bialy

Sprzedam koszulkę polo Diadora. Kolor biały. Fotki słabej jakości. Stan bardzo dobry. cena 40 zł do negocjacji. W rzeczywistości prezentuje się bardzo ładnie

w śniadaniu brak sensownego źródła białka płatki kukurydziane to produkt wysoko przetworzony, takich rzeczy unikamy jedz owsiane dorzuć orzechów ser + 3 jajka + za dużo białka (jak jesz na raz - bo nie należny przekraczać 40 g białka w porcji) z serem żółtym bym nie przesadzał - tłuszcze nasycone lepiej ograniczać śmietana out, twaróg podlej [...]

Idziesz spać o 21 to ostatni posiłek powinien być o 20.00. W ostatnim posiłku unikamy węglowodanów i tłuszczy; najlepiej twarogu zjeść (ser biały półtłusty). Śniadanie takie bylejakie jest. Ogólnie za mało kalorii (błąd w obliczeniach bo to co podajesz to jest 1030 kcal a nie 1150kcal); posiłków 5 i dłuższe przerwy między nimi; itd, itp... [...]

[...] POSILKU PO TRENINGU TO NAJPIERW OWOC I ZA 3O MIN POSILEK (NIE WIEM JAKIE MASZ BTW I ILE CZEGO DAJESZ W GRAMACH!!!_STARAJ SIE JESC CO 3 GODZINY) 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek TUTAJ OKI MOZESZ DAC WARZYWA DLAA SMAKU ZEBY SSIE NIE ZZAPCHAAC OGOLNIE TERAAZ DIETA OKI-ZAMIENIAJ SOBIE PRODUKTY ZZEEBY CI SIE NIE ZBRZYDLO Zmieniony [...]

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw 4 makaron albo ryz do tego tunczyk albo jakas inna ryba 5 jaja pare plasterkow sera zoltego jablko i duzy kubek mleka 6 30 min przed snem ser bialy i oliwa z oliwek

No może z tymi rybami przesadziłem (chociaż codziennie są). I dzięki za pozytywy, bo też mi się zdawało, że udało mi się ja zbilansować. W takim razie ryż biały może zostać, bo w sumie troche ograniczony budżet :]

26,01,2009 wolne Witam dziś jak zwykle sporo obowiązków i niestety opuściłem jeden posiłek bo musiałem pojechać do lekarza i zeszło sie prawie trzy godziny. Zjadłem w tym czasie marsa delight polecam. Zakupy zaczynam robić na dłuższą mete trzy kilo ryżu biały i paraboliczny kilo kaszy gryczanej i płatki owsiane. Brakuje mi teraz czasu naprawde na [...]

Od kilku miesięcy na policzku od wewnętrznej strony wytworzył mi się jakby bąbel, wcześniej był czerwono-przeźroczysty, teraz jest bardziej biały. Nie boli mnie, dentysta nie wiedział za bardzo co to jest, dał mi tylko takie tampony żeby je wkładać do ust na noc, (rzeczywiście- rano jest mniejsze, a wieczorem jakby bardziej napełnione płynem). [...]

witam ziemanki ryz bialy,makaron zwykly jadaj tylko po treningu ze wzgledu na wysokie IG w ciagu dnia kasze gryczana/jeczmienna makaron durum/razoy,ryz paraboliczny/brazowy dorzuc do diety orzechy/pestki dyni/siemie lniane, na noc bez wegli,pamietaj o warzywach po treningu chude mieso I treningowy 1) Śniadanie: . Płatki owsiane 100g. . Jajka 150g. [...]

Wiek: 20lat Wzrost:182cm Waga:85kg Staż:około 10mc Cel: Masa I treningowy 1) Śniadanie: • Płatki owsiane 100g. • Jajka 150g. • Mleko 2% 300g. • Miód 20g • Oliwa 10g B:39g. T:36g. WW:94g. KCAL:854 2)Śniadanie II: • Ryż biały 100g. • Tuńczyk w wodzie 90g. • Twaróg półtłusty 60g. • Oliwa 20g. B:37g. T:25g. WW:79g. KCAL:687 3)Przed treningiem: [...]

w ramach odpoczynku były ćwiczenia wg Obliques - połączenie przysiadów i padnij powstań. zrobiłam tylko od 1 do 10 i od 10 do 1, do 15 nie dałam rady. ŚMIERĆ! biały ser zjedzony, ale jeszcze długa noc przede mną, więc kto wie jakim posiłkiem zostanie zakończony dzisiejszy dzień. jakby egzamin jutro się nie skończył, idę biegać. mam zaległości. [...]

to ryż biały gotowany w rosołku, tego cyca całego nie dałem rady zjeść, a surówka z czerwonej kapusty a nie buraczków Teraz popijam meliskę na poprawę trawienia i zrelaksowanie się i idę oglądać american pie a łykłem sobie jeszcze magnez i wit A+E Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-01-26 18:01:08

I Posiłek : 7.00 - Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g - Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g - Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75g II Posiłek : 9.35 - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 164kcal / b 4g / ww 37g - Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g - Ogórek "pikle" = 275kcal / [...]

Na zawodach wyższej rangi jak mistrzostwa europy jest dozwolony: czarny, niebieski, biały. W Polsce niby też tak jest ale w praktyce wychodzi to różnie - widziałam już czerwone i pomarańczowe GI. Weź model MUNDIAL bo nie ma szwu na plecach - jest bardziej wytrzymały. Keiko sobie odpuść bo ma gorszy krój niż Atama tj. szersze rękawy, zwisający krok [...]

siłka 4 razy i aero 4 razy? czyli mam robić trening 8 razy w ciągu 7 dni? nie, nie mam czasu i nie widzę sensu tak wariować 3 razy aero, 3 razy siłka i 1 dzień free, tak mi pasuje oczywiście, że mam wszystko wyliczone przecież podałem i kaloryczność i btw jak bym znał btw bez wyliczeń? na siłce robię fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad i mc [...]

A słyszałeś jak na Biały Dom będą teraz wołać jak Obama w nim zamieszkał????? 1 wersja-Czarny Dom 2 wersja-Barak Obamy

Napewno miche z ryzem bedziesz bal sie zabrac!!Czyli mozesz brac chleb razowy z kurczakiem(czasami mozesz dac chuda wedline z indyka)ser bialy,mozesz sobie zjesc serek wiejski tfarozek,do tegp wazywa(pomodor,ogorek itp.) dajesz i zrodlo tluszczy(oliwa z oliwek,pestki dyni,orzechy wloskie)Jak sie nie boisz brzydkiego oddechu,to pucha tunczyka jest [...]

Do śniadania jak juz Ci sie te jaja znudzą możesz włożyc owsianke i dorzucić do tego jakieś orzechy, musli. Na drugie ok tylko ser biały, żółty sobie podaruj Obiad chyba ok z tym, że unikaj zup i sosów, surówki wiadomo dużo a ziemniaków troche mniej a jeśli coś panierujesz to możesz użyc otrębów do tego lub płatków owsianych. Tunczyka najlepiej [...]

[...] nie za duzo-najlepiej wcale,albo mozzesz dac ten ryz tutaaj zz kolacji (musisz sobie wybrac i zzamieniac na co masz ochote) kolacje to niech bedzie possilek przed snem razem-dajessz tylko ser bialy i dodajesz tluscze np.oliwa z oliwek piers zz kolacji wladuj lepiej do szkoly i zrob sobie kanaapki, I zamieniaj raz miecho,raz ryba-musisz kombinowac

LEPIEJ ROZPISAĆ DIETE CHOĆBY NA 6 POSIŁÓW CO 2/3 GODZ PRZYŚPIESZY TO METABOLIZM I Posiłek : -Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75,25g MLEKO NIE JEST ZA DOBRYM ŻRÓDŁEM BIAŁKA,JEŻELI MASZ 3,5 GODZ PRZERWY LEPSZYM ROZWIĄZANIEM [...]