bialko porada

Wklej tutaj swoją dotychczasową dietę + wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Jak za dużo białka to dodaj tłuszczy zdrowych i utnij białko, ale to taka porada na szybko, uproszczona. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-07-21 00:32:01

Ok praca domowa odrobiona . Obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 2188kcl 608 bialko 412 wegle 126 tlszcze Przydala by mi sie porada jak to teraz rozbic na 5 posilkow max. Licze na wasza pomoc

ja staram się równomiernie rozkładać białko w posiłkach. Stąd też nie mogę przekroczyć 30g, bo przy 6 posiłkach wyszłaby mi niezła ilość białka. Ale pewnie faktycznie nie jest to zasadą. Nazwijmy to raczej pragmatyczną poradą

Wszystkim. Acz osobiście polecam Izolat, który podał Rutkow+Carbo (Carbomax activlabu). Jak widzisz, każdy ma różne upodobania. Co doradca, to inna porada, musisz wybrać za i przeciw. 1. to co ty podałeś to wpc (koncentrat) który wchłania się bardzo długo. Raczej do snu/na kolację. 2. to co podał TomQ to gainer, czyli odżywka [...]

Białko doskonale przydaje się np. do szkoły, pracy jeśli nie masz jak zabrać lub nie masz czasu na pełny posiłek. Większość odżywek białkowych ma prawie tyle samo białka w porcji. I jak napisano wyżej - ułóż sobie dietę - nie musisz jakoś liczyć wartości odżywczych produktów, po prostu jedz to co zawiera dużo białka. Jest jeszcze kwestia jaką [...]