bialko

Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

ktoś się skusi ? białko po 100zł carbo po 30zł Zmieniony przez - Elcok w dniu 2019-09-20 20:39:54

Piatek Trzy dni treningowe za mna , dziś wypadł dzien bez treningu , jutro po odpoczynku polecą nogi :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - kilka posiłków Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: bialkowo tluszczowa -białko: około -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz test solo do 500 mg week. Ponad 8 mc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Istnieje ogólne przeświadczenie, że przerwa od treningu siłowego, dłuższa niż 3-4 dni, zaczyna dawać negatywne następstwa w postaci spadków siły i masy mięśniowej. Czy strach jest uzasadniony? Czy słusznie kulturyści boją się robić dłuższe przerwy? Naukowcy sportowi z Baylor University postanowili zająć się zagadnieniem, a swoje wnioski opisali w [...]

mhm, pytam bo o ile dobrze pamiętam białko delikatnie hamuje wchłanianie węgli.

Czwartek Klateczka ładnie sie spompowała na treningu , wszedzie dołożone ciezaru :-) https://iv.pl/images/c8462aac28fc75fe3c979e30aded0a75.jpg Trening Push 2 1. WL r8 2. Wyciskanie skos 45* smith 12/10/8 3. Rozpietki poziomo 3x12 4. OHP 8x8 5. Dipsy 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek [...]

Witam. Zacząłem redukcję 26 czerwca z założeniem, że wystarczy tylko 3 miesiące, ale z tego co widze w jedenastym tygodniu jest to po prostu za mało żeby mnie usatysfakcjonować, jako, że zależy mi na czasie to od razu obciąłem kalorie o 1000. Zacząłem od wagi około 110kg, a na ten moment wynosi ona 94.5kg. W pasie miałem 108cm na początku i [...]

[...] następna kwestia owoców kiedy i jakieś propozycje z czym. Następna sprawa odnośnie późnego treningu przez pracę co najlepiej bezpośrednio po treningu czy samo Białko przykładowo i potem ostatni posiłek składający się z BTW czy lepiej posiłek bialkowo węglowodanowy czy co byście sugerowali Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-19 18:32:24

Keto. Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna. Generalnie Węgiel 40 gr Max doba Białko Max 1 gr na kg masy ciała Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie. Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy. Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto

Keto. Polecam wszystkim książkę dr Bruce Fife- dietaketogeniczna. Generalnie Węgiel 40 gr Max doba Białko Max 1 gr na kg masy ciała Tłuszcz między 60 a 90 procent w diecie. Tłuszcz najlepszy z kolosa, palmy. Zbyt wiele białka to również troszkę cukru. A to niszczy keto. Polecam lekturę bo warto

Zaczynam się powoli sprężać, jeszcze nie wróciłem do sił sprzed trzech tygodni, ale jest lepiej. Zwiększam obciążenie i intensywność. Wczoraj zrobiłem pierwszy normalny trening siłowy. Czas 42 minuty, objętość treningowa 3000 kg. Ćwiczyłem po trochę prawie wszystkie partie ciała. W filmiku skupiłem się na nagraniu mojej rozgrzewki i kilka innych [...]

jaką wodę dajesz, zbut zimna i zbut gorąca moze jakieś problemy powodować, jak za gorąca to białko się zważy i się oddzieli. Już mnóstwo przerobiłem smaków zero problemów, 5 ruchów szejkera i gotowe.

pierwszy raz spotykam sie z taka sytuacja o ktorej piszesz, zeby bialko mialo az tak duzy problem z rozpuszczeniem, zazwyczaj jak napisal flex wystarczy kilka ruchowlyzka, widelcem, czy kilka machniec szejkerem i bez problemu bialko sie rozpuszcza. jedynie taka sytuacja by moglaby gdybys do bialka dodal faktycznie goraca wode ktora by byla po [...]

Daj reklamacje % -) Ja to białko rozpuszczam w kubku mieszając widelcem i nie mam żadnych problemów

Witam Jestem na testosteronie propionacie 100mg-1ml już 4-miesiące i mam zamiar przejść na testosteron enathane 300mg-1ml Propa Biłem o tak 100mg-e2d i teraz mam pytanie do was ile powinienem i co ile bić tego enathana? Jeśli chodzi o badania to mam estro troszeczke ponad gornej granicy (nie uzywam zadnego IA) testeteron podwyzszony jest kilka [...]

Cześć, jeśli jadłbym np Kebsa, pizze albo burgera wliczając to w bilans i nie wychodząc poza normy, byłaby opcja jeść takie rzeczy częściej nie zalewając się? innymi słowy - jadłbym przykładowo 2x w tygodniu coś w rodzaju pizza/kebab, ale wliczałbym to w zapotrzebowanie i patrzył na białko, tłuszcze i węgle, mógłbym to jeść bez wyrzutów i się nie [...]

Czytając nazwę tematu przypomniały mi się czasy jakieś 10 lat wstecz na forum kiedy tego typu tematy były dość mocno popularne jeszcze pamiętam swojego czasu Ostrowi kupowana w workach po 15 kg że wtedy userzy zrzucali się na białko czy robili większe zapasy i adli na potęgę jedno i drugie Jednak skoro mamy czasy takie że białko i może smakować i [...]

Cykl sterydowy. Suple witaminy omega 3 są dorzucane do śniadania warzywa w każdym posiłku i właśnie zdrowe tłuszcze olej lniany nie wiem czy nie lepiej zamiennie stosować z oliwą z oliwek dodam że do śniadania są to orzechy włoskie bądź migdały tak samo na noc. Posiłków jest 6 w każdych z nich 80g wegli 15g tłuszczy i 40g białka oprócz właśnie [...]

Pytanie dotyczy czy dieta jest w porządku i jak z tymi peoporcjami tłuszczy jeśli używam praktycznie tylko oleju lnianego a do dwóch posiłków orzechy bądź miglady, dlaczego przy takim rozkładzie makro chodze niedojedzony. Dodam że jestem na cyklu w tle w chodzą suplementy witaminy i Omega 3 czy kreatyne na cyklu warto stosowac jeśli tak to w [...]