bialy

Piątek 25.11.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H4TBe51I_oY#! Trening: Dzisiejszy trening zapowiada się nieźle a wręcz dobrze.:-)) Siły są, chęci też mnie nie opuszczają. Planuje dodać dzisiaj kilka kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.8-) Jest dobrze lecz nurtuje mnie jedna sprawa o której napiszę gdy będzie wzmianka o [...]

Piątek 09.12.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f-lAyP-eN4k#at=17 Uwielbiam jej wokal.:-)) Trening: Trening: - przysiad 5x5 50/50/50/50/54 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/50/50 - mc (5x5) 50/60/70/70/75 - drazek (podchwytem) 3x4.(fail){{:-( Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie [...]

Miło darek że powiadomienia znowu będą na twojej poczcie.:-)) Wprowadzam od czwartku ser biały do 1 i 2 posiłku (100g na posiłek) myślę że wtedy będzie ok. Do jajek nie mam stałego dostępu, a ze sklepu mi nie podchodzą. A tymczasem idę spać, bo trzeba się odpowiednio regenerować. Dobranoc.%-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-01-10 22:34:43

Trening 16.07.2012 - NARAMIENNE z serii ciężkich. (odrabiam za piątek) http://www.youtube.com/watch?v=Zcps2fJKuAI&feature=related Regeneracja: SEN 05:00-12:30 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/12 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/12/15 10kg/12/13/15 3.Wznosy [...]

tak ni hugo nie pasuje do żadnego posiłku, jak wymienisz ryż biały na basmanti/dziki/brązowy to możesz szamać cały czas prócz przed- i po-trenigowego i ostatnia kolacji

O skubany, skąd ty to bieresz? Niektóre puszki widze pierwszy raz na oczy %-) Tajgery mam "obcykane", aktualnie jade na LIGHT %-) Ciekawi mnie ten biały BURN. Jakaś seria limitowana/jakiś nowy smak, bo nigdy go nie widziałem :-))

Jenna - taki bialy proszek wciagany do nosa. Powinnas kojarzyc. Jak juz wspominalem, nie polecam. Na ksztalt i jedrnosc posladkow w.g. niektorych pomocne sa glebokie przysiady. Kobieta musi tylko uwazac, bo przy tym nogi rosna. Spojrzalem na foto i stwierdzam ze lapiesz panike. Zdrowa masz pupcie, z checia wymasowalbym jak trzeba Zmieniony [...]

[...] bylaby dobrym rozwiazaniem, do tego np. pomidory polane jog. naturalnym lub na slodko- nalesnik z np. dwoch roztrzepanych jajek smazonych na teflonie, zawinac w niego ser bialy zmieszany z odrobina wody, slodzikiem, cynamonem.. kilka orzechow.. moze jablko jesli nie mozesz wytrzymac bez wegli na sniadanie mozesz jesc np. platki owsiane (na noc [...]

Gumy sprzedane wszystkie. Spodnie Clockhouse 34/34 sprzedane Możliwośc negocjacji cen!!! Abercrombie & Fitch Lake Placid, założona 2razy. L 45+wys Buty Nike za 180 Słuchawki za 25 t-shirt Ruehl nowy, XL biały 60zł

I efekt dwóch miesięcy treningów. Trochę mi wstyd tą fotkę wrzucać %-) bo byłem potwornie zapuszczony. Ale niech będzie, żebyście wiedzieli co robi dobry trening. Diety nie pilnuję specjalnie, w dodatku są wakacje, więc nie żałuję sobie i wlewam w siebie alkohol. Wcinam białe pieczywo, ziemniaki, biały ryż, mięsa w panierce i sosy ze śmietany. Ale [...]

Mialem sie zglosic po jakims czasie wiec sie zglaszam ;p Waga 111kg / 109kg / 108kg ( waga co tydzień ) Pas 109cm Klatka 121cm Biceps 40cm Barki 132cm Udo 60cm Lydka 42cm zmienia sie tylko waga, reszta wymiarów jak stała tak stoi, ja mam bf powyzej 30, moze warto cos uciac kalori? pon-silka,wt-aero,sr-silka,czw-aero,pia-silka,sob-aer Aeroby [...]

[...] owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) bialko serwatki +bialy ryz 5POSILEK ryba np dorsz lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa Oczywiscie gramatura powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na [...]

[...] kiedys testowalem na sobie. tzn jadlem co dziennie 4 cale jajka przez misiac, efekt-obroslem tluszyczkiem, dlatego moe pozostane przy jednym calym hehe posilek serwatka plus bialy ryz to jest potreningowy w szatni zaraz po silowni? czy wlasciwy posilek w domu juz? jezeli to pierwsze to czym moge zastapic ryz? carbo?banan? bo ryzu nie zjem na [...]

Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) (12,8,8,6) 2. WYCISKANIE [...]

Jazda zawsze mozesz zmienic ryz bialy na kasze. Trening to bardziej skomplikowana sprawa, ja uwazam ze trening w tym okresie powinien opirac sie rowniez na cholistyce z priorytetem na duza ilosc powt. Ale duza ilosc powt dla kazdej grupy znaczyc bedzie co innego, np dla bicepsa to bedzie 12-15 a dla nog i brzucha 25-20. Ilosc serii w zalerznosci [...]

Dieta Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g B-44,T-9,WW-76 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 80g B-43,T-3,WW-56 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 1. tunczyk w sosie wlasnym 180g + pol torebki ryzu brazowego 2. 10 bialek jaj+ pol. torebki ryzu 3. piers z kurczaka 200g. +j.w 4. j.w 5. wolowina 200g. + ryz 6. przed snem bialy chudy ser + lyzeczka oliwy z oliwek posilki co 2-2,5 h 7,8 to produkty bialkowe (mieszanka izolatu, hydrolizatu, bialek jajecznych itd.), jeden przed samym snem (bialko [...]

kipek dostales odpowiedz w poprzednim poscie no to ja sie zglaszam po 2 tygodniach... lacznie minelo 6 tygodni Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 /// 106 / 106 Pas 109cm / 107 /// 106,5 /// 105 pon - silka + 40 min aero wtorek - 1h aero sroda - silka + 40 min aero czwartek - 1h aero piatek - silka sobota - 2x 1h aero niedziela - wolna [...]

KIpek nie czytasz uwaznie ot co. Oto moja wypowiedz z poprzedniej strony: NA to wychodzi ze jestes ektomrfem,wiec 2.2gbialek /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. [...]

]1.Syrius niektorzy do tego sie nie przyznaja a biora SAA, HGH,T3 i T4,Clen itp - no napewno ;pp ja tylko przypomne ze mam pol opakowania scorcha i cale tighta 2. Czy robisz to dla siebie czy w celach zawodowych? - dla siebie, chce w wakacje moc sie pokazac wmiare dobrze i przyokazji przestac sluchac opini z zewnatrz :p 3. Zeby wszystko ok [...]