45-60 minut Moje dane: 181cm 79kg 21lat Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g 1 Płatki owsiane 50g Orzechy [...]

Oki dzięki za odpowiedzi poprawiłem trochę wg rad. Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad &#8211; posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio [...]