Witam zaczne od tego ze posiadam venoma ( czerwona butelka i biały napis HYPERDRIVE 3.0+ ) na tylniej etykiecie ktora jest naklejona pisze iz jest to mieszanka 500/200...lecz na pudełku z tylu widnieje 605mg (nie wiem co to oznacza) dodam ze dostalem go butelce i po odkreceniu to wieczko papierowe bylo oderwane, ale to moze przy odkrecaniu sie mi [...]
Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 175 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 0 Aktywność fizyczna : Dziennie 8km na rowerze Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g W szkole 3 bułki z szynką\serem żółtym Po szkole ryz brązowy 150g Noga z kury 70g oliwa z oliwek 25 ml Przed treningiem [...]
Prosiłbym o ocene diety : Cel: REDUKCJA Zapotrzebowanie: ~2700kcal Waga: 85 kg POSIŁEK I płatki owsiane 100g mleko 250ml oliwa z oliwek 30ml jajka (1szt) ~70g + omega-3, multiwitamina POSIŁEK II jak do tej pory kanapki z czarnym chlebem około 100g POSIŁEK III Przedtreningowy jajka (4szt) ~280g oliwa z oliwek 30ml + warzywa POSIŁEK IV [...]
Witam, wcześniej dosyć aktywnie przeglądałem forum, ale nadszedł czas, aby założyć własny temat. Otóż mam troche ciałka do zredukowania i chce Wam przedstawic mój program/plan działania, może ktoś coś zasugeruje lub poprawi, więc tak: wiek: 21 lat wzrost: 178 waga: 96.9 kg wskaźnik TT: 26.4 % staż treningowy: jakies 2-3 lata siłowni w gimnazjum [...]
Witam Startuje w zawodach (amatorskich) mtb. Podstawowym celem mojego treningu do tej chwili była budowa podstaw wytrzymałości potrzebnej w wyścigach a od miesiąca również praca nad siłą. Obecnie przy wzroście 188 cm ważę 97kg. Chciałbym zredukować masę ciała oraz tkankę tłuszczową. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz dietę. Proszę o [...]
Witam Właśnie stałem się szczęśliwym posiadaczem Mutant Mass'a. I za bardzo nie wiem jak go "wkręcić do mojej diety" Moja dieta wygląda następująco : 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych 366 - 300ml mleka 2% 150 - maly banan 95 - 15g orzechow ziemnych 75 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]
Proszę ocenić :) 1 posiłek 6.30, w weekendy trochę później płatki/musli (ok 70-80g) z mlekiem, garść orzechów, jakiś owoc 2 posiłek 10.30 4 kromki z polędwicą z kurczaka/inną wędliną/ warzywami 3a posiłek (przedtreningowy) 13.30 (trening około 14.30) ryż biały z mięsem z kurczaka i odrobiną warzyw ("suchy" ryż kompletnie mi nie podchodzi, dajcie [...]
Jest to moja pierwsza próba stworzenia diety. Nie ćwicze na siłowni, tylko w domu, nie mam zamiaru używać (przynajmniej narazie) odżywek itp. śniadanie płatki owsiane z mlekiem, garść bakalii owoc 2 śniadanie (szkoła) 2-3 kanapki* obiad filet z kurczaka/kotlet schabowy/filet z ryby/mielone gotowany ryż/kasza surówka posiłek przed treningiem bułka [...]
W trakcie ostatniej wizyty u lekarza stwierdzono u mnie alergie na mleko i wszystkie przetwory i jestem troche w kropce- bo odpadają odżywki serwatkowe i biały serek.Zna ktos jakies w miare dobre odżywki sojowe i jajeczne- bo czyms muszę jednak to białko uzupełnić.Dzieki.Pzdr
REGUŁY BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU- CBJJ Legalne są wszystkie te techniki, które neutralizują, unieruchamiają, duszą lub wywierają nacisk w dowolny sposób poprzez wykręcanie stawów, również poprzez knock down przeciwnika za pomocą obalenia. Zabronione są następujące ruchy: gryzienie, ciągnięcie za włosy, wsadzanie palców w oczy lub nos przeciwnika, [...]
Przyszły święta wielkanocne,wszystkie koksy są radosne a w koszyczku nie jajeczko tylko gainer i białeczko.Przy świątecznym stole w domu wcinam krete po kryjomu. W poniedziałek nie lej wody! Na pakerni zwiększ obwody! Nie baranek tylko meta nie wyżerka tylko dieta.Już niedługą są wakacje więc ser biały na kolacje! Forme na plaże trzeba szykować, [...]
[...] ryzu + jablko/banan 17:30 obiad domowy okolo 100gram ziemniaki/ryz/kasza/ jakies mieso czasem czerwone ale czesciej indyk kurczak tez okolo 100gram + saltka 20:00 ser bialy poltlusty 250 gram/ tuczyk / oznacza ze zemiennie dodam ze jeszcze pracuje fizycznie w firmie ogrodniczej. Co ciekawe calkowicie odstawilem pieczywo !! a wczesniej [...]