bialko

Jakie białko firmy hitec będzie lepsze dla dziewczyny jako ostatni posiłek przed snem (3x w tygodniu ok 1-2h przed snem również 40min biegania).

Damian, serduszka są w porządku :-) Żołądki ujdą, a wątróbka to niebo w gębie ;-D z boczkiem i majerankiem, mmm @-) Dałabym Ci też fajny przepis na serca (z pieczarkami i cebulą), ale z tego co kojarzę, to Ty też masz nieciekawe historie z trawieniem, więc nie będę kusić };-) ___________________________________________________ 03.06 - DZIEŃ 80. [...]

[...] dupnego, zmienilam trening na FBW od Thiba, tu poczatek http://m.sfd.pl/Lilith_DT-t915227-s19.html - poluzowalam z miska, jadlam przez kilka dni na oko i zmniejszylam bialko do 100g, a ww zwiekszylam do 200g ale ze to dalej redukcja to wyszlo cos takiego: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 zrezygnowalam z liczenia warzyw, nadal bez glutenu i bez [...]

Smak wanilia, niewiarygodnie słodki. Aromat waniliowy przyjemny, ale ogromna ilość cukru bardzo przeszkadza. Wizualnie w odżywce cukier aż błyszczy, mnóstwo kryształków, jest go naprawdę dużo. Rozpuszczalność bardzo dobra. Zero piany. ps. Nigdy już nie kupię nic z tej firmy. Ta odżywka to gainer, a nie białko. Szczerze zdecydowanie nie polecam.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 3g na kilogram masy -węglowodany: 4g-5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 -6 cykli omka,prolo,meta,deca,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1-Tak 2 -Trzeba trzymać diete bo liczy sie nie tylko bialko

Dostałem od kolegi plan i myślałem, że dobry, skoro teoretycznie od takich znawców :P Mam ostatnie pytanie odnośnie biegania. Jak powinny wyglądać biegi na masę? Wyczytałem, że 20-30 minut po treningu siłowym albo rano, tylko że trzeba przed tym coś wziąć (jakieś białko mam na myśli albo coś w ten deseń)? I jakie tempo w takim biegu? Skoro taki [...]

DZIEŃ 51 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Wszystko mnie boli po treningu. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. TRENING Wieczorem rozciąganie joga relaksacyjna 40 minut. Głównie pozycje leżące. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:121 -udo:66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 300 gr -węglowodany:240 gr ograniczam węgle -tłuszcz: nie przeliczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tabletak jakies 3 lata temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Chce nabrać masy [...]

Witam, na forum siedzę już jakiś czas, interesuję się treningiem (sam jednak ze względów zdrowotnych mam aktualnie małą przerwę) i co nieco odżywianiem. Ostatnio naszło mnie na refleksję, odnośnie odchudzania (redukowania). A konkretnie jakie są różnice w dietach typu z ograniczeniem danych makroskładników i ich wpływu na organizm, a w [...]

2 tygodnie?... W tym sporcie to jako jednostkę czasu podawałbym lata ;pp Białko Ci w niczym nie pomoże, bierz się za układanie diety

Dobra, a jeśli będę ćwiczył powiedzmy biceps przez 2 tygodnie, bez żadnej diety tylko to co jem na co dzień i nie będzie widać efektu to wtedy chyba trzeba wprowadzić białko w postaci suplementu?

Od razu intuicji. Weź napisz na karteczkach takich samoprzylepnych nazw kilku białek i wylosuj jedną :) A poważnie możesz kupić białko Olimpu albo jakiejś firmy, która do tej pory nie została wymieniona w artykule licząc na to, że się nie pojawi.

To nie będzie masy mięśniowej. Nikt tutaj nie mówi o liczeniu każdej kcal. Wystarczy że będziesz zwracał uwagę na to co spożywasz(zdrowe,nieprzetworzone źródła) i jadł regularnie te 3/4 posiłki dziennie-bogate w białko zwierzęce,węglowodany i zdrowe tłuszcze.

Witam Jak każdy wie białko buduje mięśnie i tu moje pytanie. Nie stosuję żadnej diety i jeśli dostarczałbym białko w postaci suplementu (Trec - Whey 100) to czy widać byłoby efekty w postaci przyrostu mięśni? Na co dzień u mnie ciężko z jakimś treningiem, ale codziennie przerzucam kilka ton (nie powiem czego), ćwiczę też trochę hantlami to co się [...]

Dawno nic nie zaglądałem, ale...duzo mnie nie ominęło %-) od ostatniej środy mam kompletnie rozj**aną dietę i treningi. W zeszłą środę pękł mi ząb (był lipny), a dokładnie górna trójka. Jadłem właśnie trzeci posiłek, schab ze śliwką, a tu jak nie pierd*lło! Szybko podzwoniłem po dentystach, i zaraz byłem na fotelu. Ząb do wyrwania (pierwszy mój) w [...]

Przepraszam za brak informacji w pierwszym poscie i juz rektyfikuje;) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: okolo 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: na obecna chwile [...]

[...] caly ten fat, a jak juz zbije do 14-16% wezme sie za budowanie miesni (prznajmniej bedzie wtedy widac jakis progress), dieta z niska iloscia wegli (50g dziennie), wysokie bialko (200g dziennie), niski tluszcz (3 razy omega 3/6/9) plus to co znajduje sie w cyckach z kurczaka. W zeszlym miesiacu mialem urodziny i jeden z kumpli sprezentowal mi [...]

siema.chcialbym abyscie sprawdzili moja diete produkt/ile/kcal/bialko/tluszcz/wegle 8:00 Płatki owsiane 100g 366 12 7 63 Mleko 3,2% 250g 153 9 8 Orzechy włoskie 25g 164 4 16 Rodzynki suszone 40g 111 1 0 26 11:00 Chleb żytni razowy 128g 285 7 2 Ser żółty Edamski w plastrach 25g 85 7 7 0 13:00 Wafle ryżowe 30g 124 2 3 22 Ser twarogowy [...]

Dzień Jedenasty.. Dzisiaj po tym jak dalej czułem zakwasy zrobiłem tylko plecy i brzuch, bicepsu nie robiłem bo go czułem z poniedziałku nawet nie wiem dlaczego więc nie chciałem go tyrać to zrobię go jutro z nogami. Już tak mam zwalony tydzień więc od następnego będzie już wszystko ok ;] Zdjęcia: [...]