bialko

Ja nie jestem zwolennikiem chronienia mięśni za cenę przesadzania z podażą białka. To moje zdanie, ale ja nie jestem lekarzem i nie przeprowadziłem żadnych badań. Kilka faktów jednak przemawia za moim podejściem i dlatego się ich trzymam. Żeby zbudować 1 g czystej masy mięśniowej trzeba... ? No właśnie. Ile białka? Tak potraktowany problem byłby [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]

6:40 - 1 śniadanie -239kcal, 22g białko, 2g tłuszcze, 28g węglowodany 9:35 - 2 śniadanie - 83kcal, 5g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany 12:36 - obiad - 634kcal, 58g białko, 3g tłuszcze, 92g węlowodany 16:00 - podwieczorek - 122kcal, 8g białko, 0g tłuszcze, 22g węglowodany 18:30 - kolacja - 252kcal, 57g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany [...]

Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb [...]

Witam. No to tak. Wagę łapie szybko, masę mięśniową niekoniecznie, chociaż to pewnie dlatego, że nigdy nie robiłem typowo "masy". zawsze robiłem split z progresją ciężaru, rosło i to i to; nie miałem zbyt dużej wiedzy. Robiłem jeden cykl na samym monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już [...]

[...] rozpuszczalny,niezawiera weglowodanow ani tluszczy. Produkt drogi ale jesli ktos lubi ciekawe smaki,latwa rozposzczalnosc i lekka przyswajalnosc to jest to bardzo dobre bialko. Dostepne rowniez w wersji calkowicie naturalnej bez sztucznych dodatkow smakowych zawiera tyle samo porcji(36)-cena minimalnie wyzsza Smaki w wersji [...]

ErgoPharm - GF_Pro Wielkosc: 2250 g i 990 g Rodzaj bialka:izolat bialka serwatki(WPI),bialka osocza Cena w USA: ~ 50 $ (2250 g) i 22 $ (981 g) Porcja: 1 miarka (27.5 g) Ilosc porcji: 82 i 36 Wartosc energetyczna w 1 porcji (27.5 g): - Kalorii 90 - Weglowodany 0 g - Kalorii z tluszczu 0 - Tluszcz calkowity 0 g - Cholesterol [...]

ma ktos moze bialko ze sports one whey protein pod reka i moglby wkleic sklad ? bo szukalem na sklepach netowych dokladnego skladu i znalazlem cos takiego w jednym sklepie: Wielkość porcji: 1 miarka (28,5g) Skład jednej porcji: Tłuszcze ogółem: 2,5g Węglowodany ogółem 4g Cukry 3g Białko 20g a w drugim: Zawartość w porcji (32 g - 1 miarka): [...]

Cześć. Czytam forum od dłuższego czasu i zamierzam sprawdzić plutonium. Wielu moich znajomych używało i każdy z nich chwalił. Zastanawiam się jednak co do tego dobrać. Chciałem wziąć jakieś białko ponieważ już kiedyś stosowałem i efekty były ciekawe. Ale nie wiem czy w połączeniu z plutonium to dobry pomysł. Wiem, że dużo osób poleca TRI-ANABOL, [...]

Jeszcze nowe makro i nowa miska na dzień dzisiejszy... Z paru względów niektóre rzeczy zostały zmienione. Jak widać na razie Łukasz nie szalał u mnie z kaloriami ale to też dobrze: Dzień treningowy 1. B:50 T:30 2. B:50 W:60 T:10 3. B:50 W:60 T:10 4. B:50 W:100 5. B:70 W:140 6. B:50 W:80 Białko: 320g Węglowodany: 460g (z szejkiem na treningu) [...]

Jakaś tam różnica jest, jeśli chodzi o konsystencję to jest może bardziej geste, zbite, kwestia tego że raczej białka jaj pewniejsze źródło białka niż wpi to raz, dwa, nie chce lecieć 210g prochu dziennie w dt bo tyle by mi wychodziło, choć wcześniej tak jadłem to fakt. Też nie twierdzę, że moja teoria jest słuszna bo z jednej strony białko to [...]

[...] sie wolne oczywiscie wszystkiego nie da ise miec - wiec najlpeszejsza opcja to mix izolat + koncentert - wiekszosc bialek na rynku to wlasnie mix a jeszcze inna opcja to bialko z Vitafit: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html dobre bialko - smakowo przedewszystkim cena vs. jakosc - rewelacja po co przeplacac skoro [...]

WAGA 50kg WZROST 165cm EKTOMORFIK ustalone dzienne zapotrzebowanie 75BIALKO 55TŁUSZCZ 300W-W 1995kCal DOSTARCZONE 72BIALKO 59TŁUSZCZ 289W-W 1865kCal ŚNIADANIE MLEKO 3,2% 300ml PŁATKI KUKURYDZIANE 40g BIAłKO 12,5 TŁUSZCZ 10 W-W 48 335kCal II ŚNIADNIE MIGDAŁY SŁODKIE 50g CHLEB ŻYTNI RAZOWY z (soja,slonecznik) 60g SER TWAROGOWY [...]

[...] też dużo Posiłek przed treningowy: godz ok 18-19 2 banany, /nie najlepsze ale ok +białko np z odżywki a jak nie to normalny posiłek Ryż+Kurczak najprościej najlepiej bialko wegle tłuszcz Posiłek 40 min po treningu: godz ok 21 cos sie zje/ (WW+Białko) Może byc Ryż + kurczak (więcej poszukaj o odżywianiu okołotreningowym) doradzcie mi co [...]

Ogólnie bardzo ładnie, ale: dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g <- zdecydowanie tłuszczy za dużo, 1g na kg masy ciała starczy węglowodany: 85 g I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g <- co to? Bo jeżeli posiłek to bardzo zły. Z ranka jemy weglowodany i białko, bo organizm tego potrzebuje. Jeżeli to taka zakąska, to bez oliwy, by białko [...]

[...] Zrobilem przerwe na czas rozpoczecia kuracji. Pozniej bralem Kreatyne + NOS+Bialko+HMB+Glutamine+Mineraly. Kreatyna bralem jakies 1,5 miecha caly czas ciagne az do dzis bialko+HMB+Glutamine i inne. Nic niepokojacego sie nie dzialo. Pozniej kupilem Muscletech Nitrogen(bialko+kretka) i tak kolejny miesiac. Jak widzisz u mnie to nie mialo [...]

Ja tam korzystam z skurzanych na siłce...chyba nawet irnmani. Ogólnie IMO są lepsze od tych na rzepy. Zacząłem dzisiaj masowanie...i cały dzień się zastanawiam, jak ty funkcjonujesz na takim zapotrzebowaniu Chodzę, bąki puszczam jak opary czarnobyla, a bebech mi taaaaaak wywaliło!! Co lepsze przez szok insulinowy chodzę ospały A zjadłem dopiero [...]

Sooker -kuuva dzięki! Takie coś mnie bardzo motywuje, zwłaszcza że supli było malutko tylko kreatynka + pobudzacz przed trenem bo AAKG nawet nie licze bo nic nie dało że tak powiem. Białko tez ograniczyłem do minimum, przewaznie tylko jedna porcja na noc. Dlatego juz leci 7tyg a białka jest jeszcze 1/4 puchy !!!. Teraz juz wiem że wystarczy sie [...]

Nie wytrzymałem i zrobiłem już dziś podsumowanie. :PODSUMOWANIE: Tak się przejąłem rolą ze postanowiłem ze zrobię niespodziankę i zrobię dzisiaj podsumowanko. Opiszę pokrótce stosowane suple: CLOUT - jadłem pierwszy raz tą kreatynę i mam same dobre wspomnienia. Smak jak guma du żucia mi abrdzo przypadł do gustu. Gorzej z rozpuszczalnośćią. Zawsze [...]

Az sie teraz poczułem mały i ide wypić se białko w bonusie :D