bialko

jeżeli dopiero zaczynasz treningi to nie myśl o suplach... pomyśl co bedziesz musiał wziąsć jak już troche potrenujesz, zwykle suple bierze się jak juz sie ma pewien starz treningowy.... no a jakieś węglowodany czy białko możesz sobie kupić dla wzbogacenia djety - kreatyna bedzie ok. ale nie teraz, hmb nigdy nie brałem to nie wiem Ułan Zmieniony [...]

Ja bym proponowal jakas odzywke tylko carbo po treningu, ewentualnie bulk-czyli 50:50 lub samo bialko jesli masz tendencje do brzucha. Do tego kreatyna,aminokwasy BCAA i bedzie dobrze.HMB tez moze byc.

dzięki Darku za odpowiedź o ww na noc to wiem,że pomagają w lepszym śnie o takim ułożeniu diety(jak w temacie)gdzieś słyszałem przelotnie rok temu chodziło o to,że ww złożone 1h jako ostatni posiłek przed zaśnięciem celem polepszenia snu,a przed rannym treningiem siłowym tylko białko energia do treningu miała być czerpana właśnie z tych ww [...]

Jezeli chodzi o bialko to mi najlepiej wchodzi mieszanka ovopolu i matrixa w stosunku 2kg ovopolu i 750gr matrixa. Nieduza cena a dobra jakosc i cena.

Jak juz inni napisali musisz sam oberwowac swoj organizm i stopniowo zwiekszac lub zmniejszac bialko ,ww.... Mozesz wrzucic swoj plan treningowy?? A co do supli to wez kretke z glutamina...pozniej mozesz wziasc same h,b ale w wiekszych dawkach... <<<Champions are Made Not Born>>>

Hej. Z metką czy bez białko jest najbradziej potrzebne . Wiadomo jednak, że z jednej cegły domu się nie zbuduje. Do procesu rozwijania mięśni potrzebnych jest więcej rzeczy. Aga

ten ma dużo węgli tu masz taki co ma dużo białka 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 g 2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 g 3 Ser twarogowy półtłusty 250 g 4 Białko jaja kurzego jedno 5 Cukier na oko mniej więcej 6-8 łyżeczek 6 Banan [...]

nie rozumiem - nie można połączyć tych 2 srodków ?? jeżeli sie śmiejesz to powiedz dlaczego -oprócz tego będe miał białko -czytałem kiedys ze to ma sens ! jeżeli któs czegos nie wie to mu wytłumacz a nie sie śmiej!!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO [...]

Bialko tyle ile podal Kanarek. WW (on chce wegle, Ptasiek ) wahaja sie od 4 nawet do 7-8g na kg wagi. Nie zapomnij tez o tluszczach ok. 0,5-1g. Tu powinny przwazac nienasycone np. z oliwy z oliwek, ryb, nasion, orzechow... ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: [...]

kup gainera i bialko, hmm w naszym wieku z dieta jest ciezko bo szkola itd, ja nie mam diety ale masa i tak super idzie, mam gainer trec xxl i ovopol, polceam, podro ps. mam 16 lat 187cm i 79kg W kupie siła !!!:)

engello wielkie dzieki za odpowiedz. tak wlasnie staram sie robic jak napisales. tzn przed treningiem jem ryz naprzyklad z jogurtem a po same zemniaki i tak godzine po ziemniaka jak sie juz strawia to jem bialko z piersi z kurczaka, bo o tych ziemniakach to juz pisales wczesniej. jeszcze raz dziekoweczka!!!!!!! Anten

nie taperuj btw twoja dieta jest nieteges doloz bialka i odejmij wegle (no chyba ze chcesz robic mase to wegle mozesz zostawic ale bialko koniecznie do 3-4-5/kg) ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Wykład 1 Wiele napisano na temat możliwości wyleczenia różnych chorób i w tej dziedzinie, by zdobyć doświadczenie i wiedzę, potrzeba przede wszystkim czasu spędzonego na rozmowach z pacjentami. Ja ze swej strony, jako że umysł mam bardziej teoretyczny niż praktyczny, chciałbym Państwu zaproponować cykl artykułów, które [...]

Nie fotki nie mam. W składzie jest jeszcze białko jaja, ale nie pamiętam jaki procent. Doradca w dziale suplementacja

.ok...ale stwierdziłem że HMB przestane brać - starczy mi jeszcze do końca tygodnia potem już nie kupuje co do carbo to jakie kupić? .... a jak będe robił carbo to rozpuszczam je w wodzie z glutaminą??? czyli np. na 0.5 l wody 80 gr. carbo i 5 gr. l-glutaminy i to na dwie raty przed i po aerobach...... po 30 minutach białko..........potem posiłek [...]

Mimo wszystko staraj się dostarczać odpowiedniej ilości składników odżywczych z jedzenia, bo białko i ainery powinny być uzupełnieniem diety, pamiętaj o tym! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ropson15 Dzieki. Wypowiedz naprawde ciekawa. Bardzo duzo prawdy w niej dostrzegam. Co do klatki tez racja. Kiedys gdy naprawde nie zla dawalem ekstremalne treningi. Ale byla to wina braku wiedzy i typowego podejscia laika. Co do nog to naprawde nie wiedzialem, ze tak odstaja od reszty. Staram sie dbac o proporcje jak potrafie. No i nog od 7 [...]

Ale zrozumcie wszyscu kto by wydawał duże pieniądze na gainery,białka jak można by było jeść takiw tanie serwati mleczarskie. W ich skład wchodzi bardzo dużo laktozy która sprwi, że urośniecie ale w tłuszcz. To jest taka bomba kaloryczna mała zawartosć białka i duża laktozy. Nie polecam z całego serca jeżli nie łapiesz tak tłuszczu to przy tym [...]

[...] - nie humanitarna - zwierzeta sa po to, zeby je jesc i basta a dodatkowo na takich dietach sa zwykle Ci, ktorzy w ogole sie na dietach nie znaja - nie wiedza nawet ze bialko sie na aminokwasy dzieli - a pozniej sie dziwia, ze chudna i miesnie im znikaja... ech... sie wygadalem :) 6. za platkami nie przepadam, a jak juz jem, to z jogurtem [...]

Nie pisze o herezji, ale chodziło mi o 4*wynik końcowy białka. TO POPATRZ WYJASNIE CI PUNKT WIDZENIA MARCINA : ZAKLADASZ NP 4B BIALKA / KG - WAZYSZ POWIEDZMY 80KG - WIEC POWINIENES SPOZYWAC GO OK.~320g/DZIEN TERAZ WG WTOJJ METODY OBLICZ ILSOC WW JA CI POMOGE WYCHODZI 320g (BIALKO) X 4 = 1280g WW !!!! CO DAJE NAM RAZEM NIE LICZAC TLUSZCZU JUZ [...]