bialy

[...] do głowy Turnfit obsługiwany jednym pokrętłem. 12 dużych otworów wentylacyjnych sprawnie chłodzących głowę. Daszek osłaniający oczy przed słońcem i opadami. kolor bialy cena hmm na necie 110 wiec mysle ze jak za 75 sprzedam bd ok rekawiczki chiba gel komfort na allegro ksoztuja 50 zl to sprzedam za 30 zl Zmieniony przez - koziar96 w [...]

Witam,czy mógłby ktoś ocenić tą dietę i napisać mi jakie produkty najlepiej spożywać w szkolę? 1 Śniadanie (7:00) -płatki owisiane (100g) -mleko naturalne (300-400 ml) -owoc -jajka (2 szt.) 2 Sniadanie (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej [...]

ile minut gotować ryż ciemny i czy zawsze będzie bardziej twardy niż biały i jaka jest kaloryczność tego ryżu, co można z niego zrobić tak na szybko.Jak przekonać dziecko żeby jadło ryż i czy roczny dzieciak może jeść taki ciemny ryż

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101kg - 90kg (-11kg) Wzrost : 185 (mierzone 2 lata temu przez lekarza w wojsku) teraz przy „ścianie w mieszkaniu" 183, co jest nie tak kurczę się Obwód pasa : 96cm - 91cm (-5cm) Obwód brzucha (na wysokości pępka) : 108cm - 97cm (-11cm) Obwód bioder : 106cm - 99cm (-7cm) Obwód uda : 62cm - 58cm (-4cm) [...]

Witam wszystkich, trenuje siatkówkę i chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa [...]

Witam wszystkich, trenuje siatkówkę i chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa 45 [...]

Jest to moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie zawsze dawały efekt ale później z przyczyn osobistych i zawodowych wracałem do wyższej wagi. Chce po raz ostatni do tego podejść i w końcu uzyskać naprawde zadowalający mnie efekt. Ostatnie 2 miesiące bez treningów ze względu na dużo pracy. Nie będe pisał ile planuje schudnąć i ile ma mi to [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją Dietę co byście dodali co mogę odpuścić czy może ta dieta jest bez sensu mam 15 lat wzrost 169/170cm waga 55 kg wiem mało cel Masa bez zalania a więc tak 7.00/1:Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 całe jaja 10.00/2:(Szkoła) 2 kanapki chleb Razowy+Szynka+Ser 13.00/3:(Szkoła) 2 kanapki chleb [...]

witam chcę zacząć trenować ostro na masę mam 22 lata - 184 cm wzrostu waga 80 kg według różnych sposobów obliczeń wyszło mi że potrzebuję ok 4000 kalorii na dzień wyważyłem stosunek białka i węglowodanów oraz tłuszczy i ułożyłem dietę opiera się o podaną tutaj na 80 kg - 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

Witam. Prosiłbym o ocenienie/poprawienie mojej diety na pierwszą redukcje. 19 lat,183cm wzrostu,waga 85. kcal: 2415 białko: 2.1 tłuszcze: 0.9 węglowodany: 2.9 1.Płatki owsiane - 70g białko - 30g oliwa z oliwek - 20g jajko - 60g 2.Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 100g Migdały - 25g Warzywa - 100g 3.Pierś z kurczaka - 150g Ryż brązowy [...]

Witam! Mam problem z dieta. Jestem przez pół roku skoszarowany, i jedzenie jest dostępnę 3 razy dziennie, o 6.30, 14.00 i 18.00 z tym, że śniadanie i kolacja to zawsze chleb. Czasami z szynką, serkami itp. Jak poradzić sobie z dietą w takiej sytuacji. Robie sobie kanapki i do obiadu jem je co 2 godziny, żeby nie było takiej długiej przerwy. Mimo [...]

Czy przy takiej diecie i treningach stracę trochę masy ? chodzi mi czy dobrze się odżywiam na stracenie masy ;) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba 4.Przed treningiem [...]

Cześć wszystkim w tym temacie będę kontrolował swoje pomiary , treningi i michę . COŚ O MNIE: Ćwiczę od 10 miesięcy na swojej siłowni w piwnicy , jednak cały czas ćwiczyłem bez diety jadłem co popadnie ale teraz to się zmieni! . Dane Podstawowe: Wiek: 16 Waga: 75.9 (KG) Wzrost:176 (cm) Biceps = 35,5 cm Przedramię = 90 stopni = 32 cm Udo = 60 [...]

Witam, zaczynając od postaw. Mam 170cm wzrostu i ważę aktualnie 74kg. Pomógł trochę Scorch man chociaż z tego co czytałem bez sensu przy moim BF. Co do obwodów ... odpuśćmy sobie póki są na tyle duże. Nie mam też jak zmierzyć BFu bo gdzieś posiałem przyrząd. Umówmy się, po co mierzyć :D Zszedłem już z 79 stosując metodę żryj pół i wielu wyrzeczeń. [...]

[...] duzo . 7 rano sniadnie - 100g platkow owsianych + 2 Jajka smazone badz na twardo 10.30 - 2 kanapki z chelebem razowym z Wedlina drobiowa lub 2 kromka chleba razowego + Ser bialy i jogurt naturalny 1.30 - ryz brazowy 100g + piersi z kurczaka lub indyka 150g 5.00 - makrela nie wiem tak na okoko z 5-6cm tej ryby (wedzona) lub platki owsiane + [...]

Siema, czytam tutaj tematy i czytam, znam mniej wiecej już czego potrzebuje w posiłkach i jakie ilości, ale nie umiem ułożyć sobie konkretnych posiłków. Nie mam zbyt wiele kasy na jakieś wyszukane produkty typu: tuńczyk, brokuły etc. Najgorsze jest to, że jedząc 6 posiłków dziennie, 2 z nich muszę zjeść w szkole, a tam nie zabiorę kurczaka, czy [...]

Proszę o ocene mojej diety. ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g Cornflakes 40g Śliwki suszone 20g Rodzynki 10g B/W/T = 20g/75g/3g II ŚNIADANIE Chleb wiejski 150g Ser żółty 80g Tuńczyk 100g B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD Jabłko 200g Orzechy włoskie 20g Profi Mass 50g [...]

Jestem typowym endo Czytałem gdzieś że zarówno na redukcji jak i masie powinienem kategorycznie unikać węgli prostych. Zaraz po treningu piję białko i jem posiłek w ciągu 30-45min. Czy powinienem zamienić ryż biały z tego posiłku na brązowy / kaszę?

Na siłowni staz około 2 lat z przerwami, ostatni bardzo długa przerwa. Powoli wracałem do treningów, stopniowo itd... Tetno- 220-Wiek(23)=197 60% 118,2 80% 157,6 Endomorfik Wzrost-188 Wiek-23 Waga-115 Cel-Waga-85-90kg Czas-do grudnia 2011 (jesli dłuzej to potrwa, trudno, jeśli krócej,no to bardzo pozytywnie) Moze uznacie ze zbyt duza ilosc [...]

Troszkę danych: Wiek: 17 lat Waga: 84 lg Wzrost: 189 cm Wyszło mi że potrzebuję 3108 kcal 1 Posiłek ok 7:00: -Musli (100g) z mlekiem (300g) -Wpc 80 Ostrowia (30g) 2 Posiłek (w szkole)ok 10:30: -3 Kanapki z szynką (chleb 150g, szynka ok 15g, masło roślinne ok 10g) 3 Posiłek (15:30 lub godz wcześniej w zależności kiedy wrócę ze szkoły) -100g [...]