bialy

wiem biały hehe bo to jest legenda to foto nie mam gęby z gumy, ale po wpjerdolu już nie jest tak jak było pewnie pamiętacie historie co mie wieśniaki ze sztachetami i widłami ganiali

Zaprezentowano piłkę na finał LM Dokładnie wczoraj, czyli we wtorek została zaprezentowana oficjalna piłka, jaką będą grali piłkarze podczas finału Ligi Mistrzów w Madrycie. Futbolówkę zaprezentowali byli gracze Realu Madryt - Emilio Butragueno i Fernando Hierro. Jej nazwa brzmi: "Finale Madrid". Nawiązuje ona do ostatnich dziesięciu [...]

Dzień 27: Zrobiłem fotki do podsumowania na bf, jakoś nie jestem zadowolony, w lustrze wychodzę jakoś dziwnie, “w kuchni” bez mięśni, wymiary też mnie trochę zdziwiły, ale o tym w podsumowaniu. Potem jadłospisowe szaleństwo i FM. Dieta: Nie pytajcie, na śniadanie zjadłem wszystko na co miałem ochotę . Chociaż nie było tak [...]

I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]

A kto nie miał ciężkiego dzieciństwa? O 17 zjadłem 3 posiłek składający się z pieczeni wieprzowej, 10 klusek śląskich. Miałem zjeść buraczki z chrzanem do tego, ale nie chciało mi się. Nadrobię to później jedząc o jeden owoc więcej. Dobrze, że sobie przypomniałem - muszę iść do spożywczego po ser biały i jogurt/kefir na kolację.

Mam złą wiadomość. Z powodu pracy licencjackiej muszę sobie odpuścić także i ten tydzień. Być może do końca lutego nie przyjdę na siłownię i nie zaliczę żadnego treningu. Na pocieszenie napiszę, że będę trzymać dietę. Ostatnio kontroluję się i waga pokazała dziś 88kg(!). Przyznaję, że w sobotę i niedzielę wypiłem po piwku, w sobotę byłem w [...]

ZONK ma uraz do bjj bo pewnie byl na 1 treningu w BASTIONIE i bialy pasek mu spocone jaja na brode polozyl stad ta aluzja ze bjj jest malo meskim sportem }:-(

Planowałałam obciąć od tego 1000kcal, ale nie dopisałam ;) Ułożyłam miskę,zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest idealna Ryżu brązowego nie lubię, dlatego wpisałam biały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f5c64609384adcb747f397c35671b9.png Zmieniony przez - Mono89 w dniu 2013-09-09 21:45:53

Trening długi i w jakimś dziwnym szyku, MC i siady na końcu, na początku jakieś twisty. z ciekawości, skąd go masz? Weź albo trening dla zielonych z regulaminu, albo jeśli jesteś pewna swojej techniki, treniing A/B wg obliques ze zbioru treningów siłowych - też w regulaminie. Podbij białko. Póki nie dostaniesz rozkladu od Moderatorki, spróbuj [...]

I znowu się spóźniłem Saida, tak zrobiłem, ale z umiarem bo nie było tylu ludzi Queblo, wypiłem only 2 duże piwa(0,66l) - to nie grzech, skoro dziś miałem koniec matur... Właśnie wcinam biały ser, popiję białkiem, łyknę witaminy i gra muzyka Dobranoc

hmm ja właśnie miałam zaparcia oraz wywalony brzuch od dużej ilości błonnika, wtedy zamieniłam parę razy ryż brązowy na biały, jadłam marchew i ziemniaki, zamiast ryżu brązowego i przeszło ile pijesz wody?

ćwiczę wieczorem - zaczynam koło 20:30. jem duży obiad koło 17:00. wyczytałem na necie, że przy tak późnej porze treningu, na posiłek przedtreningowy - koło 19:00 - zjeść tylko dwie kromki chleba razowego z miodem i nie dawać tutaj białka. myślałem też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu [...]

To raczej może być bo wychodzi 10g BCAA i 7g L-glutaminy. Po treningu (tak z 20min) Twaróg biały.

Biały proszek to wiesz podejrzanie zawsze wygląda. Ale nie powinno być problemu sporo osób przewozi. A jak skonfiskują to tania jest, lub jak się boisz to w polsce małe opakowanie sobie mono 100g kupisz czy kapsy

ryż biały, brązowy,, kasze, makarony pełnoziarniste się nadadzą, proste jak już to po samym treningu.

Dobra po dłuższej przerwie postanowiłem napisać. Żeby nie było że olałem dziennik. Aktualnie zachorowałem, i biorę antybiotyk (3 dzień). Ogólnie stan zdrowia się poprawia i jestem z tego zadowolony. Antybiotyk będę brał jeszcze około tydzień... Czyli około do 20.12.2010r. Myślę że nie ma sensu wracać na tydzień na siłownie, a potem iść na sylwka, [...]

A jaki aktualnie cel, bo sie pogubilem? i do kiedy zamierzasz go zrealizowac? ps. glos w ankiecie na 200kg w MC to moj, anuluje jak zaczniesz jesc jak bialy czlowiek zamiast dziwaczyc :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/22/2017 1:39:03 PM

dziękuję bardzo!staram się, staram.Czuje się na tej diecie bardzo dobrze-nie męczą mnie już: wzdęcia i zgaga-wcześniej na śniadanie prawie zawsze jadłam biały ser(uwielbiam) a odkąd zmieniłam ten posiłek na owsiankę i jajka nie mam żadnych dolegliwości trawiennych!

[...] dwa rodzaje stevii, jedna zupelnie naturalna- taki zielony proszek (wiem ze ma gorzkawy posmak, ktorego niektorzy nie trawia- ale to czysta naturalna postac) i drugi to bialy proszek- oczyszczony, ja kupilam sobie ten oczyszczony, malutki sloiczek starczy mi chyba do konca zycia bo jest taki slodki ze az wykreca wiec ja stosuje w ilosciach [...]

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]