bialy

W tym tygodniu codziennie to samo Kurczak - 330g Twarog poltlusty - 500g Jaja - 5 Bialko Hi Tec - 40g Rodzynki - 70g Oliwa - 20g Ryz bialy - 300g Brokuly gotowane - 900g Kurczaka bylo 600g dziennie, ale ostatnio zamienilem na nabial i zostawilem 330g. Chcialem zobaczyc czy beda zmiany w sylwetce zauwazalne, bo na kure troche kasy szlo

biały t-shirt, czarne gacie 0:50 ;-)?

    2013-10-11 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 33        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 328           Dieta             4 433           Bilans             1 105        DIETA / SUPLE dziś potreningowo [...]

Ok, dam biały ryż do posiłków. Tak właśnie myślałem o tym, aby wywalić gluten i dodać ryż. A na śniadanie jakiś kleik ryżowy czy coś podobnego bo ponoć też jest lekkostrawny. A co myślicie o ilości białka w diecie pod SW ?

nie kiepski, tylko do dupy, jeszcze orzechy przed treningiem, nie wiem po co ? nawet owsiantch bym nie dawal jak tak malo czasu masz, tylko walnal ryz bialy albo makaron i popil szejkiem bialkowym, lekko strawnie przynajmniej Zmieniony przez - kasteta w dniu 2013-10-12 15:13:47

Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

zamiast ladowac carbo po treningu moze tez byc rozgotowany bialy ryz z bialkiem (albo sam ryz)a do godziny pozniej pelnowartosciowy posilek z bialkiem, weglami, zdrowymi tluszczami

[...] (przynajmniej ja tak mam bo po co tam isc nie robiac tego). celem jest masa, redukcja itp. Nawet jezeli juz postawiles sobie taki cel a nie inny to musisz wiedziec ze ryz bialy daje sie po treningu a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym idzie szybko sa rozkladane przez org przez co moze tej mocy na treningu Ci brakowac bo zostana szybko [...]

TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]

Dzień 5 (13.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (2 połowa :-)) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

Jaśminowy to zwykły biały po ugotowaniu kleij się w kupę i tylko pachnie ładnie, basmati nr 1 jak dla mnie nie do znudzenia

jezeli bialy ser chcesz ograniczyc to na korzysc np. miesa, jaj czy ryb ale spokojnie tez ten twaróg w diecie mozesz miec, nie jadasz go przeciez az tak duzo, proch postaraj sie ograniczyc do jednej porcji max 2 i to nie codziennie najlepiej bcaa kupił bym inne z wieksza zawartoscia % bcaa w prochu np. Bcaa powder Hi teca Zmieniony przez - wincol [...]

Dzień 6 (14.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Polędwiczki wieprzowe pieczone ( mama mi upiekła :-) ) - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś [...]

zupy, obiad różne rzeczy, pomidory ogorki szynki ser zolty i bialy, platki, kielbase, parowki ale w malych dawkach zeby nie przerkaczac kalorii, pasty z tunczyka

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

Nie sprawdzałam zupełnie osobno jak jest z mięsem,ale nigdy nie miałam problemów po zjedzeniu jakiegokolwiek czy to białe czy czerwone (kurczaka nienawidzę), natomiast ryż biały, jajko i owoce wchodzą bez problemu :) z owocami to teraz trochę ostrożnie postępowałam głownie pieczone jabłka, suszone śliwki i maliny, które miałam zawekowane. Warzywa [...]

Jeżeli szczerze, to nie odczuwam różnicy między czerwoną, żółtą, a zieloną papryka. Lubie wszystkie rodzaje papryk, ale pomidorki też uwielbiam :3 Ryż biały + serek wiejski za chlebek + pierś, moze być ? Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-15 21:52:47

Udka z kurczaka macie jakieś przepisy ? Na masie ser biały czy omlet lepszy będzie na noc ? czy nie ma znaczenia ?

Smak czekolada ... jak nie czekolada. Absolutny brak kakao, jedynie jakiś czekoladopodobny aromat, który czekolady wcale nie przypomina. Gdybym nie widział opakowani, nigdy nie zgadłbym, że to ma być ten smak. Tym bardziej, że proch jest biały, po wymieszaniu odżywka nadal jest biała. Z czymś takim jeszcze się nie spotkałem. Rozpuszczalność [...]

16.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.mięso wieprzowe, 3.udo kurczaka, trening 4.ser biały, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed [...]