ok, na pewno coś wymyślę z tym śniadaniem, dałeś mi kilka pomysłów :) interesuje mnie wciąż jedna rzecz, czy ryż biały jest gorszy od brązowego pod względem jakości i wartości odżywczych?
na pewno węgle z ryżu białego szybciej się wchłaniają, w ciągu dnia lepiej spozywać ryż brązowy, basmati daje on energi na dłużej. Na ryż biały można sobie pozwolić z rana i po treningu tam potrzeba szybciej wchłanialnych węgli ;)
(8:00) śniadanie: -płatki owsiane 100g kcal 366 b 11,9 w 69,3 t 6,7 -mleko 350 ml kcal 171 b 10,5 w, 16,4 t7 -2 jaja 120g kcal 166,8 b 15 w 0,7 t 11,6 -rodzynki 50g kacal 143 b 1,15 w 32,35 t 0,25 -orzechy włoskie 20g kcal 129 b 3,2 w 3,6 t 12,06 = kcal 975 b 40,6 w 122,35 t 37,61 (11:00) 2 śniadanie: [...]
Możesz zamienić ryż paraboliczny na ryż biały w posiłku potreningowym(wyższy ig - szybsze uzupełnienie glikogenu). Chociaż na poziomie piwnicznym nie ma to aż takiego znaczenia. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-16 21:47:43
Póki jem tyko 1 worek dziennie to nie chce mi się bawić w gotowanie różnych. Jak dojdzie więcej ww to pewnie dodam biały po treningu albo kaszę gryczaną bo bardzo lubię :-)
No a skoro niełamliwość jest wyróżnikiem, za prawdę powiadam ci ( a więc kłamię coś w miejscu prawdy powiadając :) ), że czarny wierzący łatwiej będzie złamany niż biały wierzący...
5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]
Szynka sklepowa też out, kurczaka zamień na indyka, ryż biały na brązowy albo na makaron pełnoziarnisty. Białka masz za mało, tłuszczy też. Zajrzyj dlaczego otręby nie są takie super http://www.sfd.pl/-t686002.html , a z tym sama sobie ułozysz dietę http://www.sfd.pl/-t752315.html . To forum to kopalnia wiedzy, w regulaminie masz dużo wartych [...]
Rano nie będe wcześniej wstawał niż 6:30 ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe 2. ryż biały 100g 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnego 4. twaróg chudy delikate 250g chleb pszenny 4 kromki To by wyszło 3202 kcal 146g białka 40g tłuszczu 544 węgli O_O tak wyszło dodając 4 posiłek trzeba [...]
Rano nie będe wcześniej wstawał niż 6:30 ponieważ 8 godzin snu i tak jest dla mnie mało :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku? }:-( 2. ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz? 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga 4. twaróg chudy delikate 250g chleb [...]
Szanowni Klienci Informujemy, że od 15.04.2013 małe kapsułki z logo FitMax w kolorach żółto-niebieskim i żółto-czarnym, tymczasowo zastąpione zostały kapsułkami w kolorze białym i bez umieszczonego logo FitMax. Taka zmiana podyktowana jest niewystarczającymi możliwościami produkcyjnymi obecnego dostawcy kapsułek żelatynowych. Tym samym produkty: [...]
DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-18 - dieta niestety wymknęła mi się spod kontroli, dopiero teraz robię drugi posiłek #-P ww niedociągnięte, chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek [...]
Dieta: I płatki owsiane 100g/3 jajka. II Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa III 100g piersi + warzywa lub pieczywo razowe (2 kromki) IV Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa TRENING V 150g ryby lub ser biały 100g + orzechy 20g