bialy

Myślę, że miód jest lepszym rozwiązaniem. Ps. po treningu węgle proste + białko imo ryż biały + cycki kurczaka i to jest najlepsze rozwiązanie Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:21:53

Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

7:15 250ml mleka 2.0% 100g płatki owsiane serek wiejski 200g(ew. mogę go przenieść w czasie między szkołą) xg orzechy włoskie Ok, daj tu tran 10:30 kanapka z indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) Smaruj masłem 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) Smaruj masłem, daj pierś z kuraka [...]

wypicie wody z cukrem nie da oczekiwanego efektu ponieważ sacharoza (zwykły cukier) jest dwucurkem (disachardy) tak więc nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Najlepszym rozwiązaniem jest wypicie Carbo/Glukozy/czy nawet wody z miodem ponieważ zostanie dostarczony cukier prosty, który uzupełni glikogen. Spotkałem się z tym iż zawodnicy startujący [...]

wielkie THX ..serio! czytałam te porady dotyczące samoobrony i sa super. Ja sama nie mam takich możliwosci by tez ćwiczyć na sali albo zapisac się na jakiś trening z udziałem trenera (wiadomo zazwyczaj to kosztuje a mój budżet jest bardzo skąpy) jestem kruchą kobitką a moje mięśnie wyglądaja jak mięśnie wróbla i nie czuje sie bezpiecznie idąc [...]

[...] tym bardziej CUKREM_SACHAROZA ktorej nalezy sie wystrzegac jak ognia Zjedz do 30min po skonczonym treningu odpowiedni posilek potreningowy WWzlozone+bialko np.ryz bialy czy makaron drum+piesri kurzcaka czy wolowina. Jezlei amsz kase lub posiadasz zaraz po skonczonym treningu mozesz dac WW w ilosci 0.8gr na kg masy ciala a bialko ok [...]

hmm dam potem bo mam na 2 kompie tylko ze ona jest w formacie pdf czy jakoś tak ale tak ogólnie , to mam tam kilka posiłków ..... ale głownie mam tam ze mam jesc orzechy , nabiał typu ser biały , jajka,makaron, raz dziennie banana , nie jeść smażonych rzeczy , używać ogólnie mało tłuszczu margaryny do smarowania Zmieniony przez - dorek16 w dniu [...]

[...] * OD RAZU po przyjściu 100\50g serka wiejskiego, 100g ryżu białego (ze śmietaną i łyżeczką cukru), do tego zimne mięso z kurczaka do jedzenia z chlebem ok. 100g / bialy ryz zamien np na brazowy, wywal smietane i cukier, a kurczaka odgrzej i wszamaj z ryzem zamiast chleba, zamiast serka daj wiecej kury po treningu 18:00 * banan, 50g [...]

Poniedziałek : Sniadanie I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 Śniadanie II 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 210. Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 5. Mleko zaw. 0,5 % [...]

Na redukcji odstawiłbym nabiał. Żródła ww - ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane - produkty o niskim ig. Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso. Ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

[...] podając w wątpliwość jego stopień, umioejętności, metody treningowe (tzn. to w jaki sposub umie podzielic sie swoją wiedzą itp.) 3. Wygrał w białych pasach bo mial wtedy bialy w bjj...a jak kwestionujesz jego obecne posiadanie purpurowego (chociaz nie widziales go walce) to uważasz się za większy autorytet od Macaco?? 3.Nie pisze który klub [...]

A więc może teraz ja wam powiem co o tym wszystkim myślę.Generalnie to zachowujecie sie wszyscy jak banda polityków przed wyborami a nie jak sportowcy!Ja tu jestem zupełnie bezstronny i pisze to co widzę z pozycji obserwatora stojącego z boku.Przekomarzacie sie który klub jest lepszy niczym na debacie przedwyborczej,wyciągacie jakieś sprawy które [...]

piers z kurczaka (nie smazona na tluszczu) +ryz bialy jest ok . Schab odpada

wegle okolo 15% zapotrzebowania wydaje mi sie ze masz za malo tłuszczy w diecie radze zwiekszyc i potem najwyzej bedziemy odejmowac niech organizm sie przyzwyczai do czerpania z nich energii z bialek wolowina wieprzowina jajka<całe> ser biały poltlusty, zolty tluszcze z miesa ,oliwy, lnianego, orzechow ryb, mct oil, jajek wegle z warzyw [...]

Prowadzenie testu bardzo mi się podoba. Będę śledził codziennie PS: Osobiście wyrzuciłbym te orzechy z potreningowego. W potreningowym tylko węgle + białko. Na twoim miejscu ryz biały zamieniłbym na brązowy

[...] napisze wam jak jak wyglada ta moja dieta(trudno to tak nazwac) 7:00 platki z mlekiem mleka ok 400ml 10:30 dwie bukli z serem zoltym do tego jablko ok godz 14:00 obiad oj to roznie jest ale najlepsze sa pierogi ruskie... 17:00 toasty tu juz laduje co mi wpadnie w reke lub tez jem ser bialy 20:00 jajka na miekko ciagle sie staram chlopaki....

Co do sniadania, to jest duzo produktow, ktore mozesz jesc. Przykladowo: jajka, owsianka, musli, mleko, chleb razowy, oliwa, warzywa (praktycznie wszystkie), ser bialy i wiele innych

[...] oczywiscie tez (nie wspominajac o weglach w postaci ryzu/ziemniakow/kaszy/makaronu). Na noc najwygodniej chyba serek wiejski. A miedzy sniadaniem a posilkiem przedtreningowym masz wolna reke, moze to byc tunczyk, ser bialy, chleb razowy, poledwica, makaron itp itd - jest w czym wybierac. Oczywiscie trzymaj sie odpowiednich proporcji B/W/T.

to jest kó.... rozbój w biały dzień !! kontrola kontrolą , jak ktoś wpadnie niech płaci nawet 1500 pln ale za samo udowodnienie "niewinności" to przesada !! powinien sie ktoś mocno puknąć w głowę zanim wymyśli taki bezsens !!

a moje dzisiejsze zakupy to: Woda Żywiec 1,5l Oliwa z Oliwek 1l Sos słodko-kwaśny łagodny Pudliszki Banany x2 Jajka x10 Mąka pszenna wrocławska typ 500 Jogurt naturalny z ziarnami zbóż 2,5% Danone Ryż biały Sonko 4x100gr Makaron Wadowicki świderki 800gp Filet z Kurczaka 430gr Twaróg pułtłusty 250gr Rosół drobiowy Winary 6xkostek Płatki owsiane [...]