bialo

Jabi musze to powiedziec masz troche ***owa diete brak warzyw i caly czas to bialo w prochu i nawet bialy chleb,chodzisz glodny bo massz malo tluszczy wrzuc 2g wegla reszta fat powodzenia w tych ciezkich chwilach

Druga sprawa, ze mała ilosc nasyconych w potreningowym moze być nawet wskazana (tako rzecze Emil z bf). Od razu po trenie nie moze byc fatu tylko, a tak to biało+aminy+wegle, a potem juz posilek.

bo caly dzien bez wegli ssanie w hvj wiec odrobina przed po bedzie bialo i moze garsc rodzynek

owies,truskawki,bialo,oliwa=MIX

slodkie bialo, ale to juz pisalem pewno coli nie lubie btw czemu ten dziennik nie jest w dziennikach a dalej tu?

Przepraszam, Molu86 - co Ci dziś jest ? 1 - temat do spamu to nie jest. 2 - oczekuję pomocy, bo na moim poziomie liczy się już każda sensowna pomoc. 3 - Przepraszam Ciebie, ale trochę samokrytyki też się przydaje, nie zrobiłem tego naumyślnie po prostu pisałem z rozpędu. Żadnych emocji nie przenoszę, a zwróciłem Tobie uwagę, jak widać nie [...]

15-20 wchodzi regularnie Adzior i Wuchciak to pewno >30 w sumie najtańsze biało, to czego nie jeść

ja kiedys myslalem ze sa jakies specjalne gatunki 'zjadliwe' ale wiekszosc - jak nie wszystkie - jakie sa w PL da sie zjesc winniczki goruja bo sa wieksze niz te bialo-czarne (Cepaea hortensis->wstezyk ogrodowy) oba jadalne - ale z winniczkami mniej roboty bo wieksze - wiec zjesz teoretycznie mniej sztuk wiec mniej roboty ale to pitbull [...]

ale to utrudnienie przykładowo mam musli, zjem do niego jaja i co już biało z musli jest tak samo dobre jak to z jaj? nie widze tego.. ale jeśli nawet, to musze pamiętać, że jak zjem samo musli, już jest be.. generalnie uczą trenerzy, coby sie trzymać konsekwentnie 'dobrego biała' imho logiczne, bo: -prosto, -mamy gwarancje dobrej michy (unikamy [...]

Białko Jaja + Biało np z produktu zbożowego w jednym posiłku - staję się białkiem wartościowym. Wróciłem z Siłki jem posiłek, później zdam relacje chyba podbije kalorie bo za bardzo waga zjeżdża.

Ja CI biało podbijam ? Ty mi resztki na dnie dajesz bo już nie mozesz wcisnac w siebie

Odszedł od nas jeden z największych talentów bokserskich, jedna z największych naszych nadziei. Życie jego skończyło się w chwili, gdy dla innych dopiero się zaczyna" - pisał 24 sierpnia 1929 r. Przegląd Sportowy poruszony do głębi samobójczą śmiercią 20-letniego mistrza Polski kategorii ciężkiej, Alfreda Kupki. Do tragedii doszło 16 sierpnia 1929 [...]

LŚ: Wlazły, Zagumny, Pliński i Bąkiewicz w kadrze Mariusz Wlazły, Michał Bąkiewicz, Daniel Pliński i Paweł Zagumny dołączyli do kadry Polski na mecze z Aregnetyną, które rozegrane zostaną w sobotę i niedzielę we Wrocławiu. Odpoczywać będą Piotr Gruszka, Mateusz Mika i Marcin Możdżonek. Który z rozgrywających otrzyma wolne trener Daniel [...]

Tu się ktoś prosi o http://www.youtube.com/watch?v=X-prAOz-Fpg I nie przeszkadzać, bo biało piję i banana jem po trenie Potem się posprząta te elementy. Maślanka

dlatego bez filmu raczej nikt nie uwierzy ale jeśli laska by nie kłamała to naprawdę byłby fenomen no i zapowiedź kariery dlatego właśnie uważam, że z tak ostrą krytyką, przesączoną jadem i nienawiścią należałoby się wstrzymać do momentu wyjaśnienia - czyt. wrzucenie filmów z treningów. Rozumiem domagania sie filmów treningowych - w celu [...]

Ale mimo wszystko carbo bym wywalił. Zamiast tego banan się nada. Tak jak rodzynki będzie do tego alkalizatorem. Wszelkie uwagi Wuchty słuszne A właśnie, Ty endo, ja endo, Wuchta endo...mamy przesrane Teraz poważniej. Ruch to podstawa, z węgli do końca rezygnować nie trzeba. Zwłaszcza, że nie tniesz do papirusa. Interwały/cardio wskazane. [...]

Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg, 36kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10 64kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg Klatka 7 Rozpiętki 2x10 Plecy 8 Podciąganie na drążku 2x10 Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2x8 27kg, 36kg Barki 10 Unoszenia [...]

Ja obecnie w dzien treningowy 3 posilki wegle+bialo (jakies 180g ww razem) + 3 posilki LC W nietreningowy jest 2+4 bialo na poziomie wysokim jak dla mnie bo liczac z miesa i odzywy jakies 250g przy wadze 95-96kg na chwile obecna nie moge sie juz doczekac masowania, celuje w 115kg na koniec marca

Ładowanie dzis bylo: 1.nalesniki z serem,dzemem 2.tortille z kurczakiem i warzywami 3.ziemniaki,schab,surowki 4.ciasto 5.ryz,truskwaki,jogo,bialo jeszcze cos wjedzie

Witam. Chciałbym ułożyć sobie trening z prawdziwego zdarzenia. Mam już doświadczenie, około rok z przerwami. Kierowałem się zaleceniami FBW: A: Nogi - 3s przysiady ze sztangą na barkach Plecy - 3s Martwy ciąg Klatka - 3s wyciskanie na ławeczce płasko Barki - 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps - 2s Ugianie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]